Oui, le vieillissement peut se battre. Non seulement cela : vous pouvez être énergique et vital même après un soi-disant « certain âge ». Trop souvent, les gens abandonnent trop tôt en pensant que s'affaiblir avec l'âge est la chose la plus naturelle au monde. Rien de plus faux !
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
Oui levieillissementvous pouvez vous battre. Non seulement cela : vous pouvez être énergique et vital même après un soi-disant « certain âge ». Trop souvent, les gens abandonnent trop tôt en pensant que s'affaiblir avec l'âge est la chose la plus naturelle au monde. Rien de plus faux !
S'il nous arrive perdre de la force à mesure que nous vieillissons, ce n'est pas parce que c'est normal, mais c'est peut-être parce que, tout au long de notre vie, d'une manière ou d'une autre, nous avons négligé ou trop sollicité notre corps.
Que pouvons-nous faire pour nous remettre de ces oublis ou simplement pour prévenir le vieillissement prématuré et douloureux ?
Nous pouvons s'intéresser davantage à soi et à notre santé et plus diligemment et complètement. Cependant, ces 7 étapes sont un bon début, allons les voir :
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Activité physique
Nos corps sont bombardés chaque jour par substances chimiques et polluants de toutes sortes. L'activité physique favorise le bon fonctionnement de la nôtre système lymphatique qui défend et purifie notre corps. Il améliore le fonctionnement du cœur, la circulation sanguine et notre respiration. L'activité physique là-bas aide à perdre du poids e augmente la production d'endorphine, hormone qui nous procure une sensation de bien-être et éloigne également la dépression. Et cet exercice n'est pas qu'une activité préventive ! Une étude de deux ans et demi menée par l'Université suédoise de Göteborg auprès de 17.500 11 personnes âgées dans 2 pays européens a révélé que les personnes physiquement actives développent des croyances qui les aident à affronter la vie avec plus de joie et de vitalité. Même s'ils étaient âgés, ils se sentaient compétents et libres, capables de prendre des décisions et de prendre soin d'eux-mêmes et c'est, selon moi, la meilleure façon de vieillir.
Cela ne demande pas beaucoup d'efforts, un activité physique aérobie normale C'est très bien. Même une bonne marche quotidienne peut apporter de grands avantages.
Hydratation
Notre corps est composé principalement d'eau Et quand le nôtre ne suffit pas peau il souffre et ça se voit, il commence à perdre de sa vitalité, de son élasticité et a tendance à se dessécher. Tout ça fait ça favoriser l'apparition des rides. Outre le fait esthétique, il est bon de savoir que, si votre peau est sèche, votre corps est déshydraté et tous les organes souffrent car ils n'ont pas assez d'eau pour leur bon fonctionnement. Si pendant la journée vous n'avez pas soif, ce qui est un signe clair que votre corps est déshydraté et essaie d'optimiser ses fonctions avec le peu d'eau que vous leur donnez. Laissez votre corps comprendre qu'il n'y a ni abondance d'eau. Commencez la journée avec un bon verre d'eau et apportez toujours une bouteille au moins en essayant de consommer au moins 2 litres d'eau par jour. De plus, c'est aussi un excellent système pour lutter contre la chaleur que connaissent de nos jours ceux qui manquent presque d'air.
Hydratez votre corps tous les jours et vous remarquerez bientôt les bienfaits, une peau plus élastique, moins de rides et un visage plus propre et plus vital.
Méditation
J'en ai aussi parlé dans mon ebook (que vous pouvez télécharger gratuitement ici), si seulement 15 minutes de méditation chaque jour ils peuvent rajeunir à la fois notre corps et notre esprit. Toujours bon prenez du temps pour vous et observer les merveilles de ce monde de cette vie et trouver la paix intérieure.
Comme la plupart d'entre nous le savent maintenant, les radicaux libres sont responsables de diverses maladies et affections, mais aussi des signes du vieillissement. La méditation est un excellent moyen de réduire le stress, de se détendre et de réduire les radicaux libres.
Il n'est pas nécessaire de suivre des cours de méditation ou de yoga - ceux-ci vous permettent sûrement de vivre une expérience plus intéressante et complète - cependant, méditer suffit asseyez-vous dans un endroit calme sans distractions, (TV, PC, téléphone, etc.), repoussez toutes vos pensées et choses à faire et concentrez-vous sur quelque chose d'agréable et de paisible. Comme je l'ai déjà dit, même 15 minutes par jour suffisent à calmer l'esprit et à éliminer le stress.
Soins quotidiens de la peau
Après - et seulement après - avoir bien hydraté votre corps de l'intérieur, il est temps de l'hydrater et aussi le protéger de l'extérieur. Chaque jour, des millions de cellules de notre corps meurent et laissent place à d'autres pour naître. Tout et ces cellules doivent être éliminés pour garder la peau fraîche, propre et vitale. Chaque jour, chaque matin et chaque soir, rappelons-nous de suivre une routine simple nettoyer, exfolier et hydrater notre peau. Prenez soin de votre peau et elle vous récompensera avec un aspect plus vivant, doux et élastique. Si vous voulez le meilleur pour vous et votre peau, essayez toujours d'utiliser des produits naturels certifiés. Ceux que vous trouvez dans les supermarchés et que vous voyez dans les publicités télévisées ne contiennent pas toujours des éléments naturels et bénéfiques, bien au contraire..
Un bon repos
Un avoir un bon repos cela nous aide à rester jeunes, mais nous essayons de ne pas mal comprendre les choses. Sur Internet et dans divers magazines, j'ai vu plusieurs articles qui invitent les gens à dormir le plus possible pour éviter de vieillir. Bon, en dormant, on ne fait que s'approcher de lui, à mon avis. De plus, nous pouvons réaliser par nous-mêmes que plus on dort plus on se sent fatigué et dans la fatigue il n'y a rien de jeune. Pour régénérer notre corps, il n'est pas nécessaire de dormir beaucoup, mais reposez-vous bien et pour savoir comment faire je vous propose de lire l'article précédent où j'explique de manière claire et efficace comment bien se reposer même si vous dormez peu.
Mangez sain
Nous savons tous que Mangez sain c'est bien pourtant on a souvent tendance à toujours manger les mêmes choses, et les mêmes aliments. Si vous faites partie de ces personnes qui, après avoir retiré les œufs, la viande, le sol blanc et les produits laitiers, ne savent pas quoi manger, je vous conseille vivement de reprendre contact avec la terre et découvrez combien d'autres aliments cette merveilleuse planète nous offre. Essayez de manger aliments riches en antioxydants, toutes sortes de céréales et fruits et légumes à volonté, de préférence de saison. Ces aliments vous aideront à garder peau saine et jeune, ils donneront un coup de pied à vos os et permettront à vos organes de fonctionner au mieux. Evite moi aliments prêts à l'emploi, synthétiques et super raffinés. Il n'y a rien de mieux que la nourriture que la nature nous a donnée pour rester en bonne santé et vivre pleinement notre vie.
Un rire sain
Rechercher tous les jours dje m'amuse et ris, il n'y a rien de mieux pour illuminer votre visage aussi rajeunir votre apparence d'un rire sain et joyeux. Si tu ne peux pas rire je t'apprends une technique infaillible, tu dois la connaître celle-là le faux rire stimule le corps et l'humeur tout comme le vrai rire , pas seulement ça, je vais vous en dire plus ! Cela commence par faire semblant et finit par éclater de rire. Essayez de faire semblant de rire pendant une trentaine de secondes puis dites-moi dans les commentaires ci-dessous ce qui se passe :D ! Lorsque vous riez, vous utilisez les muscles de votre visage de manière édifiante, un bon rire plusieurs fois par jour entraînera les bons muscles de votre visage et vous fera mieux paraître, mais ce n'est pas tout, les avantages sont également internes. Lle rire favorise la production d'hormones comme l'adrénaline et la dopamine qui libèrent des endorphines et des enképhalines, il amplifie la production de sérotonine et réduit la production d'hormones de stress.
Le les endorphines nous aident à nous détendre tandis que les enképhalines renforcent le système immunitaire en stimulant une plus grande production d'anticorps. La sérotonine, quant à elle, est un antidépresseur naturel produit par notre corps tandis que les hormones du stress telles que le cortisol provoquent du stress.
Beaucoup de joie et de vitalité,
Georges-Louis
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