Estime de soi : un mot et, à l'intérieur, un monde intérieur qui se révèle dans la capacité ou non de se sentir adéquat à la vie, à ses demandes ; en sachant que vous méritez le bonheur, que vous avez de la valeur pour vous-même et pour les autres.
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Estime de soi : un mot et, à l'intérieur, un monde intérieur qui se révèle dans la capacité ou non de se sentir adéquat à la vie, à ses demandes ; en sachant que vous méritez le bonheur, que vous avez de la valeur pour vous-même et pour les autres.
Il y a ceux qui ont une bonne estime de soi; il y a ceux qui l'ont hypertrophique, incommensurable et ceux qui, au contraire, en ont peu, très peu. Ce qui est intéressant, c'est que tout le monde, absolument tout le monde, peut travailler dessus.
Voici 7 conseils et avertissements, à partir desquels commencer, qui peuvent être appris dans un cheminement de carrière personnel.
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L'estime de soi est une fleur aux nombreux pétales
Notre estime de soi globale est donnée par l'interaction de différents aspects : la confiance en soi (c'est-à-dire croire en sa capacité à agir) ; se sentir satisfait de soi (et donc de ses actes) ; confiance en soi (capacité à s'exprimer et aussi savoir prendre des décisions, équilibrées et non téméraires, puis les « marcher », les tenir dans la durée). Ces parties sont influencées, à leur tour, par l'amour de soi (en tant que disposition bienveillante et accueillante); d'une réelle connaissance de soi (qui est la base indispensable de toute démarche « d'évaluation ») ainsi que d'un savoir s'accepter (dans ses points forts et ses faiblesses inévitables sur lesquelles il faut travailler).
Ces parties peuvent devenir une carte détaillée pour orienter son travail personnel de manière ciblée.
Un processus en cascade
En un mot, une bonne estime de soi repose donc sur l'amour de soi (ce qui signifie aussi se sentir digne d'amour et de respect quelles que soient ses limites) ; de la représentation que l'on se fait de soi (capable, pas capable) et de la confiance en soi (qui repose beaucoup sur l'expérience et se nourrit des actions menées et menées à bien).
Ces 3 composantes sont interdépendantes : celui qui sait se respecter quoi qu'il arrive, peut aussi avoir une vision positive d'eux-mêmes et cela influence la confiance, qui permet d'avancer dans la vie avec la juste dose d'attention, sans peur particulière de l'échec .. ou le jugement des autres.
Le style d'attachement dans les premiers mois de la vie
Selon le modèle biopsychosocial, l'estime de soi est influencée par le tempérament, la personnalité et les relations affectives et sociales, en premier lieu celles avec les soi-disant "figures primaires": normalement les parents et, en particulier, dans la première année de vie, la mère (ou, plus généralement, la principale figure affective de référence).
Le style d'attachement qui caractérise la relation mère-enfant va en effet déterminer - chez l'enfant - l'image, la première représentation qu'il a de lui-même en tant que personne digne d'amour, pouvant faire confiance (ou non) aux autres et à la reconnaissance et la satisfaction de vos besoins. La faible estime de soi trouve généralement son origine dans des expériences précoces de rejet, de négligence, de carence affective qui, si elles ne sont pas impromptues mais répétées dans le temps, définissent un attachement insécurisant, évitant quand - dans le pire des cas - non désorganisé. Les enfants caractérisés par un attachement bon et sûr, en revanche, ont un bon niveau d'estime de soi, de sérénité et de confiance également dans les relations avec les autres.
Lire : Maman, j'ai besoin de toi : les 4 styles d'attachement qui nous conditionnent dès le berceau
L'estime de soi se renforce dans l'enfance
Que sommes nous sensés faire? Certes, vous le savez mais il est toujours bon de le rappeler : l'estime de soi dépend non seulement de l'amour des parents mais aussi des aspirations, des projets qu'ils avaient sur nous, des stimuli qu'ils nous ont fournis et de leur soutien surtout affectif , parfois même pratique. .
Des parents avec des attentes trop élevées (il est très bon, il peut faire ceci ou cela et même plus) ou trop faibles (il n'y arrivera pas), ou qui ne reconnaissent pas et n'honorent pas les résultats obtenus, qui n'accompagnent pas l'apprentissage, qui ne ne supporte pas l'engagement et la préparation, qui n'incitent pas à apprendre des erreurs et les "défaites" (voire punissent, rabaissent, tournent en dérision), qui soulignent la valeur de la "victoire" et non de la "participation", jettent les bases d'un manque de estime en eux-mêmes.
Le style d'attribution influence l'estime de soi
À qui nous donnons la responsabilité de nos résultats, que nous croyions (ou non) que nous pouvons atteindre l'objectif souhaité ou que nous sachions comment faire face à un échec fait partie de ce qu'on appelle le "locus de contrôle" ou "style d'attribution". S'il est externe, tous les succès et tous les échecs dépendent de facteurs externes (le test était facile, j'ai eu de la chance ou, au contraire, il était trop difficile, les autres m'en veulent, je n'ai pas eu de chance) ; lorsqu'il est interne, en revanche, on lui attribue la responsabilité du résultat (par exemple : je l'ai fait parce que je me suis engagé ; j'ai échoué parce que je suis incapable ou que je ne me suis pas suffisamment préparé).
Avec une bonne estime de soi, s'attribuer un succès augmente l'estime de soi; l'attribution d'un échec peut conduire dans deux directions : vers une désestime (si l'estime de soi vacille) ou vers un remodelage constructif et une reformulation de l'engagement et des objectifs. L'idéal est un bon mélange de locus de contrôle interne et externe. Tout d'abord, il est important d'observer la différence : une certaine situation dépend-elle vraiment de moi ou des autres ? Objectivement, est-ce quelque chose dans lequel je peux intervenir, qui relève de ma portée/possibilité d'action et de choix ou est-ce que cela dépend des autres et dans quelle mesure ? S'il relève de mon "domaine de contrôle", que puis-je faire de manière générale et, concrètement, en définissant des objectifs, des sous-objectifs, des engagements et des stratégies ?
Un cercle vicieux ou vertueux
Haute ou basse, l'estime de soi a tendance à se reproduire dans la direction que vous connaissez. S'il est faible, il tend à induire un cercle vicieux qui conduit à une sorte d'« impuissance acquise » : les croyances et attentes négatives produiront des pensées, des comportements, des émotions qui favoriseront le mauvais « résultat » ; la répétition de la situation infructueuse affectera négativement la motivation, l'engagement, jetant d'autres bases pour les "échecs". D'autant plus si ceux-ci seront évalués négativement, moqués. Cela conforte la croyance de ne pas être valide, de ne pas pouvoir, de ne pas pouvoir réussir ou l'idée que la responsabilité n'est pas la sienne mais celle des autres.
Au contraire, la réussite, l'expérience de l'efficacité personnelle, la capacité à chérir les erreurs et à apprendre des « échecs », la reconnaissance sociale nourrissent une bonne estime de soi qui - dans un cercle vertueux - induira une plus grande motivation et un plus grand engagement face à la suite défis, avec la conviction de pouvoir les gagner ou en tout cas d'en tirer profit et expérience.
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Reconnaître, honorer et valoriser ce que l'on est
« Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson sur sa capacité à grimper aux arbres, il passera toute sa vie à croire qu'il est stupide », ce qui signifie une estime de soi proche des niveaux inférieurs à zéro. Si c'est ce qu'Einstein a dit, qu'il a peut-être compris quelque chose de génial, c'est à croire. L'une des raisons pour lesquelles l'estime de soi hésite souvent est en effet précisément à cause de la comparaison erronée de soi avec les modèles culturels et de performance en vigueur : si le monde vous demande d'être un léopard et que vous êtes un poisson (et que vous ne savez pas il), il est (peut-être) presque normal de se sentir insuffisant. L'alternative est de se redécouvrir : retrouver ses objectifs initiaux, ceux qui émeuvent le cœur et les émotions les plus profondes ; identifier leurs capacités et en faire des points forts, accueillir leurs caractéristiques moins fortes et en faire une opportunité de développement et de croissance. Sortir de la masse homologuée des désirs, des aspirations, des perspectives de vie et de carrière pour redécouvrir ce qui est vraiment important.
Selon Rollo May, l'estime de soi se développe lorsque la personne est disposée à reconnaître son propre "être-là", répondant avec congruence au Soi et restant elle-même. L'estime de soi surgit spontanément et revient en force lorsque nous sommes authentiques, en contact avec notre âme et notre esprit, lorsque nous avons le courage d'exprimer notre authenticité et notre individualité (résister aux contraintes du monde qui voudrait nous aplatir, nous uniformiser , réprimer notre beauté unica): lorsque nous acceptons que nous sommes la semence unique et irremplaçable que nous sommes. Cette fleur qui a son parfum irreproductible. Ce poisson avec ses couleurs et son mouvement. Ils choisissent donc le terrain et l'environnement idéaux pour se manifester.
Quels que soient le point de départ et l'état actuel, il est bon de se rappeler que « cela n'est jamais arrivé » ; comme le rappelle Walter Pasini : "l'estime de soi est une fleur qu'il faut arroser chaque jour". Seul ou avec le soutien d'un professionnel, l'important est de le faire : ne pas être « cool », ne pas « casser le monde » mais pouvoir « être », pleinement manifesté de manière constructive, pour nous et pour chacun, le Soi et nos talents. Et ainsi, vivre - aussi - plus heureux et plus satisfait, naviguant avec plus de présence parmi les choses quotidiennes de la vie.
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