La santé du cerveau est essentielle pour une vie heureuse et saine. Voici les signes révélateurs à surveiller.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLa santé du cerveau est essentielle pour une vie heureuse et saine. Voici les signes révélateurs à surveiller
La santé du cerveau c'est très important, surtout que nous vieillissons. Le nombre de personnes atteintes de démence dans le monde devrait tripler d'ici 2050 à mesure que la population vieillit et que l'espérance de vie augmente. Bien qu'il n'existe actuellement aucun remède contre la démence, plusieurs études ont montré que vous pouvez prendre des mesures pour garder votre cerveau en bonne santé.
Mais quels sont les signaux à surveiller qui révèlent la santé du cerveau ? Découvrons ensemble.
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Vous êtes chroniquement seul
Être seul peut mettre en danger la santé du cerveau. Là solitude semble provoquer une réaction de stress dans le corps qui, avec le temps, peut affaiblir le cœur, le système immunitaire et le cerveau. L'isolement social et la solitude ont des effets aussi négatifs sur la santé que l'obésité, l'inactivité physique et le tabagisme, et sont associés à un risque accru de démence d'environ 50 %. Une étude de 2019 portant sur plus de 11.000 XNUMX personnes ayant participé à ELSA a révélé que celles qui ont déclaré un isolement social supérieur à la moyenne ont connu une baisse supérieure à la moyenne de la fonction de mémoire dans les deux ans suivant l'enquête.
Vous ne dormez pas assez
Il dormir il est extrêmement important pour le bien-être du cerveau, car pendant les heures de repos, il se nettoie, éliminant les protéines et les déchets pouvant entraîner la démence.
Ne pas dormir suffisamment augmente donc le risque d'engourdissement et de démence. La quantité et la qualité du sommeil ont des impacts physiologiques profonds, qui affectent notre réflexion quotidienne, notre mémoire et notre humeur, ainsi que le risque à long terme de déclin cognitif. Les experts recommandent aux adultes de sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit. (Lire aussi : Une courte sieste l'après-midi améliore la cognition et éloigne la maladie d'Alzheimer)
vous ne vous entraînez pas
Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, vous ne mettez pas seulement votre cœur et votre taille en danger. Une mode de vie sédentaire a été associée à un risque accru de démence e maladies cardiovasculaires comme un accident vasculaire cérébral. Par exemple, une marche rapide de 30 à 60 minutes, trois à cinq fois par semaine, peut améliorer la santé du cerveau, selon les experts.
Mauvaise alimentation
Des études récentes suggèrent que le concept de « matière à réflexion » n'est en aucun cas un mythe ; en fait, il existe plusieurs aliments qui peuvent protéger la santé du cerveau, en particulier ceux riches en certains antioxydants et autres composés neuroprotecteur.
Certaines études montrent que les personnes qui consomment plus de phytonutriments, ont déclaré flavonoïdes, ont un risque moindre de développer la maladie d'Alzheimer. Ces substances naturelles semblent protéger le cerveau contre les blessures. (Lire aussi : Le zeste de citron améliore la mémoire (et pourrait aider les patients atteints d'Alzheimer). J'étudie)
Vous n'avez pas d'objectif
Lorsque vous vous sentez à la dérive, votre cerveau peut également être affecté. Une étude à long terme a révélé que les personnes qui avaient un but dans la vie étaient moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que les personnes sans but.
Préserver un sens semble garder le cerveau en bonne santé. L'important est rester actif et engagéEn fait, certaines études ont montré que le bénévolat, le mentorat et la prise de cours sont tous des moyens efficaces de se sentir partie prenante et de préserver la santé du cerveau.
Lire : Pourquoi devriez-vous faire des mots croisés plus souvent
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Fonte : Alzheimer's Research UK
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