Le jeûne intermittent consiste à manger dans une fenêtre de temps spécifique. Voici ce qui se passe la première semaine
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLe jeûne intermittent consiste à manger dans une fenêtre horaire précise et il n'est pas toujours facile de s'adapter et ne vous alarmez pas si ces 5 choses vous arrivent
Il jeûne intermittent est la dernière tendance en matière de régimes qui promet une perte de poids efficace et saine. C'est un régime alimentaire qui alterne entre manger et jeûner, et la bonne chose est qu'il ne restreint aucun groupe d'aliments. Il consiste plus simplement en manger des calories limitées dans une fenêtre de temps fixe, et donner au corps le temps de digérer et de digérer. Ce serait un moyen sain et efficace de perdre du poids et, surtout, de maintenir le poids perdu.
Voici 5 choses à prévoir au cours de la première semaine de jeûne intermittent. (Lire aussi : Voici ce qui arrive à votre corps avec seulement 5 jours de jeûne intermittent)
index
Confusion sur ce qu'il faut manger
Au début d'un nouveau régime, il est évident de confondre ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter. La méthode de jeûne il s'agit plutôt d'un changement de style de vie et vous n'avez pas besoin de restreindre les groupes d'aliments. Le jeûne intermittent vous encourage uniquement à manger des aliments propres et sains dans votre fenêtre de consommation spécifique. Par conséquent, le conseil est de privilégier les aliments riches en fibres, légumes, fruits, protéines et graisses saines.
Sensation de faim permanente
Que vous choisissiez de suivre la méthode de jeûne 16: 8 ou 10:14Limiter les heures de repas, surtout au début, peut être difficile. Vous pouvez vous sentir affamé et manquer d'énergie toute la journée. Votre corps se sentira confus en raison du nouveau mode d'alimentation et il lui faudra du temps pour s'adapter. Mais si vous vous en tenez avec succès à votre plan de repas au cours de la première semaine, vous pourrez surmonter même la sensation initiale de faim.
Vous pouvez oublier de manger
Lorsque vous avez l'habitude de manger toute la journée, limitez votre apport calorique à une période de temps définie cela peut être difficile. En conséquence, en fait, vous pouvez même oublier de manger : le matin, vous pouvez avoir très faim, mais quand il est temps de manger, vous pouvez l'oublier.
Difficulté à dormir
Au cours de la première semaine, vous pourriez avoir difficulté à bien dormir. La raison? La nuit, vous pouvez avoir faim ou soif, vous réveiller et avoir du mal à vous rendormir. Cela se produit en raison de la restriction calorique et des changements de mode de vie, mais une fois que votre corps s'y sera habitué, vous vous endormirez paisiblement. (Lire aussi : Voici comment votre nutrition peut vous aider à mieux dormir la nuit)
Manger consciemment
Le jeûne intermittent vous aidera à planifier votre repas à l'avance ; c'est un excellent moyen de planifiez ce que vous mangez et évitez la malbouffe. Aussi, puisque vous n'avez qu'à manger dans la fenêtre repas, vous allez essayer de privilégier des aliments sains, avec plus de fibres et de bonnes graisses, et avec moins de sucre.
Suivez-nous sur Telegram | Instagram | Facebook | TikTok. | Youtube
Vous pourriez être vous intéresser:
- Jeûne intermittent : Il n'est pas nécessaire de perdre du poids et peut vous faire perdre de la masse musculaire. Confirmation dans une nouvelle étude
- Perdre du poids après les fêtes : le régime du jeûne intermittent est une bonne solution selon la science
- Le régime de jeûne intermittent 16: 8 vous aide vraiment à perdre du poids. j'étudie
- Jeûne intermittent : les scientifiques découvrent comment les cellules réagissent et comment elles déclencheraient une perte de poids
