30 minutes d'exercice par jour suffisent pour perdre du poids

    30 minutes d'exercice par jour suffisent pour perdre du poids

    Pour perdre du poids, 30 minutes d'exercice par jour suffisent. Aimeriez-vous perdre du poids? Êtes-vous constamment aux prises avec la balance pour rester en forme? Le vrai secret, en plus d'une alimentation saine et légère, c'est le mouvement. Nous le savons bien maintenant. Mais combien d'activité physique faut-il pour tonifier le corps et dire adieu aux kilos superflus ? 30 minutes par jour suffisent.



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    Aimeriez-vous perdre du poids? Êtes-vous constamment aux prises avec la balance pour rester en forme? Le vrai secret, en plus d'une alimentation saine et légère, c'est la mouvement. Nous le savons bien maintenant. Mais combien l'activité physique est-il nécessaire de tonifier le corps et de dire adieu aux kilos superflus ? Ils suffisent 30 minutes par jour.



    Ceci est confirmé par une étude danoise. Une demi-heure d'exercice par jour suffit pour rester tonique et perdre du poids. Il n'est pas nécessaire de suivre des entraînements longs et stressants en une salle de sport. Selon les chercheurs danois, ceux qui font de l'exercice pendant 30 minutes par jour font face à une une perte de poids supérieure d'un tiers, par rapport à ceux qui pratiquent une activité physique deux fois plus longtemps.

    Des entraînements trop longs risquent de nous laisser complètement faibles et démotivants. Cependant, avec des séances d'exercice plus courtes et plus légères, nous serons plus susceptibles de pratiquer une activité physique tous les jours. L'étude en question a été menée par des experts deUniversité de Copenhague et a été publié dans le Journal scandinave de santé publique.

    Les chercheurs impliqués dans l'étude 60 hommes danois assez obèses. Les observations ont duré Semaines 13. Les volontaires ont été divisés en deux groupes. L'entraînement quotidien devait consister en du jogging et de l'exercice sur le vélo stationnaire. Une durée de 30 minutes était prévue pour le premier groupe et 1 heure pour le second groupe.

    Il risultato? Les participants qui ne s'entraînaient qu'une demi-heure par jour ont atteint de meilleurs jalons de perte de poids. Les volontaires du premier groupe avaient perdu Piment 3,6, alors que la perte de poids des participants du deuxième groupe, qui s'étaient entraînés deux fois plus longtemps, n'était que de 2,7 kilos.

    D'ici le conclusions des connaisseurs. Avec un entraînement plus court, le corps n'est pas épuisé, mais toujours plein d'énergie. Après une course à pied ou un vélo d'appartement, vous avez toujours envie de sortir vous promener, par exemple promener le chien, ou de monter les escaliers, au lieu d'opter pour l'ascenseur. Le secret pour perdre du poids et rester en forme ? Exercice constant et modéré, qui entraîne un plaisir et non un devoir.



    Marta Albè

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