15 astuces pour retrouver bien-être et bonne humeur tout de suite

Après un week-end de tension comme celui qui vient de s'écouler, nous nous sentons tous un peu maîtrisés, également grâce au mauvais temps d'aujourd'hui, dans un mois de mai froid et pluvieux qui ne semble pas du tout annoncer l'approche de l'été, de la chaleur et météo vacances.


Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

Après un week-end tendu comme celui qui vient d'être passé là-bas nous nous sentons tous un peu déprimés, aussi à cause de mauvais temps aujourd'hui, dans un mois de mai froid et pluvieux qui ne semble pas annoncer l'approche de l'été, de la chaleur et des vacances.




Il est bon de rappeler que pour prendre soin de notre bien-être et nous sentir immédiatement un peu mieux souvent il n'est pas nécessaire rompre complètement avec la routine, mais simplement récupérer un moment de temps dans la journée ou le soir pour se consacrer à la pratique de quelques petits gestes che non ils ne peuvent qu'améliorer notre humeur et notre santé, nous aidant à nous sentir immédiatement en paix avec nous-mêmes, avec les autres et avec tout ce qui nous entoure. Voici quelques suggestions à mettre en pratique aujourd'hui, voire immédiatement !

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Le pouvoir d'un câlin

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Embrasser une personne que vous aimez et qui n'attend rien de plus que de recevoir un câlin de votre part vous aidera à faire en sorte que vous et vous-même vous sentiez mieux tout de suite. Le câlin amène le corps à libérer des hormones qui régulent le bien-être telles queocytocine, qui vous aidera à éloigner la tristesse et les sentiments négatifs.

Une balade au vert

Avant de rentrer du travail ce soir, offrez-vous un marcher dans le vert, par exemple dans un parc, pendant au moins vingt minutes. Avertissez la famille de votre petit retard ou décidez d'emmener tout le monde avec vous pour une promenade, avant ou après le dîner. Ce sera une activité à réaliser ensemble qui pourra vous te rendre heureux et cela vous permettra d'absorber les influences positives causées par la proximité des arbres et la capacité de marcher sur l'herbe, sur des chemins non pavés ou à côté de champs cultivés.


Une salade de fruits colorée

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Combattez la grisaille de la journée en y mettant fin dégustation d'une salade de fruits colorée et gaie, qui contribuera à vous mettre de bonne humeur dès sa préparation et qui donnera à votre corps un boost bénéfique de vitamines. Consommer plus de fruits devrait devenir une bonne habitude à mettre en pratique au quotidien, en préparant peut-être des portions individuelles à emporter au travail et pour le goûter des plus petits.


Un verre d'eau suffit

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Parfois, nous sommes tellement occupés à accomplir nos tâches quotidiennes que nous oublions que le notre corps a besoin d'eau pour son bon fonctionnement. Certains symptômes bénins, tels que mal de tête ou peau déshydratée, ils pourraient disparaître simplement en buvant un peu plus. Si vous êtes de mauvaise humeur et que le café vous rend nerveux, essayez de le remplacer par un bon verre d'eau fraîche, ce qui vous fera vous sentir instantanément revigoré.

Une balade relaxante

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Une course relaxante ou une pédaler à vélo ils peuvent vous aider à vider votre esprit, vous permettant de télécharger toutes les pensées négatives en cours de route. Notre corps a été créé pour le mouvement et tous ses muscles, y compris le cœur, doivent être maintenu en formation. On l'oublie souvent, il est donc bon de s'en souvenir pour apprendre à bouger davantage.

Méditation

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Les effets positifs de la méditation ont été récemment prouvés par une étude réalisée en Australie, qui a mis en évidence ses bienfaits tant pour le corps que pour l'esprit, avec une référence particulière à capacité à éloigner les pensées négatives et stress de la tige. Vous trouverez du temps à y consacrer juste avant d'aller vous coucher.


Un smoothie sain

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Faites le plein de bonne humeur, d'énergie, de vitamines et d'antioxydants d'un seul geste, en préparant et buvant un smoothie préparé avec des fruits et/ou légumes selon vos goûts, peut-être en essayant de consulter l'une de nos quinze propositions.

Une respiration profonde

Contre mauvaise humeur et agitation il existe un remède souvent trop sous-estimé. Il s'agit de prendre quelques instants pour prendre des respirations profondes qui s'avérera capable de rétablir immédiatement une sensation de paix et de calme, aidant à ralentir la respiration sifflante et les battements cardiaques accentués dus à l'anxiété. Cinq minutes de respirations profondes pendant la journée vous aideront à vous calmer et le soir vous permettront de mieux dormir et de mieux vous reposer.


Une fleur parfumée

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Prenez quelques instants pour sentir le parfum d'une fleur c'est s'offrir un court traitement gratuit de aromathérapie naturelle qui permettra au corps d'entrer immédiatement en contact avec les essences qu'il libère, garantissant une sensation immédiate de bien-être grâce à un simple geste que l'on n'a peut-être pas fait depuis un certain temps.

Une collation saine

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Lorsque vous vous rendez compte que vous êtes victime d'une baisse d'humeur ou d'énergie, vous pensez qu'il peut être positif de recourir à unpas de collations sucrées, dont l'effet, cependant, est destiné à s'estomper en très peu de temps. Il vaut donc mieux se concentrer sur des aliments plus sains, comme les amandes, les noix et les noisettes, qui grâce à leur teneur en magnésium, potassium et oligo-éléments essentiels sont capables de faciliter notre bien-être physique et émotionnel.

Une séductrice de yoga

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Lo Yoga c'est une discipline douce capable de remettre le corps en contact avec l'esprit et d'agir positivement sur les deux. Pratiquer le yoga garantit une relaxation immédiate et en même temps une récupération soudaine d'énergie, ainsi que des moments de repos pour l'esprit qui, dans la pratique des exercices, se détachera des soucis quotidiens.

Une pensée positive (en fait, dix !)

Prenez un stylo et du papier et essayez de énumérez dix aspects positifs de votre vie, des choses ou des personnes pour la présence desquelles vous souhaitez exprimer des remerciements particuliers. Se concentrer sur des sensations et des expériences agréables vous aidera à mieux comprendre la vie, malgré les difficultés.

Une bonne action

Pensez à un geste simple qui pourrait aider à en faire cadeau percée positive dans la journée de quelqu'un que vous connaissez et assurez-vous de le mettre en pratique dès que possible. Il peut s'agir de passer un coup de fil, de préparer quelque chose de bien de vos propres mains ou d'organiser une petite surprise. Le bonheur du destinataire ne peut être que le vôtre.

Une tasse de thé

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A siroter seul dans un moment de détente complète, à noyer tous les soucis de la journée dans le thé, ou à déguster en compagnie, en discutant joyeusement, peut-être à côté de biscuits maison. N'oubliez pas la possibilité de vous préparer une tisane ou une infusion sans frais !

Un voyage à prévoir

Cela peut simplement être un voyage à faire l'un des prochains week-ends en compagnie de famille ou d'amis, se déplaçant peut-être dans les transports en commun et partant à la découverte de emplacements à proximité de votre lieu de résidence, mais que jusqu'à présent vous aviez ignoré (lacs, musées, parcs…). Juste la pensée de planifier un court voyage et décider de vous accorder une pause dans la routine vous aidera à vous sentir plus serein avant même le départ.

Marta Albè

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