Les 10 règles d'or élaborées par le Ministère de la Santé pour mieux faire face à l'arrivée des grandes chaleurs...
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxNotre pays connaît la première grande canicule, avec des températures pouvant atteindre des pics de 35 degrés dans les prochains jours. Comme chaque année ils arrivent à l'heure en cette période les conseils du ministère de la santé pour se protéger et surtout de protéger les enfants, les personnes âgées et les malades de tout risque.
Les personnes les plus sujettes à tout coup de chaleur sont non seulement celles qui font partie des catégories précitées mais aussi, plus généralement, celles qui vivent dans les grandes villes où la chaleur est plus lourde et il y a moins d'ombre. Voici donc ce que 10 règles d'or à toujours garder à l'esprit pour éviter que le corps ne surchauffe trop et au contraire toujours bien s'hydrater :
1) QUITTEZ LA MAISON AUX HEURES LES PLUS FRAÎCHES DE LA JOURNÉE
C'est tres important rester au frais pendant les heures les plus chaudes de la journée, ou entre 11 et 18 ans, car c'est dans cette période que les coups de chaleur surviennent le plus fréquemment. Si vous devez sortir par nécessité, c'est toujours bien porter des lunettes de soleil et un chapeau et en cas de teint très clair, appliquez une crème solaire.
2) PORTEZ DES VÊTEMENTS LÉGERS
Très important par temps chaud jePortez des vêtements amples, légers et respirants ou qui en tout cas n'adhèrent pas trop au corps. Mieux vaut privilégier les fibres naturelles comme le coton, pour que la peau puisse respirer, et les couleurs claires qui ont tendance à moins attirer le soleil.
3) GARDEZ VOTRE MAISON ET VOTRE BUREAU AU FRAIS
Parfois, il peut sembler très, trop chaud, même à la maison, au bureau ou dans votre environnement de travail. C'est pourquoi il est très important de toujours garder ces endroits frais en utilisant différentes astuces : tenir volets ou stores fermés, n'ouvrant les fenêtres qu'en fin d'après-midi et le soir et, si vous utilisez la climatisation, en la réglant à une température de 24-26° et en prévoyant le nettoyage des filtres et l'entretien courant.
4) UTILISEZ DE L'EAU POUR RÉDUIRE LA TEMPÉRATURE CORPORELLE
Il est très important pendant l'été que notre température corporelle ne dépasse pas un certain seuil. Rester frais n'est pas si difficile, il suffit d'avoir toujours de l'eau à disposition pour boire douches tièdes o rafraîchir votre visage et vos bras comme requis. Si vous êtes loin de chez vous pendant les heures les plus chaudes de la journée, c'est une bonne chose faire des compresses sur la nuque avec un chiffon imbibé d'eau douce ou mouiller un peu les cheveux.
5) RÉDUIRE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE AUX HEURES LES PLUS CHAUDES
Si vous allez habituellement courir, marcher ou pratiquer d'autres sports de plein air, rappelez-vous que c'est l'été mieux vaut choisir tôt le matin ou tard l'après-midi pour s'entraîner. Il en va de même pour les travaux lourds, évitez de travailler à l'extérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée.
6) BOIRE BEAUCOUP ET MANGER CORRECTEMENT
Le point clé pour se sentir bien et pas seulement en été est boit beaucoup, 1.5 à 2 litres d'eau par jour (sauf avis contraire du médecin) e manger des aliments légers et riches en eau comme ils sont avant tout fruits et légumes. Évitez plutôt l'alcool et les boissons trop froides ou gazeuses. Une attention particulière doit être portée aux personnes âgées qui ont tendance à ne pas ressentir le stimulus de la soif, il leur est donc conseillé de boire même lorsqu'elles n'en ont pas envie. Quant à la conservation des aliments, les experts du ministère suggèrent une fois qu'un emballage est ouvert d'éviter de le laisser à l'extérieur plus de deux heures.
7) ATTENTION QUAND VOUS PASSEZ EN VOITURE
Nous connaissons tous la sensation inconfortable de monter dans une voiture garée longtemps au soleil. Lorsque vous êtes dans cette situation en été, il est important aérer les locaux avant l'embarquement puis laissez les vitres ouvertes ou la climatisation active, au moins pendant la première partie du trajet. Si vous avez des enfants, ils ont les leurs dans la voiture siège enfant vérifier que le dernier n'est pas surchauffé. Enfin, ne laissez jamais des personnes ou des animaux dans la voiture garée, même pour une courte durée.
8) CONSERVER CORRECTEMENT LES MÉDICAMENTS
Ceux qui prennent des médicaments en été doivent être particulièrement prudents car ils pourraient se détériorer avec des températures élevées. Il est donc important lire attentivement les méthodes de conservation indiqué sur l'emballage et respectez-le strictement. Les médicaments devant rester à 25° maximum, il est conseillé pour la période estivale de les conserver au réfrigérateur.
9) PRÉCAUTIONS PARTICULIÈRES POUR LES PERSONNES À RISQUE
Les personnes âgées mais aussi celles atteintes de pathologies cardiovasculaires, respiratoires, neurologiques ou métaboliques chroniques qui impliquent la prise de médicaments, en été doivent être particulièrement prudentes et consulter le médecin pour voir si dans cette période il n'est pas opportun de revoir la thérapie ou d'augmenter la fréquence des chèques. En cas de maladies, même bénignes, il est bon de les signaler à votre médecin et de ne jamais interrompre de votre propre initiative les traitements médicamenteux prescrits.
10) ATTENTION AUX PERSONNES À RISQUE AUTOUR DE VOUS
C'est une bonne idée en période de grande chaleur de porter une attention particulière à la famille, aux amis ou aux voisins personnes âgées surtout si elles vivent seules. Peut-être les aider à faire face aux tâches quotidiennes courantes et à signaler tout cas d'inconfort aux services de santé et sociaux.
Si vous souhaitez en savoir plus et lire d'autres conseils, vous pouvez télécharger le livret rédigé par le ministère de la Santé intitulé "Un été en toute sécurité, comment vaincre la chaleur"
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