Découvrons ensemble pourquoi il serait bon de se lever tôt chaque matin et comment démarrer cette nouvelle habitude
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxCertaines personnes aiment se réveiller tôt chaque matin, même lorsqu'ils ne doivent pas aller à l'école ou au travail, tandis que d'autres restent cachés jusqu'à la dernière minute. Se réveiller tôt le matin a de nombreux avantages.
Découvrons ensemble pourquoi il serait bon de se lever tôt chaque matin et comment faire nouvelle habitude. Peut-être que tôt le matin vous pourrez enfin vous consacrer un peu de temps.
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Temps précieux
Si vous apprenez à vous réveiller bien en avance sur votre horaire, vous aurez enfin la du temps rien que pour toi. Vous pourrez prendre une douche sereinement et préparer un bon petit déjeuner. Mais aussi lire quelques pages d'un livre, méditer, aller courir ou se promener en plein air. L'oiseau en avance attrape le vers.
Admirez le lever du soleil
Combien de fois avez-vous eu l'occasion d'admirer un spectacle de la nature tel qu'un lever de soleil ? C'est un moment très spécial de la journée. Vous pourrez observer comment les couleurs du ciel changent selon les saisons, le climat et l'endroit où vous vous trouvez. Se réveiller à l'aube ramène votre corps à suivre les rythmes de la Nature.
Laissez la précipitation
Ce conseil est particulièrement vrai pour ceux qui ont l'habitude de quitter la maison en hâte sans même avoir le temps de prendre le petit déjeuner ou de faire le lit. Si vous commencez vos journées tôt, vous constaterez que le reste du temps vous ne serez jamais en retard et vous n'aurez pas à vous précipiter. Vous serez également plus ponctuel.
Se mettre au travail à l'heure et sereinement
Se réveiller tôt vous n'aurez pas peur d'arriver en retard au travail. En quittant probablement la maison un quart d'heure plus tôt, vous pourrez éviter le trafic qui vous fait généralement rester bloqué sur la route pendant le trajet. Si vous arrivez tôt au travail, vous aurez quelques minutes pour vous installer et vérifier votre courrier. Une fois que vous avez répondu aux messages reçus, vous pouvez vous mettre au travail avec plus de tranquillité et de concentration.
Pouvoir prendre un petit-déjeuner sain
Si vous faites partie des personnes qui ont faim le matin et qui ont besoin de tarif colazione, se lever tôt vous permettra de profiter pleinement de ce doux moment de la journée. Vous aurez notamment le temps de préparer un petit-déjeuner plus sain que d'habitude, qui comprend peut-être un smoothie maison ou une salade de fruits.
Profitez du calme
Si vous vous réveillez à 5 heures du matin, vous n'aurez aucun bruit autour de vous. Le reste de la famille dormira encore, il n'y aura pas de télévision allumée et votre maison semblera enfin un endroit très calme et paisible. Le temps gagné en se levant tôt peut devenir le moment de la journée que vous appréciez le plus.
Bouger
Pendant le reste de la journée, vous serez probablement submergé par les engagements et ne trouverez pas le temps de aller courir ou marcher ou aller à la gym. À ce stade, profitez du réveil matinal pour vous consacrer à votre corps : pratiquez le Yoga puis sortez vous promener. Si vous n'habitez pas loin et qu'il fait beau, vous pouvez même penser à vous rendre au travail à pied ou à vélo.
Soyez plus productif
Pour certaines personnes, ce sont les heures du matin qui représentent le moment le plus productif de la journée. Il y a ceux, par exemple, qui aiment écrire avant de déjeuner. Tôt le matin, il n'y a pas de distractions : le téléphone ne sonne pas et les e-mails professionnels n'arrivent pas encore. C'est pourquoi vous pouvez procéder plus rapidement pour atteindre votre objectif.
Avoir plus d'énergie
Incroyable mais vrai. Vous constaterez qu'après vous être habitué à vous réveiller plus tôt que d'habitude, vous sauterez du lit avec beaucoup plus d'énergie et que vous voulez commencer la journée. Votre façon de planifier les engagements changera également. Il n'est pas nécessaire de se coucher tôt pour se lever tôt. Vous saurez vraiment combien d'heures de sommeil vous avez besoin pour vous sentir en forme.
Passer du temps à lire
Vous avez peut-être été des lecteurs passionnés dans le passé, mais en raison d'engagements professionnels et familiaux tu n'as plus le temps de lire. Si vous vous endormez le soir après avoir lu seulement quelques pages, essayez de vous consacrer à la lecture le matin. Ce sera une façon lente et très relaxante de commencer la journée.
5 conseils pour apprendre à se réveiller tôt le matin
Se réveiller tôt chaque matin semble-t-il une entreprise presque impossible ? En réalité, il s'agit simplement de changez vos habitudes. Si vous constatez que vous profitez de ce nouveau style de vie, cela ne vous posera aucun problème de continuer à vous réveiller tôt et, surtout, cela ne sera plus un fardeau, au contraire, cela vous rendra heureux et rassasié. d'énergie.
Procéder étape par étape
Si se réveiller une heure plus tôt que d'habitude semble une décision trop soudaine, commencer 15 minutes plus tôt pendant quelques jours, puis passez 30 minutes jusqu'à ce que vous atteigniez l'objectif que vous vous êtes fixé, également en fonction du temps que vous souhaitez récupérer.
Se coucher un peu plus tôt
Peut-être que le soir, au lieu de vous reposer ou de vous adonner à des activités vraiment agréables, vous perdez du temps devant la télé ou surfez sur internet par ennui sans raison précise. Alors essayez de gagner des heures de sommeil le soir si vous vous sentez fatigué et préférez vous lever tôt le matin pour mieux gérer vos engagements.
Se lever dès que l'alarme se déclenche
Place il la réveille du lit, vous serez donc obligé de vous lever pour l'éteindre. Mais alors ne retournez pas sous les couvertures et quittez votre chambre immédiatement. Prenez une douche : le contact avec l'eau vous aidera à vous réveiller et vous donnera de l'énergie.
Motifs
Avant d'aller dormir choisissez une bonne raison qui vous invite à vous lever tôt le lendemain matin. Par exemple, il peut s'agir de l'envie de préparer un dessert pour le petit-déjeuner ou de sortir courir pour garder la forme, car à d'autres moments de la journée, vous ne trouveriez pas le temps.
Boire un verre d'eau
L'eau aide le corps à se réveiller. Peut-être pourriez-vous boire un bon verre de eau et citron. Lorsque vous entendez le réveil sonner, éteignez-le, levez-vous et buvez votre bon verre d'eau ou d'eau citronnée. De cette façon, votre corps se préparera au réveil, éliminera les toxines et se sentira prêt à commencer la journée.
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