Au moins une fois, chacun de vous aura ressenti une sensation de fatigue soudaine presque immédiatement après le déjeuner et aura ressenti le désir de faire une sieste l'après-midi, si seulement il n'y avait pas d'obligation de se remettre immédiatement au travail. Les baisses d'énergie de l'après-midi peuvent être dues à de nombreux facteurs, mais il est tout de même possible d'essayer de les contrer en essayant de mettre en pratique quelques petits conseils, à commencer par le choix des aliments avec lesquels enrichir son déjeuner.
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Chacun de vous aura éprouvé une sensation de i au moins une foisFatigue soudaine presque immédiatement après le déjeuner et ressentir le désir de se consacrer à une sieste, si seulement il n'y avait aucune obligation de reprendre le travail immédiatement. L'après-midi baisse d'énergie cela peut être dû à plusieurs facteurs, mais il est tout de même possible d'essayer de les contrer en essayant de mettre en pratique quelques petits conseils, à commencer par le choix des aliments avec lesquels enrichir son déjeuner.
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Choisissez les bons aliments
je vais consommer un déjeuner trop riche en sucres simples il peut augmenter nos niveaux d'énergie sur place, mais les faire chuter brusquement pour culminer après un court laps de temps. Mieux vaut donc s'orienter vers des repas dans lesquels glucides complexes, protéines et vitamines sont présents de manière équilibrée. Par exemple, il est possible de combiner des grains entiers, comme le riz, des légumineuses, comme les pois chiches ou les haricots, et des légumes de saison.
Bougez plus
Faites-le systématiquement exercice physique, même léger pourvu qu'il soit quotidien, aide le corps à augmenter son niveau d'énergie. L'idéal serait de consacrer une partie de la pause déjeuner à une courte promenade, impliquant également vos collègues. Ceux qui apportent des paniers-repas pourraient essayer de marcher jusqu'au parc ou à la place la plus proche pour s'arrêter pour le déjeuner.
Dormez suffisamment
Notre corps a besoin de recharger son énergie se reposer au moins 7 ou 8 heures par nuit. L'équilibre parfait est atteint en se couchant et en se réveillant à la même heure tous les jours de la semaine. Si vous vous sentez vraiment fatigué dans la journée, il est bon de consacrer 15 minutes à un petit moment de repos régénérant.
Écouter de la musique
La musique permet à notre cerveau de réveillez-vous dès que vous l'écoutez. S'il n'est pas possible de l'écouter en travaillant, une solution pourrait être d'allumer la radio en conduisant pour se rendre au travail ou d'avoir un lecteur de musique et des écouteurs pendant les trajets en train ou en bus, voire pendant la pause déjeuner.
Étirement tarifaire
Si nous nous retrouvons devant l'écran du PC et que nos paupières sont sur le point de se fermer inexorablement, essayons consacrer quelques minutes à s'étirer, par exemple en se levant, en se soulevant sur les orteils et en étirant les bras vers le haut autant que possible. Cet exercice relancera la circulation et nous aidera à nous sentir plus éveillés.
Bois plus
garder approvisionnement constant en eau dans notre corps aidera à maintenir les niveaux d'énergie plus stables. Vous devez toujours vous rappeler de boire, surtout les jours les plus chauds, en gardant peut-être une bouteille et un verre sur votre bureau à portée de main. Il est également bon de consommer des aliments riches en eau, comme la pastèque, le cantaloup, les raisins et la laitue.
Se laisser aller à rire
Rire est vraiment une panacée aussi bien contre la fatigue que contre le stress. Même dans les situations les plus graves, il est donc bon de ne pas oublier votre sens de l'humour et d'essayer de recréer des situations de cordialité et de sympathie même au travail. Un rire aidera tout le monde à se remettre au travail plus volontiers.
Parfums énergisants
Sentir le bon parfum peut nous aider à nous sentir sJe vais un peu mieux en cas de baisse d'énergie et de fatigue soudaine. Parmi les parfums les plus énergisants figurent ceux des agrumes. Il est possible de verser quelques gouttes d'huile essentielle d'orange douce ou de citron au centre d'un mouchoir pour en respirer l'arôme ou de les diffuser à l'aide d'un brûle-essence.
Dire non
Dire oui à toute proposition, surtout si elle n'est pas la bienvenue, conduira à augmenter votre niveau de stress et à vous sentir privé de temps libre à vous consacrer pour recharger vos batteries. Un après-midi ressourçant à consacrer au choix de son activité favorite ne peut être qu'un bon remède contre le stress et la fatigue.
Buvez du café avec modération
Selon les experts, boire trop de café amène le corps à avancer de plus en plus loin notre niveau de tolérance à la caféine, à tel point que nous sommes obligés de la rechercher de plus en plus pour obtenir l'effet énergisant recherché. Avant le tasse de café du matin ou le déjeuner devient inefficace, mieux vaut se limiter à n'en prendre qu'en cas de besoin, en évitant aussi de boire du café en fin de soirée afin de pouvoir mieux se reposer.
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Marta Albè
