Comment renforcer le système immunitaire des enfants et comment stimuler les défenses immunitaires de façon naturelle pour les protéger des rhumes et des maux saisonniers.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxCOMMENT AUGMENTER LES DÉFENSES IMMUNITAIRES DES ENFANTS - Nous sommes proches de changement de saison. Avec l'automne et l'hiver, il y a aussi le risque du rhume et de la grippe classiques. Sont particulièrement touchés les enfants qui entrent plus facilement en contact avec la propagation des virus à l'école ou à la maternelle.
Cependant, nous pouvons intervenir immédiatement pour renforcer le système immunitaire des enfants, afin de réduire le risque de maux saisonniers. Un enfant qui suit une alimentation saine, qui joue à l'extérieur et qui a du temps pour se détendre est certainement un enfant en bonne santé.
Voici quelques conseils utiles.
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Alimentation saine
Il système immunitaire des enfants peuvent avoir des difficultés lorsque l'alimentation est riche en additifs, sucres et conservateurs ou si les plus petits souffrent d'une allergie alimentaire non diagnostiquée. Ce sont des circonstances qui peuvent digestion de la souche e provoquer une inflammation. Il devient plus difficile pour le corps de combattre les germes et les bactéries. Une alimentation saine est riche en légumineuses, fruits, légumes, grains entiers, noix et graines oléagineuses. Vous devriez apprendre aux enfants à manger quatre ou cinq portions de fruits et légumes par jour.
Mouvement à l'air libre
Réussir mouvement et sport, en particulier si en plein air, il aide les enfants à mieux vivre à différents niveaux. Cela les aide à dormir plus paisiblement, à se nourrir plus sainement et à garder leur esprit et leur corps en forme. Avec ces bonnes habitudes, le corps se maintient en bonne santé et est prêt à affronter les virus et bactéries qui peuvent le menacer.
Probiotiques
I probiotiques ils sont bactéries bénéfiques se produisant naturellement dans l'intestin. Ils aident à protéger le système digestif et à éliminer les toxines, ainsi qu'à assimiler les aliments et à renforcer le système immunitaire. Vous pourriez essayer d'enrichir l'alimentation des plus petits avec des aliments riches en probiotiques, comme le yaourt, également végétal, préparé avec des cultures vivantes, et le kéfir. les probiotiques se trouvent également dans le levain, le miso, le tempeh, la choucroute et le kombucha.
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Echinacea
L'l'échinacée est l'un de remèdes naturels plus connu pour stimuler le système immunitaire. En ce qui concerne les enfants, cependant, une petite attention s'impose. Mieux vaut demander conseil à votre pédiatre et herboriste. Selon S. Buslau et C. Hembd, auteurs de "L'échinacée, la plante extraordinaire qui soigne les infections", les enfants de moins d'un an ne doivent pas être traités avec de l'échinacée, tandis que pour les enfants de moins de trois ans, de très petites doses doivent être utilisées.
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Fruits des bois
Les fruits entiers sont utiles pour maintenir le système immunitaire en bonne santé, mais les baies sont particulièrement utiles. En été, ramassez-les, si vous en avez la possibilité, et offrez-les aux enfants au petit-déjeuner, en collation ou en dessert. Ils les aideront à stimuler les défenses immunitaires en prévision de l'arrivée de l'hiver.
Vitamina C
La vitamine C est un puissant antioxydant qui stimule le système immunitaire et améliore le pouvoir de guérison de notre corps. Parmi les sources de vitamine C, on trouve non seulement les oranges, les citrons et les agrumes, mais aussi les kiwis, les tomates, les fraises, la pastèque, les épinards, le brocoli, à choisir selon la saison pour préparer des accompagnements, des salades de fruits, des jus de fruits frais et des smoothies. selon les ingrédients disponibles et préférés.
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zinc
Lo zinc c'est un minéral très important, notamment pour les enfants, mais trop souvent sous-estimé. Le zinc renforce le système immunitaire et aide les enfants à grandir et à se développer. L'apport de zinc par l'alimentation peut aider les enfants à tomber moins malade et en concentration. Parmi les sources végétales de zinc, on trouve par exemple les graines de courge et les graines de sésame.
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Bon sommeil
Selon leur âge, les enfants ont besoin de plus d'heures de sommeil que les adultes, mais beaucoup d'enfants ne se reposent pas assez long. Le manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire et rendre les bébés plus exposés aux germes et aux bactéries. Assurez-vous que les enfants se couchent tôt afin qu'ils puissent dormir suffisamment même pendant la semaine scolaire.
Éliminer le stress
Malheureusement, les enfants d'aujourd'hui, tout comme les adultes, souffrent de stress. Quand le hormones de stress augmenter, le système immunitaire peut s'affaiblir. Pour se détendre et soulager les tensions, les enfants devraient avoir plus de temps libre pour le jeu, les activités créatives, le sport sain et le repos. Aidez-les à se détendre avec une musique de fond pendant les moments calmes, chouchoutez-les et racontez-leur des histoires de bonne nuit.
Limitez les sucres raffinés
Consommer des aliments riches en sucres raffinés peut affaiblir le système immunitaire. Faites donc attention aux sucreries, aux boissons gazeuses, aux bonbons et aux produits emballés en général, y compris les jus de fruits industriels. Pour les enfants, choisissez toujours les meilleures alternatives naturelles, habituez-les à manger des fruits et légumes, préparez des collations saines à la maison, même à emporter à l'école.
Marta Albè
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