Bonjour commence le matin. Comment démarrer une nouvelle journée de la meilleure façon possible ? Vous pouvez essayer d'établir un certain nombre de bonnes habitudes à suivre. Nous vous en montrons dix, mais vous ne pouvez en choisir que quelques-unes, en fonction du temps dont vous disposez pendant la semaine, et essayez de les mettre en pratique de manière cohérente. De cette façon, vous aiderez votre corps à se purifier et vous serez plein d'énergie du matin au soir.
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Bonjour commence le matin. Comment s'y prendre commencer une nouvelle journée de la meilleure façon possible? Vous pouvez essayer d'établir un certain nombre de bonnes habitudes à suivre.
Nous vous en montrons dix, mais vous ne pouvez en choisir que quelques-unes, en fonction du temps dont vous disposez pendant la semaine, et essayez de les mettre en pratique de manière cohérente. De cette façon, vous aiderez votre corps à se purifier et vous serez plein d'énergie du matin au soir.
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Eau et citron
Buvez un verre de eau et citron le matin à jeun a de nombreux avantages pour la santé. Il améliore la digestion, stimule la régularité intestinale et le système immunitaire, régule le pH, purifie la peau et contribue à l'hydratation. Aide à contrer les symptômes de déshydratation, tels que le stress, la fatigue, le manque de clarté mentale et d'énergie. Il est recommandé de boire de l'eau citronnée au moins 30 minutes avant le petit déjeuner.
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Salut au soleil
Il Salut au soleil est l'une des pratiques les plus connues de Yoga. C'est un rituel millénaire formé par une série de mouvements harmonieux qui peuvent aider le corps à retrouver de l'énergie, notamment au réveil, si le repos nocturne ne suffit pas. La séquence de la salutation au soleil est de courte durée et vous pouvez faire quelques répétitions le matin même si vous avez peu de temps. Donner grâce et agilité du mouvement.
Cinq Tibétains
Alternativement ou en plus de la salutation au soleil, vous pouvez pratiquer i Cinq Tibétains. Il est cinq exercices de recharge et de rajeunissement, qui ont apparemment des pouvoirs extraordinaires pour contrecarrervieillissement et pour garder le corps et l'esprit en bonne santé. Ils contribuent à l'élasticité de tout le corps et pour effectuer une seule série des fameuses cinq positions il faut quelques minutes. Les exercices doivent être effectués tous les jours pour en tirer le maximum d'avantages.
Courir ou marcher
Chaque matin, si vous le pouvez, accompagner votre chien au parc, ou sortir seul et faire une belle promenade ou un jogging. Si vous n'avez pas le temps de courir ou de marcher pendant la semaine, assurez-vous d'être actif au moins les jours de congé ou le week-end. Ceux qui en ont la possibilité peuvent décider de sortir à pied ou à vélo pour se rendre au travail ou faire des courses. Marcher au moins 30 minutes par jour prévient les maladies liées à la sédentarité et prolonge la vie.
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Exposez-vous au soleil
Exposez-vous au moins au soleil 10 ou 15 minutes par jour - mais plus on peut le faire, mieux c'est - il est essentiel de permettre à notre corps de synthétiser vitamine D. L'idéal serait de passer du temps à l'extérieur avec le visage exposé à la lumière et les bras découverts, ce qui est très simple en été. Profitons donc du printemps et de l'été pour nous exposer aux premiers rayons du matin, afin d'en profiter.
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Prenez un petit-déjeuner sain
Prendre le petit-déjeuner en est un bonne habitude largement reconnu. Mais tout le monde ne choisit pas les bons aliments. Au petit-déjeuner, il serait bon d'en consommer fruits frais et de saison, même seul, ou accompagné de grains entiers, de fruits secs ou de graines oléagineuses. Deux idées de petits-déjeuners vraiment sains et copieux sont là Crème Budwig et le Miam O'Fruit.
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Nettoyer la langue
Dans la tradition ayurvédique, un outil très simple est utilisé pour nettoyer la langue. C'est le Nettalingua, un grattoir en cuivre ou en acier inoxydable qui aide à éliminer la patine et les toxines qui s'accumulent à l'intérieur de la bouche. Le conseil est d'utiliser le gratte-langue tous les matins - quelques secondes seulement - pour éliminer tout patine présent sur la langue.
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L'extraction du pétrole
L'L'extraction du pétrole c'est une ancienne technique ayurvédique utile pour maintenir la cavité buccale en bonne santé mais surtout pour éliminer toutes ces bactéries qui, pendant la nuit, se déposent sur la langue et les dents. C'est pourquoi il est recommandé de pratiquerhuile tirant le matin, immédiatement après le nettoyage avec le cure-langue. ici vous trouverez toutes les instructions pour bien pratiquer l'extraction à l'huile.
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Nettoyage nasal
Grâce à un petit outil appelé lota vous pouvez vous consacrer à la pratique de lavage nasal. De l'eau légèrement salée coulera d'une narine à l'autre pour dégager le nez. Il est utile pour les personnes souffrant d'allergies, de rhumes et de sinusites. La pratique du nettoyage nasal est recommandée tous les jours, voire plusieurs fois par jour. Il n'est pas recommandé le soir, il est donc préférable de trouver quelques minutes le matin.
Prendre une collation en milieu de matinée
En milieu de matinée, lors d'une pause, choisissez de manger quelques fruits frais ou boire un centrifugé à base de fruits et/ou de légumes. C'est une bonne habitude d'enrichir notre alimentation avec des vitamines et des nutriments précieux, surtout pendant la journée, nous n'aurons pas d'aliments sains à disposition. Et si vous êtes toujours pressé en semaine, n'oubliez pas de prendre une collation saine au moins le week-end.
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Marta Albè
Source photo : cookingmatters.org
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