10 choses à faire avant de se coucher pour aimer encore plus la vie

Des choses à faire avant d'aller dormir pour aimer davantage la vie et se sentir mieux, ainsi que pour enfin pouvoir se reposer.

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Que fais-tu d'habitude avant d'aller dormir? On peut vraiment apprécier les minutes qui marquent la fin de nos journées avant de se mettre sous la couette. Il serait dommage de rater l'occasion de faire la paix avec les personnes qui nous sont proches ou de dédier un moment de tranquillité et de détente uniquement à nous-mêmes.

Nous pouvons même planifier de faire quelque chose de différent chaque soir avant de nous coucher, ou suivre notre instinct et choisir ce que nous préférons à ce moment-là.

Voici quelques idées pour vous, accompagnées des plus belles illustrations de l'artiste suédois Maison Lindberg, inspiré des contes de fées, des rêves et des souvenirs d'enfance.

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Faire la paix

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Si vous le pouvez, avant d'aller vous coucher, essayez de faire la paix avec les gens avec qui vous vous êtes disputé. Vous dormirez beaucoup plus paisiblement. Si le problème est épineux à aborder, reportez toutes les discussions au lendemain, reposez-vous et au réveil il est probable que vous vous sentiez déjà beaucoup mieux et que la solution au problème apparaisse sous forme d'intuition. Vous savez, la nuit apporte des conseils.

Dis je t'aime

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N'oubliez pas de dire avant d'aller dormir "Je t'aime bien" aux personnes qui vous sont proches et à vous-même. Apprenez à vous accueillir tel que vous êtes en ce moment et à accueillir les autres. Les "je t'aime" dits avec le cœur ne perdent pas de valeur même si nous les prononçons tous les jours et sont vraiment bénéfiques tant pour nous que pour les personnes avec qui nous vivons.


Éteignez le téléphone portable

N'oublions pas de se défendre de l'électrosmog au moins quand nous allons dormir. Pendant la journée, nous sommes déjà exposés en permanence aux ondes électromagnétiques des téléphones portables, des ordinateurs, des téléviseurs et des appareils électroménagers. Essayez d'éteindre votre téléphone portable avant d'aller dormir et vous vous rendrez peut-être compte qu'avec le téléphone éteint, vous vous reposerez mieux. Éteignez également le modem et l'ordinateur.


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Buvez une tisane relaxante

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En fin de journée, il est enfin temps de s'accorder quelques instants de détente. Et quoi de mieux que une bonne tisane relaxante? Surtout si vous savez que vous avez du mal à vous endormir, choisissez une tisane qui peut vous aider. Non seulement la camomille classique, mais aussi la mauve, la mélisse et la fleur de la passion peuvent vous aider à mieux dormir.

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Dorloter les animaux de compagnie

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Choyez le animaux il aide à la fois notre corps et son corps à libérer des endorphines, des substances classées comme neurotransmetteurs qui nous aident à ressentir une sensation de bien-être et qui soulagent la douleur. Pour stimuler la production d'endorphines, avant de s'endormir, ainsi que pour chouchouter les animaux de compagnie, on peut écouter de la musique.

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Admirez le ciel étoilé

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Il n'y a rien de plus romantique et relaxant queadmirer le ciel étoilé avant de s'endormir. Peut-être pensons-nous que de chez nous la vue nocturne n'a rien d'exceptionnel, mais il suffira de choisir une journée sans nuages ​​où les étoiles sont clairement visibles pour commencer à changer d'avis. Sans oublier le charme des nuits de pleine lune et tous les phénomènes astronomiques qui affectent les étoiles et la lune au cours de l'année.


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Écouter les confidences d'un ami

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Nous pouvons choisir de consacrer quelques instants de notre journée, peut-être après le dîner ou juste avant de nous coucher, àécouter les confidences d'un ami. On peut aussi penser à envoyer un message de bonne nuit à des amis qu'on n'a pas entendus depuis un moment afin de renouer avec la conversation et de pouvoir programmer un coup de fil ou un rendez-vous dans les jours qui suivent.

Préparez-vous pour le lendemain

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Certaines personnes préfèrent s'endormir paisiblement après avoir préparé quelle servir le lendemain. Ainsi, ils peuvent sortir du lit moins rapidement. Après tout, le soir, il vous faudra dix minutes pour préparer les vêtements à porter le lendemain ou pour mettre la table avec tout ce dont vous avez besoin pour le petit-déjeuner. De cette façon, le matin, l'essentiel sera prêt même si vous risquez de vous réveiller tard.

Vouloir se souvenir des rêves

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Lorsque vous vous réveillez, vous ne vous souvenez jamais de ce dont vous rêvez, mais aimeriez-vous le faire ? Essayez d'exprimer avec fermeté et conviction le désir de vouloir se souvenir des rêves que vous ferez pendant la nuit. Exprimez ce désir de manière cohérente chaque nuit et vous verrez que lentement quelque chose se produira. Répétez-vous : "Je vais m'endormir et je sais que les rêves viendront et que je m'en souviendrai le matin". Il est important de garder un carnet avec un stylo sur la table de chevet pour noter immédiatement les rêves au réveil avant que les souvenirs et les images ne disparaissent.

Méditer

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Ceux qui suivent déjà une pratique de méditation peuvent profiter du temps disponible avant de s'endormir pour s'asseoir et se consacrer à méditation l'esprit serein, une fois toutes les tâches de la journée terminées. Si vous n'avez jamais essayé de méditer, asseyez-vous dans un endroit calme et confortable, respirez profondément et essayez de prêter attention à la fois au rythme de votre respiration et aux sensations de votre corps. Essayez de vous détacher de ce que vous avez fait pendant la journée et pensez simplement à vous détendre.

Marta Albè

Source photo : Maja Linderberg

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