10 aliments et astuces pour augmenter la fertilité

La fertilité, comment la stimuler et l'améliorer ? Selon les experts, pour favoriser la grossesse, les hommes comme les femmes devraient s'engager à suivre un mode de vie plus sain, en commençant avant tout par la nutrition.

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La fertilité, comment le stimuler et l'améliorer ? Selon les experts, pour favoriser la grossesse les hommes comme les femmes doivent s'efforcer de suivre un mode de vie plus sain, en commençant avant tout par la nutrition.





Dire non au tabac et à la malbouffe est une première étape pour renforcer le corps et augmenter la fertilité. Nous parlons maintenant aussi d'un vrai régime de fertilité, à base principalement d'aliments riches en vitamine C, en acide folique, en fer et en oméga 3. Voici quelques conseils utiles pour améliorer la fertilité, à partir d'unalimentation plus saine et un mode de vie sans stress.

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maca

La maca il est également connu sous le nom de ginseng péruvien et viagra péruvien. Il est utilisé pour traiter les problèmes de fertilité et possède également des propriétés aphrodisiaques. C'est donc un remède naturel / promouvoir la conception, utile pour les hommes et les femmes. Vous pouvez trouver la maca en phytothérapie sous forme d'extrait sec ou liquide et de comprimés. La dose à prendre est variable. Renseignez-vous auprès de votre herboriste.

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carottes

Carottes stimuler la fertilité masculine et améliorer la qualité du sperme. Le faire savoir en est un recherche récemment menée à Harvard. Des experts ont observé que la consommation de carottes et de fruits et légumes oranges et jaunes serait en mesure d'augmenter la qualité du sperme de 10%. Il semble qu'un régime de ce type puisse être utile pour rendre les spermatozoïdes plus rapides et plus actifs, notamment grâce à l'action contrastée des radicaux libres donnée par les antioxydants dont ces aliments naturels sont riches.

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choux de Bruxelles

I choux de Bruxelles pourrait s'avérer très précieux pour fertilité masculine et féminine et pour les couples qui souhaitent avoir un bébé. En effet, des études récentes ont souligné l'importance nutritionnelle de cet aliment. Les choux de Bruxelles sont riches en acide folique, indispensable pour un développement optimal du fœtus. Ils contiennent des vitamines qui aident à améliorer la quantité de spermatozoïdes et leur capacité à atteindre l'utérus et du diindoliméthane, une substance capable d'équilibrer le niveau d'œstrogènes et de favoriser la fertilité.

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Tomates

Les tomates pourraient augmenter la fertilité masculine. Selon un studio menée récemment aux États-Unis, la lycopène, un antioxydant très important présent dans les tomates, pourrait augmenter le nombre de spermatozoïdes jusqu'à 70 %. Souvent, selon les experts, on pense que le manque de fertilité est principalement un problème féminin, mais dans la plupart des cas, la cause de la non-conception résiderait dans la mauvaise fonctionnalité et la mauvaise qualité du sperme.

Fruits secs

Fruit sec est considéré parmi les aliments essentiels pour une alimentation qui favorise la fertilité. Le conseil est de choisir fruits secs e graines oléagineuses sous forme brute - donc, pas torréfié - de bénéficier de leur teneur en zinc, oméga 3 et vitamine E. Les oméga 3, en particulier, sont réputés fondamental dans l'alimentation pour favoriser la fertilité, en particulier chez les hommes.

10 aliments et astuces pour augmenter la fertilité

Source photo : http://rawforbeauty.com

Vitamine C et anti-oxydant

Comme les oméga 3, un apport correct en vitamine C et des antioxydants dans votre alimentation c'est considéré essentiel pour favoriser la fertilité. Il est donc conseillé de consommer des fruits et légumes particulièrement riches en ces éléments nutritionnels, comme les carottes, les agrumes, les kiwis, les poivrons, les fraises, les framboises, les myrtilles, les grenades, les raisins, les pamplemousses et les tomates précitées.



Ovulation

Quels aliments choisir dans jours d'ovulation? la Conseil d'Expert est de suivre un régime riche en vitamines B et vitamines zinc. Le zinc aide à la division cellulaire et stimule la production de progestérone. Il est également utile de choisir des aliments riches en vitamine C, qui pourraient jouer un rôle important dans la production de cette hormone et dont les follicules sont riches après l'ovulation.

Règles

Même pendant Règles il est important de suivre un régime alimentaire correct, qui peut aider ces jours-là et dans les phases suivantes du cycle. Les experts recommandent de prendre des aliments riches en fer, qui en ce qui concerne le monde végétal est principalement présent dans les légumineuses et les légumes à feuilles. Pour augmenter l'absorption du fer d'origine végétale, le suggestion est de consommer, encore une fois, des aliments riches en vitamine C et d'enrichir l'alimentation avec des poivrons, des tomates, des brocolis, des kiwis et des agrumes.

Mal bouffe

Evitez les mal bouffe à tout prix. La fertilité masculine est préservée à partir des choix alimentaires et selon une studio consommation excessive récente de graisses saturées et des aliments emballés et de fast food elle peut avoir des conséquences négatives sur la qualité des spermatozoïdes. Nous oublions la malbouffe et choisissons surtout des aliments naturels pour augmenter la fertilité et nous garder en bonne santé, comme les fruits frais, les légumes, les légumineuses, les noix et les grains entiers.

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smog et cigarette

Numéros facteurs ils peuvent affecter la fertilité masculine et féminine, y compris le smog et le tabagisme. Quant au smog, déménager dans une zone moins polluée est le rêve de beaucoup. Si vous en avez l'occasion, redécouvrir la vie à la campagne et, où que vous viviez, efforcez-vous arrêter de fumer. En fait, les pesticides, les gaz d'échappement et les modes de vie inappropriés mettent en péril la fertilité des jeunes hommes et des garçons, du moins selon les recherches les plus récentes.

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Marta Albè

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