Aliments pour des dents plus saines. Les soins dentaires et l'hygiène buccale commencent par la nutrition. En effet, certains aliments plus que d'autres sont utiles pour reminéraliser les dents. Ce sont, par exemple, les fruits secs et les graines oléagineuses. D'autres aliments, en revanche, sont utiles pour contrer la présence de bactéries pouvant causer la carie dentaire et la gingivite. Voici quelques aliments pour enrichir notre alimentation pour des dents plus saines.
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Le soin de dents et dell 'hygiène buccale commence à partir defournir. En effet, certains aliments plus que d'autres sont utiles pour reminéraliser les dents. Ce sont, par exemple, les fruits secs et les graines oléagineuses.
D'autres aliments, en revanche, sont utiles pour contrer la présence de bactéries pouvant causer la carie dentaire et la gingivite.
Voici quelques aliments pour enrichir notre alimentation pour des dents plus saines.
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amandes
Les amandes sont parmi les meilleurs aliments pour préserver la santé dentaire, car elles sont riche en calcium, phosphore, potassium, magnésium et zinc. Ils aident à reminéraliser les dents et à protéger l'émail. Le calcium, on le sait bien, renforce les dents. Parmi les fruits secs riches en calcium, en plus des amandes, on retrouve le Noix du Brésil.
pommes
Une pomme un jour éloigne le médecin et protège les dents. Les pommes sont bénéfiques pour les dents et la santé en raison de leur teneur en eau et en fibres. L'eau dilue les sucres naturels des pommes et aide à stimuler la production de salive. Cela aide à éliminer les résidus alimentaires entre les dents et à garder la bouche plus propre.
carottes
Des carottes, mais d'autres aussi légumes croquants, comme le céleri et les concombres sont de bons choix pour préserver la santé de vos dents, surtout si vous les mangez crus. Ils sont riches en eau et aident à la production de salive. Leur croquant contribue au nettoyage des espaces interdentaires et à l'élimination des bactéries de la bouche.
Thé vert
Nous évitons les boissons gazeuses et sucrées et nous préférons les boissons comme l'eau plate ou le thé vert, qui contient des catéchines, des substances capables de lutter contre l'inflammation et les infections bactériennes. Une étude menée en Grande-Bretagne a montré que ceux qui boivent habituellement du thé vert ont une meilleure santé bucco-dentaire que les autres.
Champignon Shiitake
Les champignons shiitake sont considérés comme un aliment très précieux pour la santé. Ils contiennent un sucre naturel, un polysaccharide appelé lentinane, auquel la science a attribué des propriétés anti-tumorales. On pense que la même substance est utile pour prévenir la gingivite et la carie dentaire d'origine bactérienne.
raisins secs
Qui aime la bonbons peut essayer de les remplacer par des raisins secs pour protéger les dents. En effet, les raisins secs sont riches en sucres complètement naturels, contrairement aux bonbons, et contiennent des substances capables d'attaquer les bactéries qui causent la carie dentaire. Raisins secs peut rejoindre d'une alimentation saine qui élimine les sucreries au profit d'aliments naturels.
oignons
Peut-être qu'à première vue, les oignons ne sont pas l'aliment idéal pour garder une haleine fraîche, mais, surtout lorsqu'ils sont consommés crus, ils effectuent un fonction antibactérienne puissante et antimicrobien, qui agit déjà au niveau de la bouche, avec pour conséquence une prévention naturelle des caries et des problèmes de gencives.
Fraises
Les fraises sont bénéfiques pour les dents car elles se révèlent riche en vitamine C et à cause du leur propriétés astringentes. Les fraises aident à éliminer les taches sur vos dents, qu'elles soient causées par des boissons comme le café ou le vin. Mélanger une fraise et l'utiliser comme s'il s'agissait de dentifrice de temps en temps est l'un des remèdes de grand-mère les plus connus pour des dents plus blanches et plus saines.
Sésame
Comme les fruits secs aussi les graines oléagineuses sont riches en calcium. Parmi eux, nous signalons en particulier le sésame, mais rappelez-vous que parmi les suppléments naturels de sels minéraux utiles pour notre corps, nous trouvons également des graines de tournesol, des graines de citrouille et de nombreuses autres graines de santé avec lesquelles enrichir notre alimentation quotidienne.
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kiwi
I kiwi sont parmi les fruits d'un concentration plus élevée de vitamine C et ils sont beaucoup moins acides que les agrumes comme les oranges et les citrons. Parfois, il est suggéré de boire du jus d'orange ou de pamplemousse et de la limonade avec une paille pour éviter d'endommager l'émail des dents. En plus des agrumes, on peut trouver d'autres aliments riches en vitamine C, tout comme les kiwis et les fraises.
Marta Albè
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