Yoga y Pilates son disciplinas muy similares, pero tienen elementos distintivos diferentes. Aquí están todas las diferencias y cuál elegir.
No guardes el aguacate así: es peligrosoYoga y Pilates son disciplinas muy similares, pero tienen elementos distintivos diferentes. Aquí están todas las diferencias, los beneficios y cuál elegir.
Para ambas disciplinas se usa un tapete, y ambas se enfocan mucho en se extiende y en la respiración profunda, estamos hablando de la Yoga y Pilates dos actividades muy parecidas pero, a la vez, diferentes.
La mayor diferencia radica en la historia, ya que el yoga comenzó en la India hace 5000 años como una práctica de desarrollo personal, mientras que Joseph Pilates creó Pilates en la década de 20 como una forma de fisioterapia para tratar el dolor y las lesiones. También hay un elemento espiritual que distingue al yoga, que tiene fuertes raíces filosóficas, que se reflejan en textos antiguos pero que no siempre se encuentran en las propias sesiones de yoga. Se sabe que la práctica promueve una estilo de vida holístico dentro y fuera de la colchoneta, mientras que Pilates se centra más en la movilización del cuerpo.
A pesar de su base espiritual, se agregan cambios a las clases de yoga occidentalizadas para abordar los objetivos de ejercicio y acondicionamiento físico (piense en esculpir yoga y en el yoga caliente, por ejemplo), y es aquí donde la frontera entre Yoga y Pilates comienza a desdibujarse; de hecho, tanto Pilates como Yoga tienen muchas variaciones y pueden parecerse entre sí, por ejemplo, ambos se enfocan en la respiración controlada y pueden incluir ejercicios cardiovasculares.
Si estás indeciso entre estas dos actividades, averigüemos cuáles son las principales diferencias para entender cuál es mejor para ti.
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Yoga vs Pilates
Básicamente, el Yoga está destinado a alinear la mente, el cuerpo y el espíritu utilizando posturas y respiraciones controladas y conscientes. Por lo general, una clase comienza centrándose en una colchoneta antes de pasar por una serie de posturas, llamadas asanas. El objetivo es combinar la respiración con el movimiento. Las posturas básicas incluyen el perro boca abajo y la postura del bebé.
Una clase de Pilates, por el contrario, se centrará en movimientos específicos y respiración controlada con el objetivo de fortalecer y alinear el cuerpo y mejorar la flexibilidad. Mientras que tanto Pilates como el yoga lo alientan a concentrarse en cómo se siente su cuerpo para estar presente en el momento, Pilates se enfoca más en la columna vertebral y el cuerpo.alineación pélvica, así como en los principales grupos musculares como los glúteos y el core; ya veces incorpora equipos que no encontrarás en una sesión de yoga. Las clases suelen incluir ejercicios y estiramientos en colchoneta, pero también es posible utilizar herramientas específicas durante una sesión de Pilates, como la cama Reformer.
Otra diferencia es que un entrenamiento de Pilates te mantiene en constante movimiento, mientras que algunas variaciones de yoga te hacen mantener una postura durante algún tiempo. Además, en Pilates hay un fuerte enfoque en construyendo fuerza y estabilidad en el abdomen y la columna vertebral.
Los beneficios del yoga
Cuando asiste a una clase de yoga o mira un video, puede esperar sentirse un poco menos estresado al final de su entrenamiento. Mentalmente, el yoga puede inducir un estado de calma y la conciencia a través del retorno continuo a la respiración y sus sensaciones. también puede ayudar ridurre sintomas de depresion, ansiedad y estrés.
Aunque puede ser lento y suave, el yoga siempre será un buen ejercicio. La práctica física del yoga equivale a estirar, desarrollar músculos y aumentar la flexibilidad, mientras que, desde la perspectiva del estado físico, el yoga puede ser de alto o bajo impacto, según el estilo y el ritmo de la clase.
Lo que obtienes de esta disciplina realmente depende de tus objetivos y del tipo de yoga que pruebes; por ejemplo, si buscas aumentar la fuerza y la flexibilidad, prueba el Vinyasa o Yoga poderoso, u otro estilo como elAshtanga. Si está buscando mejorar el estiramiento, relajarse o pasar un día de recuperación activa, explore el yoga restaurativo. Luego hay lecciones de escultura de yoga, que agregan entrenamiento de resistencia y, a veces, incluso levantamiento de pesas durante la sesión de entrenamiento.
Los beneficios de Pilates
Pilates no es necesariamente una práctica espiritual, pero seguro que tiene algunos beneficios para la salud mental. En un nivel psíquico, de hecho, crea más énfasis en la conexión mente-cuerpo y una mejor sentido de conciencia y control. Físicamente, también puede esperar ver algunos resultados en sus abdominales y otros grupos musculares. Los movimientos, de hecho, se dirigen a grupos musculares específicos y se repiten mientras se controla la respiración para ayudar a mejorar la resistencia.
Después de un par de clases, puede esperar sentirse más fuerte, más alineado y más flexible. Recuerde, Pilates fue diseñado con la fisioterapia en mente, por lo que está destinado a ayudar al cuerpo a moverse de la manera más eficiente posible; Además, también es una excelente manera para que cualquier persona con una lesión o un problema en las articulaciones haga ejercicio sin agregar estrés adicional a su cuerpo.
Entonces, al final, tanto el yoga como el pilates ofrecen una forma suave de entrenar los músculos, concentrarse en la respiración y aumentar la fuerza, usando solo el cuerpo y una colchoneta.
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