Vitamina D, ¡no nos excedamos! Señales que no debe subestimar de que ha estado tomando demasiados suplementos durante demasiado tiempo

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Carlos Laforet Coll
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La vitamina D es un compuesto esencial para la salud y el bienestar de nuestro organismo. Pero, ¿qué sucede en caso de sobredosis?

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La vitamina D es un compuesto esencial para la salud y el bienestar de nuestro organismo. Pero, ¿qué sucede en caso de sobredosis?





La vitamina D es conocida como la "vitamina del sol", porque el cuerpo lo absorbe a través de la exposición a la luz solar. Es indispensable ya que ayuda a fortalecer los huesos al aumentar la absorción de calcio y fósforo, por esta razón durante la pandemia del Coronavirus, los suplementos de vitamina D han ganado popularidad como medio para mantenerse saludable. Sin embargo, tomar demasiada vitamina D puede hacerle más daño eso es bueno y hay señales específicas que debe tener en cuenta.

El estudio

Una revisión de varios estudios encontró que una mayor ingesta de vitamina D no siempre conduce a una mejor salud, de hecho, podría incluso volverse tóxica. A'la integración excesiva puede conducir a la hipercalcemia, que es cuando se acumula demasiado calcio en la sangre, se forman depósitos en las arterias o tejidos blandos.

I síntomas de hipercalcemia Ellos incluyen:

  • náusea
  • vómitos
  • debilidad
  • insuficiencia renal
  • anorexia
  • nerviosismo y picor

Los informes han demostrado que la toxicidad de la vitamina D Ocurre casi exclusivamente en personas que toman suplementos a largo plazo y en dosis altas. Los efectos de la intoxicación se pueden sentir en el transcurso de varias horas, ya que la vitamina se almacena en la grasa corporal y se libera lentamente en el torrente sanguíneo.

Para quienes toman vitamina D, niveles entre 40 y 80 ng/ml se consideran saludables; una dosis superior a 100 ng/ml puede, por el contrario, ser muy dañina. Para diagnosticar la intoxicación por vitamina D y la hipercalcemia, se deben realizar análisis de sangre para investigar los niveles de calcio sérico. Por lo tanto, es recomendable consultar a su médico si sospecha este posible efecto secundario de los suplementos.



Investigaciones adicionales han demostrado que las mujeres mayores que toman altas dosis de suplementos pueden ser más propenso a caídas y huesos rotos. Entonces, si bien no hay duda de que la vitamina D y el calcio son esenciales para la salud ósea, parece que las dosis muy altas de suplementos no son beneficiosas para la salud.

 

Esta es una prueba más de que la sobredosis de suplementos no es aconsejable y, en términos de salud ósea, una vez que se alcanza un cierto nivel de ingesta, aumentar esa cantidad no tiene ningún efecto positivo.

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Fuente: PubMed / Manual MSD

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