¿Es mejor tomar vitamina D por la mañana o por la noche? ¿Puede la vitamina D realmente aliviar los trastornos del sueño? Averigüémoslo juntos.
No guardes el aguacate así: es peligrosoContratar La vitamina D diariamente aporta numerosos beneficios para nuestro organismo, por ejemplo nos ayuda en la mejora de la salud de huesos, músculos y dientes y también nos ayuda a regular los niveles de calcio y fosfato en el organismo. Una deficiencia de vitamina D a menudo puede provocar deformidades óseas, como raquitismo en niños y dolor óseo en adultos causado por osteomalacia. (Lea también: Si se siente demasiado cansado al caminar, es posible que tenga deficiencia de vitamina D)
Sin embargo, no hay muchos alimentos que contengan vitamina D y una de las principales fuentes para absorberla de forma natural está ahí. sol. Eso sí, debido a la pandemia muchos de nosotros no hemos podido pasar mucho tiempo al aire libre y también hay que recalcar que la exposición al sol puede ser perjudicial para nuestra piel cuando no se protege adecuadamente con protector solar. Por estas mismas razones, muchas personas recurren a complementos alimenticios a base de vitamina D.
Aún queda una pregunta por responder: ¿Cuál es el mejor momento del día para tomar vitamina D? ¿Por la mañana o por la tarde? Un estudio publicado en la revista académica Current Pharmaceutical Design puede ayudarnos a resolver este dilema. Los investigadores trataron de comprender si la vitamina D desempeñaba un papel en la regulación del sueño y también cuál era el impacto de la deficiencia de vitamina en los trastornos del sueño. La vitamina D, de hecho, participa en la producción de melatonina, la hormona involucrada en la regulación del sueño y los ritmos circadianos humanos (el llamado "reloj biológico"). Además, la vitamina D puede afectar a los trastornos del sueño incluso de forma indirecta, al aliviar el dolor y los síntomas que comprometen la calidad de nuestro sueño, como el síndrome de piernas inquietas y el síndrome de apnea obstructiva del sueño (apnea del sueño). Por esta razón, tomar suplementos de vitamina D durante la noche no solo podría compensar su deficiencia, sino que también tendría beneficios directos e indirectos en la calidad de nuestro sueño.
Sin embargo, conviene precisar que son necesarios más estudios para confirmar estas hipótesis y, al final, la decisión de tomar la vitamina por la noche o por la mañana también podría estar influida por simples cuestiones de conveniencia.
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Fuente: Diseño Farmacéutico Actual
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