La vitamina B12 es esencial para que el cuerpo funcione correctamente, pero la suplementación excesiva puede tener efectos secundarios.
No guardes el aguacate así: es peligrosoLa vitamina B12 es esencial para que el cuerpo funcione correctamente, pero la suplementación excesiva puede tener efectos secundarios.
La vitamina B12 es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del organismo. LA síntomas de una deficiencia de vitamina B12 incluyen:
- fatiga,
- Mal humor,
- problemas nerviosos
Por esta razón, muchas personas toman suplementos de vitamina B12; sin embargo, es posible tomar demasiado para mostrar signos de intoxicación.
Vitamina B12: qué es, dosis y síntomas de intoxicación
La vitamina B12 juega un papel papel esencial en la formación de glóbulos rojos, en el metabolismo celular, en la función nerviosa y en la producción de ADN, las moléculas dentro de las células que transportan la información genética. Cuando se toman en dosis adecuadas, los suplementos de vitamina B12 generalmente se consideran seguros, pero una sobredosis podría causar una sensación inusual en nuestro cuerpo.
La La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 para adultos es de 2,4 microgramos. El cuerpo solo absorbe la cantidad que necesita y cualquier exceso se excreta a través de la orina.
Altas dosis de vitamina B12 causan toxicidad potencial; la sintomas de intoxicacion son:
- Dolor de cabeza
- Náuseas y vómitos
- diarrea
- fatiga o debilidad
- Sensación de hormigueo en manos y pies
Además, se ha demostrado que una sobredosis de B12 puede causar acné y rosácea, una condición de la piel que causa enrojecimiento y protuberancias llenas de pus especialmente en la cara, pero también diabetes y enfermedad renal. (Lea también: Suplementos de vitamina B12)
Algunos estudios han observado que los participantes que recibieron altas dosis de vitaminas B tenían una mayor riesgo de ataque al corazón, ictus y muerte, en comparación con los que recibieron un placebo.
Riesgo de toxicidad en el embarazo
uno estudio observó cómo tomar vitaminas podría conducir al riesgo de autismo en los hijos de las mujeres embarazadas. El estudio incluyó 1257 parejas madre-hijo, reclutadas al nacer y seguidas prospectivamente en la infancia.
lasuplementos multivitamínicos maternos fue evaluado a través de una entrevista con un cuestionario; El folato en plasma materno y la vitamina B12 se midieron a partir de muestras tomadas dos o tres días después del nacimiento.
El estudio encontró que la suplementación moderada (tres a cuatro veces por semana) autoinformada durante el embarazo se asoció con un riesgo reducido de autismo, y la suplementación alta (más de cinco veces por semana) se asoció con un mayor riesgo de autismo. Los niveles muy altos de folato en plasma materno al nacer han mayor riesgo de autismo dos veces y media. (Lea también: VITAMINA B12: ¿CUÁLES SON LAS FUENTES SEGURAS?)
Obviamente, este estudio no cuestiona la importancia de consumir adecuadamente ácido fólico y vitamina B12 durante el embarazo; más bien, plantea nuevas preguntas sobre el impacto de los niveles extremadamente altos de folato en plasma y la exposición a la vitamina B12 en el útero en el desarrollo temprano del cerebro.
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