La dieta saludable y el ejercicio son las mejores formas de lograr un vientre plano, pero algunas hierbas aceleran la reducción de la grasa abdominal
No guardes el aguacate así: es peligrosoUna dieta saludable y la actividad física son la mejor manera de conseguir un abdomen plano, pero existen suplementos y hierbas que pueden acelerar la pérdida de peso y lograr una "reducción notable" de grasa.
¿Tenemos grasa abdominal? Unos días después de la prueba de vestuario, una cosa es cierta: el tocino debe ser eliminado, si solo, además de ser antiestético, también es insalubre. Tener un abdomen graso, la llamada "grasa visceral", duplica el riesgo de infarto, sin necesariamente ser obeso, y más: puede causar hipertensión y diabetes tipo 2. Encontrar formas de reducir la acumulación de grasa abdominal es, por lo tanto, de fundamental importancia. ¿Pero cómo?
En primer lugar, recordemos que la presencia de diversas grasas y adiposidades encuentra terreno fértil en sedentario y en cenciende la energía. No olvidemos nunca mimar nuestro cuerpo con actividad física regular y una buena alimentación. Por "grasa visceral" entendemos la parte de tejido adiposo concentrado en la cavidad abdominal y distribuido entre los órganos internos y el tronco. (Lea también: Vientre plano: 10 consejos útiles para recuperar la forma).
Este tipo de grasa es diferente a la grasa subcutánea e intramuscular (distribuida entre las fibras de los músculos): para eliminarla se necesita constancia y una dieta equilibrada y ejercicios dirigidos como la plancha o el vacum abdominal, mientras nos pueden ayudar una serie de remedios naturales, en primer lugar la hierbas.
De hecho, un estudio investigó la eficacia de un suplemento basado en tres extractos de hierbas:
- morera blanca
- toronjil
- ajenjo
Para investigar si la suplementación con una mezcla de este tipo podría reducir la grasa abdominal de rápido crecimiento, los investigadores reclutaron a 80 sujetos con obesidad abdominal.
Los sujetos participaron en el estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de 12 semanas para evaluar la eficacia y seguridad de la mezcla de los tres extractos de hierbas y mostraron un reducción notable de la grasa visceral en un 20,5% después del tratamiento de 12 semanas en comparación con la línea de base (el inicio del estudio) según lo medido por tomografía computarizada.
El cambio en la grasa visceral en el grupo de suplementos fue "estadísticamente significativo" en comparación con el grupo de placebo y 1,9 veces mayor que en el grupo de placebo, escribieron los investigadores.
Por lo tanto, la morera blanca, el toronjil y el ajenjo juntos podrían reducir la grasa visceral, pero existen otras hierbas y remedios naturales que podrían ser adecuados para nosotros:
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Té verde
Beber una taza de té verde es una de las opciones adecuadas para acelerar el metabolismo y promover la eliminación del exceso de grasa. El té verde, de hecho, es una bebida que limita la formación de depósitos de grasa en nuestro cuerpo: según muchos estudios, el té verde es capaz de actuar en nuestro organismo evitando la degradación de la norepinefrina, un neurotransmisor fundamental que, entre otras cosas, promueve la lipólisis o el desdoblamiento y eliminación de las grasas.
Lea todos nuestros artículos sobre el té verde.
Yerba Mate
La Yerba Mate es una planta típica de América del Sur de la que se obtiene una infusión muy apreciada por las poblaciones locales y que cada vez se bebe más en nuestro país. Tiene propiedades diuréticas, tiene acción antioxidante y es un excelente anti-hambre con efecto saciante.
Tomarla regularmente - AQUÍ explicamos quién puede tomar Yerba Mate y en qué cantidades - ayuda a reducir la grasa abdominal.
jengibre
El jengibre es un excelente remedio natural que ayuda a quienes desean adelgazar, ya que puede acelerar el metabolismo actuando como alimentos quemagrasas. De interesantes cualidades en este sentido tiene el gingerol, el principio activo presente en la especia con efectos termogénicos, es decir, permite aumentar la temperatura corporal y por tanto quemar aún más grasa.
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