Un estilo de vida sedentario no solo desgasta el cuerpo, sino también la salud de tu mente. El estudio realizado durante el confinamiento

Un estilo de vida sedentario no solo desgasta el cuerpo, sino también la salud de tu mente. El estudio realizado durante el confinamiento

Sentarse demasiado no solo es malo para nuestro cuerpo, sino también para la salud mental, según un nuevo estudio de tres psicólogos

Un hábito aparentemente inofensivo puede volverse perjudicial para nuestra salud mental. ¿Cual? Sentado demasiado tiempo. Y es que, debido a la pandemia y las restricciones resultantes, hasta los menos vagos han caído en los últimos meses en la trampa del sedentarismo. Así, un equipo de investigadores ha querido investigar el papel que juega el tiempo que pasamos en una silla o en un sofá en nuestro bienestar psicológico, dado que los efectos a nivel físico ya son bien conocidos. Los resultados de la investigación, realizada por tres psicólogos británicos de la Universidad de Huddersfield, se publicaron en la revista Sport Sciences for Health.





Entre mayo y junio de 2020, los tres investigadores administraron un cuestionario en línea a 284 ciudadanos (78% mujeres) del Reino Unido de alrededor de 30 años, quienes respondieron una serie de preguntas sobre su "tiempo sentado" y su salud mental. 

“Aunque nuestra muestra de casi 300 personas era muy activa, permanecían sentadas durante períodos más largos, con más del 50 % sentadas durante más de ocho horas al día”, explica la Dra. Liane Azevedo, coautora del estudio. 

Los efectos nocivos del sedentarismo en la salud mental

La encuesta mostró que una vida sedentaria expone más a problemas como la ansiedad y la depresión. 

Los participantes que informaron poco tiempo sentado y poca actividad física y aquellos que informaron poco tiempo sentado con actividad física moderada o alta tenían una puntuación de depresión significativamente más baja que los participantes con tiempo sentado De manera similar, los participantes con poco tiempo sentado y actividad física moderada o alta tenían significativamente más alto puntajes de bienestar que aquellos que eran más sedentarios. 

E incluso las personas que dedicaban unos 30 minutos al día a la actividad física reportaron un empeoramiento de su salud mental si permanecían sentadas durante más de ocho horas durante el día. En resumen, moverse no solo te ayuda a mantenerte en forma y sentirte mejor físicamente, sino que también te ayuda a sentirte bien mentalmente. Como señalaron los autores del estudio, hacer ejercicio no significa necesariamente salir a correr o hacer ejercicio en el gimnasio. 

“Salir a caminar, especialmente en parques y áreas verdes, es muy importante. Cualquier tipo de actividad moderada tiene beneficios”, destaca la investigadora Liane Beretta De Azevedo. 


Estudios recientes han demostrado que otras actividades lúdicas y la jardinería también son verdaderamente terapéuticas y tienen numerosos efectos beneficiosos sobre nuestra psique. En definitiva, da igual el motivo por el que te muevas, lo importante es hacerlo y esforzarte cada día para combatir la pereza. ¡Nuestro cuerpo y estado de ánimo te lo agradecerán!


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Fuente: Ciencias del Deporte para la Salud

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