Todos los beneficios de los frutos secos

    Todos los beneficios de los frutos secos

    Avellanas, nueces y almendras: puedes comer muchos frutos secos, ya que es muy bueno para ti. Sistema cardiovascular, aparato digestivo y piel: los frutos secos son un elixir de bondad y bienestar

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    Los frutos secos son excelentes entre comidas, mientras que si se adquiere el hábito de masticarlos después de la comida o la cena, el único efecto será el de una digestión lenta y pesada.
    Y si te encanta, no te preocupes por tu dieta. Según un estudio realizado por el Consejo Internacional de Frutos Secos y Frutos Secos que dedicó un estudio a la dieta mediterránea relacionada con los frutos secos, comerlos (sobre todo nueces) no engordaría sino sería un alimento recomendado para problemas de obesidad o enfermedades crónicas. Obviamente, como con todos los alimentos, esta suposición no se aplica a los atracones y exageraciones.

    El estudio destaca todos los beneficios de los frutos secos: no tiene colesterol y es rica en nutrientes importantes, incluidas las proteínas y la fibra dietética. También es una excelente fuente de ácido fólico, niacina y vitaminas E y B6, así como minerales como magnesio, cobre, zinc, selenio, fósforo y potasio. Sin embargo, los frutos secos tienen un alto en grasa y muchas calorías. Pero las grasas de los frutos secos son insaturado por lo tanto no perjudicial para la salud y excelente contra el colesterol malo. Además, las grasas insaturadas incluyen a los "amigos" de los frutos secos, u Omega 3 conocidos como elixires de la juventud.

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    Los frutos secos también son excelentes para el intestino, dado su alto contenido en fibra. Las ciruelas pasas hervidas, por ejemplo, ayudan al funcionamiento intestinal. Lo mismo ocurre con los higos y las pasas. Sin embargo, la gama de beneficios que se pueden obtener de los frutos secos no es para todos: los que padecen problemas renales, los diabéticos, los que padecen problemas renales o los que padecen la enfermedad de Crohon o la colitis ulcerosa no deben consumirlos.



    Los frutos secos pueden ser útiles en la cocina. Es rápido y fácil de entender su uso, y el mismo estudio también da muchas sugerencias prácticas. Por ejemplo, empanado la carne y el pescado con frutos secos es fácil. Simplemente tuéstalo y mézclalo con un poco de pan rallado aromatizado, hierbas y especias como albahaca y tomillo y luego procede con el empanado normal. O puedes usarlo como fuente de proteína en una ensalada de pasta: saltéalo y añádelo a tu plato. Es excelente como snack y va muy bien con quesos: puedes usarlo como aperitivo para rodear fiambres y galletas saladas. Excelente por la mañana en yogur, siempre bien apreciado si espolvoreas nuestro brioche favorito o si le das sabor a la leche para el desayuno. El número de raciones recomendadas para los alimentos de este grupo, según el estudio, es de 2-3 al día, equivalente a 140-200 gramos de carne magra cocida.



    sara aguda

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