¡El bronceado proviene de comer los alimentos correctos! Zanahorias, ensaladas, achicoria, lechuga, melones, pimientos, tomates, albaricoques, fresas y cerezas: es el top ten de los "alimentos bronceadores", capaz de estimular la producción de melanina y, por lo tanto, el bronceado, pero también protege el cuerpo de el calor del verano.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Frutas y verduras aliados debronceado y contra el caldo. La el bronceado viene con comer los alimentos correctos! Zanahorias, ensaladas, achicoria, lechuga, melones, pimientos, tomates, albaricoques, fresas y cerezas: top ten de "alimentos bronceadores", capaz destimulo la producción de melanina, y por lo tanto el bronceado, sino también proteger el cuerpo del calor del verano.
Para confirmar que es el Coldiretti, que -tras la repentina llegada del calor y el calor- ha elaborado un ranking de alimentos naturales, que ayudan a broncear e hidratar el organismo.
estos de hecho comidas típicas de la temporada de verano, son capaces -gracias al alto contenido en líquidos y sales minerales- de proteger el organismo de los golpes de calor y de los efectos provocados por temperaturas muy elevadas, claramente superiores a las medias estacionales.
Una buena alimentación - explica Coldiretti - debe ir acompañada de reglas de sentido común en la exposición al sol, especialmente al inicio de la temporada. Por eso es importante conocer tu fototipo y utilizar cremas adecuadas a tu piel, especialmente en los niños, minimizar la exposición solar, sobre todo en las horas centrales del día, no exponerte al sol con perfumes y esencias y - concluye Coldiretti - utilizar ropa adecuada (gorras, camisetas, gafas).
Ma ¿Por qué estos alimentos son especialmente adecuados para el bronceado?
Para ellos alto contenido de vitamina A, que estimula la producción de melanina, favoreciendo así un bronceado natural.
En el primer lugar del ranking de Coldiretti encontramos una vez más el zanahorias, bronceador natural por excelencia, que contienen 1200 microgramos de vitamina A (o cantidades equivalentes de carotenos) por 100 gramos de pulpa.
En segundo lugar estoy yo achicoria, que contienen aproximadamente la mitad, mientras que el tercero le albaricoques, seguido inmediatamente por achicoria, lechuga, melón amarillo y apio, pimientos, tomates, Pero también duraznos amarillos, sandías, fresas y cerezas, que sin embargo muestran altos contenidos de vitamina A o carotenos.
EL TOP TEN DE SALUD TINTARELLA - Vitamina A (*)
- Zanahorias 1200
- Achicoria 500-600
- Albaricoques 350-500
- Achicoria y lechuga 220-260
- Melones amarillos 200
- Apio 200
- Pimientos 100-150
- Tomates 50-100
- Duraznos 100
- Sandías y cerezas 20-40
(*) en microgramos de vitamina A o en cantidades equivalentes de carotenos por 100 gramos de parte comestible
Fuente: Elaboraciones de Coldiretti
Además, el consumo regular y abundante de frutas y verduras, ricas en vitaminas y minerales, ayuda al organismo a mantenerse en forma ya combatir los radicales libres derivados de la exposición solar.
En resumen, el frutas y vegetales (y en particular los alimentos que entran en el top ten de Coldiretti) son una auténtica panacea, porque nutren, sacian la sed, reponen las sales minerales perdidas con el sudor, reponen vitaminas, regulan el intestino (gracias a la presencia de fibras) y contrarrestan la acción de los radicales libres.
Adelante y luego un macedonias, batidos y ensaladas de frutas, ¡especialmente si se basa en vegetales crudos!
Verdiana Amorosí
Lea también:
, De Coldiretti el Top Ten de la fruta de temporada que ayuda al bronceado
