Técnica del tomate: el truco para tener mucho más tiempo libre gracias a un temporizador

Técnica del tomate, qué es y por qué aplicar esta sencilla y revolucionaria herramienta para optimizar el tiempo

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Técnica del tomate, qué es y por qué aplicar esta sencilla y revolucionaria herramienta para aumentar la productividad, optimizar el tiempo y estimular la motivación para mantenerla constante





Técnica del tomate. ¿Alguna vez has oído hablar de eso? La “Técnica Pomodoro”, concebida por Francisco Cirillo, se utiliza para mejorar y optimizar la gestión del tiempo. Esto significa volverse más productivo y enfocado. Así que trabaja menos y, sobre todo, tener más tiempo libre.

Pero, ¿cómo funciona exactamente? Todo transcurre a través de un cronómetro, quizás con forma de tomate, que late con su pequeño sonido bloques de tiempo de 25 minutos e intervalos cortos, ayudando cada vez a alcanzar una meta de trabajo establecida. Así es como, lo juran quienes lo han probado, puedes resistir las interrupciones, concentrándote en tus tareas y asegurándote de aprovechar al máximo el tiempo disponible.

El método en resumen: primer paso, analizar el día para identificar el tiempo disponible. Determine el número de bloques de tiempo de 25 minutos ("Pomodoros"). Luego asigne el trabajo a los bloques anteriores. Ninguna actividad individual puede requerir más de 3-5 Pomodoros (si es así, debe dividir la actividad en subactividades). Entre los varios tomates que tienes que planee un descanso muy corto de 2-3 minutos, mientras que después de varias horas hay que planificar un descanso más largo. Así, durante la jornada laboral, cada vez que tengas que iniciar el temporizador y registrar el trabajo realizado, con el fin de modificar el plan inicial y resolver todos los problemas que dificultan la concentración en la tarea por el lapso de 25 minutos.

Técnica del tomate: el truco para tener mucho más tiempo libre gracias a un temporizador

Es un método muy simple, fácil de probar. Quizá la clave de su éxito resida en atribuir a un objeto físico, la temporizador en forma de tomate, la solución para realizar varios procesos de pensamiento fundamentales: terminar una tarea, resistir interrupciones, enfocarse en completar y monitorear el progreso. Configurar el cronómetro y escribir lo que hará durante el tomate representa la decisión de comprometerse. Lo que más llama la atención de esta técnica es su capacidad para ayudar a mantener el delicado equilibrio mental entre disciplina y flexibilidad, esencial para el pensamiento productivo. Muy recomendable. O, como cantaría Rita Pavone, “¡viva la técnica del tomate!”.



En resumen:

¿Qué es la Técnica Pomodoro?

  • Es una forma de administrar mejor su trabajo y organizar eficientemente su tiempo.
  • Al comienzo de cada día, elige las actividades que deseas realizar y ordénalas por orden de prioridad.
  • Cada sesión de trabajo, sesión de estudio o cualquier actividad a realizar se divide en una sesión (pomodoro) de 30 minutos: 25 de trabajo y 5 de descanso.

Los objetivos de la Técnica Pomodoro

  • Aliviar la ansiedad relacionada con el devenir.
  • Mejora la concentración eliminando las interrupciones.
  • Sensibilizar sobre las propias decisiones.
  • Fomentar el logro de las propias metas.
  • Optimizar el método de trabajo o estudio.
  • Fortalecer la determinación de aplicar consistentemente en situaciones complejas.

Para saber más, aquí tienes el libro la técnica del tomate



Técnica del tomate: el truco para tener mucho más tiempo libre gracias a un temporizador

Aquí hay un video que explica el método:

Roberto Ragni

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