Técnica del tomate, qué es y por qué aplicar esta sencilla y revolucionaria herramienta para optimizar el tiempo
No guardes el aguacate así: es peligrosoTécnica del tomate, qué es y por qué aplicar esta sencilla y revolucionaria herramienta para aumentar la productividad, optimizar el tiempo y estimular la motivación para mantenerla constante
Técnica del tomate. ¿Alguna vez has oído hablar de eso? La “Técnica Pomodoro”, concebida por Francisco Cirillo, se utiliza para mejorar y optimizar la gestión del tiempo. Esto significa volverse más productivo y enfocado. Así que trabaja menos y, sobre todo, tener más tiempo libre.
Pero, ¿cómo funciona exactamente? Todo transcurre a través de un cronómetro, quizás con forma de tomate, que late con su pequeño sonido bloques de tiempo de 25 minutos e intervalos cortos, ayudando cada vez a alcanzar una meta de trabajo establecida. Así es como, lo juran quienes lo han probado, puedes resistir las interrupciones, concentrándote en tus tareas y asegurándote de aprovechar al máximo el tiempo disponible.
El método en resumen: primer paso, analizar el día para identificar el tiempo disponible. Determine el número de bloques de tiempo de 25 minutos ("Pomodoros"). Luego asigne el trabajo a los bloques anteriores. Ninguna actividad individual puede requerir más de 3-5 Pomodoros (si es así, debe dividir la actividad en subactividades). Entre los varios tomates que tienes que planee un descanso muy corto de 2-3 minutos, mientras que después de varias horas hay que planificar un descanso más largo. Así, durante la jornada laboral, cada vez que tengas que iniciar el temporizador y registrar el trabajo realizado, con el fin de modificar el plan inicial y resolver todos los problemas que dificultan la concentración en la tarea por el lapso de 25 minutos.
Es un método muy simple, fácil de probar. Quizá la clave de su éxito resida en atribuir a un objeto físico, la temporizador en forma de tomate, la solución para realizar varios procesos de pensamiento fundamentales: terminar una tarea, resistir interrupciones, enfocarse en completar y monitorear el progreso. Configurar el cronómetro y escribir lo que hará durante el tomate representa la decisión de comprometerse. Lo que más llama la atención de esta técnica es su capacidad para ayudar a mantener el delicado equilibrio mental entre disciplina y flexibilidad, esencial para el pensamiento productivo. Muy recomendable. O, como cantaría Rita Pavone, “¡viva la técnica del tomate!”.
En resumen:
¿Qué es la Técnica Pomodoro?
- Es una forma de administrar mejor su trabajo y organizar eficientemente su tiempo.
- Al comienzo de cada día, elige las actividades que deseas realizar y ordénalas por orden de prioridad.
- Cada sesión de trabajo, sesión de estudio o cualquier actividad a realizar se divide en una sesión (pomodoro) de 30 minutos: 25 de trabajo y 5 de descanso.
Los objetivos de la Técnica Pomodoro
- Aliviar la ansiedad relacionada con el devenir.
- Mejora la concentración eliminando las interrupciones.
- Sensibilizar sobre las propias decisiones.
- Fomentar el logro de las propias metas.
- Optimizar el método de trabajo o estudio.
- Fortalecer la determinación de aplicar consistentemente en situaciones complejas.
Para saber más, aquí tienes el libro la técnica del tomate
Aquí hay un video que explica el método:
Roberto Ragni