Supreme magnesio® es un excelente complemento de este preciado oligoelemento, ya que posee notables propiedades beneficiosas y es de fácil asimilación
No guardes el aguacate así: es peligrosoIl magnesio supremo® es un complemento alimenticio de magnesio producido por Natural Point srl. Se presenta en forma de polvo que contiene una formulación particular de carbonato de magnesio y ácido cítrico. Una vez disuelta en agua, la mezcla se convierte en citrato de magnesio, liberando también dióxido de carbono, gas que confiere una ligera efervescencia a la solución obtenida.
En comparación con otras sales de magnesio, esta formulación específica del preciado oligoelemento tiene la característica de sery de fácil asimilación por nuestro organismo, además de tener un agradable sabor.
índice
que es magnesio
El magnesio es un macromineral esencial para nuestro organismo, similar a una especie de gestor que regula el correcto funcionamiento de muchos mecanismos fisiológicos. Activa más de 300 reacciones bioquímicas y participa en muchos procesos orgánicos, incluido el síntesis de proteínas, el metabolismo energético, la división celular, el funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
Promueveasimilación de las vitaminas B, C y E, sino también de La vitamina D, un elemento fundamental para la salud del tejido esquelético. De hecho, es el magnesio el que permite que el calcio se absorba en los huesos, manteniendo el nivel necesario para su funcionamiento.
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Requerimiento diario de magnesio
Il requerimiento diario de magnesio varía según la edad y el sexo del sujeto en cuestión. los machos adultos deberían tomar algo entre 400 y 420 mg por día, mientras para las mujeres la cantidad necesaria oscila entre 310 y 320 mg. Para mujeres muy jóvenes, el requerimiento diario aumenta a 360 mg, con picos que alcanzan los 400 mg durante el embarazo.
Magnesio en los alimentos
El magnesio está contenido en muchos alimentos, incluyendo:
- Salvado
- Cereales integrales
- Vegetal
- Frutos secos
- Vegetales de hoja verde
- Otras verduras (tomates, patatas y berenjenas)
- Frutas (plátanos, fresas, naranjas, cerezas, piñas, uvas, melón)
- Cacao amargo
- sal marina cruda
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Deficiencia de magnesio
Dada la abundancia y variedad de alimentos que contienen este preciado mineral, instintivamente nos llevarían a creer que es imposible experimentar una deficiencia de magnesio En cambio, es una condición muy común en la sociedad moderna debido al ritmo frenético y al estrés al que todos estamos sujetos.
Además, es importante señalar que solo 30-40% del magnesio introducido a través del poder viene realmente asimilado de nuestro cuerpo. La cocción, la conservación y el refinado de los alimentos son todos mecanismos que determinan un proceso de desmineralización del magnesio.
Con la cocción, por ejemplo, se pierde alrededor del 80% del contenido de magnesio. Por este motivo, sería preferible consumir los alimentos en su estado crudo.
Pero tambien el conservación y refinando de los alimentos provocan la pérdida de parte del magnesio que contienen. Por último, muchos alimentos como la carne, los huevos, el pescado, los quesos, los cereales refinados, el azúcar blanco, los dulces de origen industrial, el alcohol y las bebidas nerviosas son sustancias intrínsecamente desmineralizantes y, por tanto, eliminan el magnesio del organismo.
Por estas razones, a menudo es necesario recurrir a uningesta adicional de este preciado mineral, hecho aún más necesario a partir de los 40 años, cuando nuestro organismo ya no es capaz de asimilar bien el magnesio a través de los alimentos.
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Deficiencia de magnesio
Una deficiencia de magnesio puede causar muchas dolencias físicas, entre ellas:
- Calambres musculares
- dolores vertebrales
- Dolor de cabeza
- tics nerviosos
- Rigidez y dolores musculares
- Arritmia cardíaca
- Gastritis
- fragilidad ósea
- Cálculos renales
- Fatiga desmotivada
- Estreñimiento
- insomnio
En el nivel emocional, puede ocurrir:
- agitación
- ansiedad
- depresión
- Sbalzi d'umore
- Síndrome premenstrual
- Astenia
Magnesio supremo®: propiedades
Il magnesio supremo® contiene una mezcla de carbonato de magnesio y ácido cítrico, con sabor a limón o cereza. Una vez disuelto en agua, el polvo se transforma en citrato de magnesio, liberando también dióxido de carbono.
Cuando se toma regularmente, este suplemento:
- Regula la presión arterial y el azúcar en la sangre
- Alivia la irritabilidad en el período premenstrual
- Alivia dolores de cabeza severos
- Previene la osteoporosis y los calambres musculares
- Es un excelente corroborante en caso de debilidad física y mental.
- Disminuye el nivel de triglicéridos en la sangre
- Reduce los efectos de los cambios hormonales en la menopausia
- Es un coadyuvante contra el acné gracias a su acción antibacteriana.
- Alivia la ansiedad
- contrarrestar la depresión
- Alivia el estreñimiento
Características del Magnesio Supremo®
En términos generales, para que un suplemento de magnesio produzca todo su propio beneficios es necesario considerar 2 características específicas:
- magnesio elemental, que mide la cantidad de magnesio real contenida en el suplemento
- su biodisponibilidad, es decir, el porcentaje de magnesio que nuestro organismo es realmente capaz de asimilar del intestino, respecto a la totalidad del ingerido
La combinación de estos dos factores determinará la efectividad real del suplemento. Hay compuestos en los que el altísimo contenido de magnesio elemental se anula parcialmente al ser contrarrestado por uno mala biodisponibilidad. Este es el caso del óxido de magnesio, por ejemplo, donde el 60% de la molécula está compuesta por magnesio y solo el 40% por oxígeno.
Aunque su contenido en magnesio elemental es muy alto, igual al 60% del compuesto, el óxido de magnesio tiene una escasa biodisponibilidad. Esto significa que solo un pequeño porcentaje de magnesio es absorbido por el intestino. De hecho, el óxido de magnesio se conoce generalmente como 'magnesiay se utiliza como laxante.
Su mala absorción por el intestino, unido a que es poco soluble en agua, hace que este tipo de magnesio atraiga más agua en el tracto intestinal, ablandando las heces y facilitando su expulsión.
En el caso de magnesio supremo®, el porcentaje de magnesio elemental es el resultado de la relación entre las moléculas de citrato y las de magnesio. Este porcentaje es del orden del 16%, por tanto muy inferior al que contiene el óxido de magnesio por ejemplo, pero superior al de otros compuestos.
Basta pensar que el nivel de magnesio elemental el contenido en lactato de magnesio es del 12%, el piruvato y sulfato de magnesio es del 10%, mientras que desciende al 8,7% en el caso del pidolato de magnesio.
Así que una cantidad de magnesio elemental igual al 16%, como la que contiene el magnesio supremo®, representa un buen porcentaje.
Además, el citrato de magnesio, producido a partir de la disolución en agua del polvo de magnesio supremo®, es una sal orgánica, y como tal tiene una excelente biodisponibilidad y es fácilmente asimilable por las células de nuestro organismo.
De hecho, las sales de magnesio se clasifican en dos macrocategorías: inorgánicas y orgánicas. La literatura científica ha demostrado la mayor asimilabilidad de las sales orgánicas, a las que también pertenece el magnesio supremo® (citrato), en comparación con las inorgánicas.
Pero no se ha podido comprobar si la suprema es la más asimilable de todas las sales orgánicas de magnesio.
Cómo tomar Magnesio Supremo®
Este suplemento está disponible en forma de polvo en bote de 150 o 300 g o en pack de 32 sobres.
Simplemente disuelva el polvo en un vaso de agua caliente y espere a que la solución se aclare. Para facilitar su absorción, se recomienda tomar magnesio con el estómago vacío, por la mañana antes del desayuno y posiblemente por la noche antes de la cena.
Supreme Magnesium®, dosis recomendadas
Como se mencionó, la fnecesidad de magnesio varía según varios factores. Por lo tanto, la dosis de suplemento recomendada también es variable. Generalmente se recomienda tomar una cantidad de polvo igual a una cucharadita, una o dos veces al día.
Una cucharadita, que equivale a la dosis de un sobre, contiene 2,4 g de polvo, lo que corresponde a 215 mg de carbonato de magnesio. Todavía recomendamos no exceda los 430 mg por día, o el equivalente a dos sobres o 2 cucharaditas de polvo en el caso de suplemento en tarro.
Efectos Secundarios del Magnesio Supremo®
El exceso de magnesio generalmente se excreta del cuerpo a través de las heces, la orina y el sudor, por lo que las personas sanas corren el riesgo de sufrir un sobredosis de este suplemento es muy limitada.
Sin embargo, aunque son muy raras, pueden ocurrir efectos secundarios por sobredosis, así como hipersensibilidad al producto. Están:
- Náusea
- Dolor abdominal
- Desordenes digestivos
- diarrea
- Reacciones alérgicas
- Afecciones dermatológicas
Supreme Magnesium® también se puede tomar en el embarazo, pero considerando que es una fase particular y delicada, es recomendable acordar su uso y dosificación con su médico.
Contraindicaciones de Magnesio Supremo®
Se recomienda tomar magnesio bajo control médico en caso de:
- Enfermedad renal particular o grave
- Patologías cardíacas particulares o graves (ej: bloqueo auriculoventricular)
Supreme Magnesium® e Hipermagnesemia
En todos estos casos, no es recomendable tomar magnesio supremo®, o en todo caso la modalidad y dosificación deben ser estrictamente supervisadas por el médico. Los factores antes mencionados, de hecho, favorecen la aparición deipermagnesemia, una condición caracterizada por una presencia excesiva de magnesio en la sangre.
Las efectos secundarios de la hipermagnesemia son:
- aritmie
- Hipotensión
- Somnolencia
- Mareo
- Alteraciones de la transmisión neuromuscular
- Reducción de la frecuencia respiratoria
Supreme Magnesium®: dónde comprarlo y cuánto cuesta
Este suplemento está fácilmente disponible en farmacias, herbolarios y tiendas orgánicas, incluso en línea.
El costo es alrededor 9-10 euros x 100 gramos, por lo que el precio del bote de 150 g ronda los 14-15 euros.
Para ahorrar dinero, puedes comprar la versión más grande de 300g, cuyo precio medio es de 24-25 euros.
El pack de 32 sobres, en cambio, cuesta mucho más en proporción ya que contiene dosis ya porcionadas de 2,4 gramos. El coste es de 14-15 euros, más o menos lo mismo que el bote de 150 gramos, pero en este caso por el mismo precio compras solo 76,8 gramos de polvo, es decir, una cantidad ligeramente superior a la mitad de la que contiene el bote.
Supreme Magnesium®, calificación general
Como se ha dicho, en cuanto a la asimilabilidad del magnesio por nuestro organismo, no se ha demostrado la supuesta superioridad de este compuesto frente a otras sales orgánicas de magnesio. En este sentido, el adjetivo supremo para calificar esta particular formulación de magnesio es un poco excesivo.
En general, sin embargo, es un excelente producto, con notables propiedades beneficiosas y de fácil asimilación por nuestro organismo.
La combinación de un buen porcentaje de magnesio elemental y una alta biodisponibilidad hacen de Magnesium Supremo® un complemento valioso para nuestra salud y un aliado muy útil para nuestro bienestar psicofísico.
