Suplementos de magnesio: ¿realmente pueden desarrollar tolerancia y perder efectividad con el tiempo?

Suplementos de magnesio: ¿realmente pueden desarrollar tolerancia y perder efectividad con el tiempo?

¿Pueden los suplementos de magnesio volverse adictivos y perder su eficacia con el tiempo? Averigüemos si puede suceder.

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¿Pueden los suplementos de magnesio volverse adictivos si se usan durante demasiado tiempo y perder su eficacia con el tiempo? Averigüemos si puede suceder

El magnesio es un mineral con innumerables efectos beneficiosos para nuestro organismo. Actúa en el metabolismo de azúcares, proteínas y grasas, participa en la coagulación de la sangre, regula el pH y los procesos digestivos, favorece tanto la relajación que se recomienda antes de acostarse, ayuda a fijar el calcio en huesos y dientes.





Es por eso que su deficiencia puede causar diversas dolencias, desde calambres hasta inflamación y cambios de humor. El uso de suplementos parecería la solución ideal pero muchos se preguntan si existe el riesgo de desarrollar tolerancia.

Al respecto, la doctora en quiropráctica y medicina funcional Stacie Stephenson afirmó que por el momento no hay investigaciones científicas que demuestren el desarrollo de tolerancia y adicción a los suplementos de magnesio por parte de las personas que los consumen. 

En todo caso, el problema podría depender del hecho de que algunos suplementos minerales, por ejemplo al hierro o calcio, compiten entre sí por la absorción. Es por eso que puede suceder que los suplementos de magnesio de repente ya no funcionen como antes. La mejor manera de entender esto es tomar nota de cualquier otro suplemento que se tome con ellos e intentar eliminarlos por un tiempo tomando solo el magnesio. 

También algunos medicamentos, por ejemplo, bisfosfonatos, antibióticos y diuréticos, según la dietista Amy Kimberlain, pueden interactuar o interferir cuando se toma con suplementos de magnesio. Y por lo tanto, siempre es recomendable hablar con su médico para comprender cómo y cuándo es mejor tomar magnesio para beneficiarse al máximo. 

Además, se debe considerar que los suplementos por sí solos pueden no ser suficientes, siempre es mejor asociarlos con alimentos ricos en magnesio, desde frijoles negros hasta garbanzos, desde lentejas hasta vegetales de color verde oscuro como las espinacas y el repollo. Otros alimentos también contienen magnesio, por ejemplo aguacate, yogur bajo en grasa, kiwi, mora, frambuesa, almendra, nuez, piñón. Y sobre todo chocolate negro. 


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