Sueño predictivo: la forma en que duerme puede ser una llamada de atención para el colesterol alto

Sueño predictivo: la forma en que duerme puede ser una llamada de atención para el colesterol alto

Los niveles altos de colesterol pueden estar relacionados con trastornos del sueño. Averigüemos las señales de advertencia que no deben subestimarse

No guardes el aguacate así: es peligroso

Il colesterol alto es la causa de enfermedades graves, como hipertensión arterial, infartos y accidentes cerebrovasculares; sin embargo, los expertos explican que analizar el ritmo del sueño podría ser una señal de alerta temprana.





Un gran porcentaje de la población adulta en Occidente sufre de presión arterial alta y colesterol, que a menudo no se diagnostican hasta que surgen condiciones más graves. Para conocer sus niveles de colesterol, debe hacerse un análisis de sangre, pero los investigadores han revelado que tomar nota de sus patrones de sueño es una excelente manera de descubrir a este asesino silencioso.

En efecto, según uno estudio a partir de 2014 existe un vínculo entre los patrones de sueño y el colesterol alto; específicamente, el equipo de investigación encontró que a menudo el dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido pueden ser un signo temprano de niveles altos de colesterol.

¿Cuáles son los peligros del colesterol alto?

El colesterol alto puede causar una serie de problemas de salud, como cardíaco malathic y ataques al corazón. Aunque es necesario para construir células y producir hormonas en el cuerpo, demasiada grasa puede ser peligrosa. Los niveles altos de colesterol hacen que se desarrollen depósitos de grasa en los vasos sanguíneos y, a medida que crecen, pueden hacer que las arterias se estrechen, cortando el suministro de sangre al corazón y al cerebro. A veces, estos depósitos también pueden desprenderse y causar un coágulo, a menudo la causa principal de infarto, ictus o ataque isquémico transitorio (AIT), conocido como un mini accidente cerebrovascular.

Cómo bajar el colesterol a través de la dieta.

Una dieta sana y equilibrada puede prevenir niveles altos de colesterol; por ejemplo, es bueno sustituir los alimentos ricos en grasas saturadas por aquellos que contengan grasas insaturadas, como las semillas de calabaza, los aguacates, las almendras, los anacardos y las nueces en general. Asimismo, es recomendable vigilar la ingesta de grasas trans artificiales que se encuentran en alimentos procesados, como galletas y pasteles. (Lea también: COLESTEROL: 10 ALIMENTOS PARA REDUCIRLO Y MANTENERLO EN BADA)



Además, es una buena práctica comer al menos cinco raciones de frutas y verduras al día junto con alimentos ricos en fibra, como pan integral, legumbres y cereales. Incluso el técnicas de cocina puede afectar los niveles de colesterol, así que evite métodos de cocción que requieran mucha grasa, como freír, y prefiera cocinar al vapor o hervir.

Además de la dieta, recuerda que también estilo de vida saludable y activo es la primera regla para vivir mejor y con más salud; en consecuencia, dedique al menos 30 minutos al día a la actividad física, desde caminar hasta correr o andar en bicicleta.


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fuente: PubMed


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