Síndrome metabólico: síntomas, causas y remedios para la resistencia a la insulina

Síndrome metabólico: síntomas, causas y remedios para la resistencia a la insulina

¿Qué es el síndrome metabólico, cuáles son los síntomas y cuáles son las consecuencias? Cómo reconocerlo y cómo intervenir en caso de resistencia a la insulina

No guardes el aguacate así: es peligroso síndrome metabólico, cuales son los los síntomas ¿Y cuáles son las consecuencias? Cómo Reconócelo y cómo intervenir en caso de resistencia a la insulina

La síndrome metabólico (o menos conocido por las definiciones de síndrome X, síndrome de resistencia a la insulina o síndrome de Reaven) es el conjunto de múltiples factores predisponentes que sitúan a quienes están sujetos a un mayor rango de riesgo de padecer enfermedades como diabetes, problemas cardiovasculares y esteatosis hepática (el más común “hígado graso”). Básicamente, es una mezcla de elementos que contribuyen a aumentar la posibilidad de desarrollar diabetes y enfermedades que afectan el sistema circulatorio. Pero cuales son los síntomas de un síndrome metabólico? ¿Por qué debería importarte y cuáles son los remedios para la resistencia a la insulina?




La prevalencia del síndrome metabólico afecta a la población adulta, con porcentajes que aumentan en los grupos de mayor edad, y sus causas se encuentran en una combinación de hábitos incorrectos (alimentación incorrecta y escasa actividad física) y predisposición familiar. Todos factores que involucran acumulación de grasa abdominal, resistencia a la insulina, dislipidemia e hipertensión arterial.


La prevalencia del síndrome, sin embargo, varía ampliamente, ya que parece depender de la edad, el grupo étnico, los diversos grados de obesidad y la predisposición a desarrollar diabetes mellitus tipo 2.

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¿Qué es el síndrome metabólico?

El síndrome metabólico es queconjunto de factores de riesgo vinculado a las condiciones que aumentan la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes. Por lo general, un médico diagnostica la presencia de síndrome metabólico cuando están presentes al menos tres de los siguientes factores de riesgo:

  • presión arterial por encima de 130/85 mmHg
  • glucemia en ayunas por encima de 110 mg/dl (100 mg/dl según la ADA) y resistencia a la insulina, hormona que ayuda a regular la cantidad de azúcar en el organismo a nivel periférico en los llamados “órganos diana” (hígado , músculo, tejido adiposo) que resulta en hiperglucemia
  • triglicéridos en sangre por encima de 150 mg/dl
  • Colesterol HDL por debajo de 40 mg/dl en hombres o 50 mg/dl en mujeres
  • circunferencia abdominal superior a 102 centímetros para hombres o 88 centímetros para mujeres

Por supuesto, Cuantas más condiciones tenga, más probabilidades tendrá de desarrollar el síndrome metabólico..

Además, es evidente que el riesgo de desarrollar síndrome metabólico aumenta

  • como nosotros envejecemos
  • si ya tienes diabetes
  • si tienes cierta predisposición genética
  • si haces poco ejercicio

Síntomas y complicaciones del síndrome metabólico

Ahora está bien establecido, por lo tanto, que tener síndrome metabólico significa padecer varios trastornos metabólicos al mismo tiempo. Por lo tanto, son un signo de síndrome metabólico en particular:



  • cintura gorda
  • hipertensión
  • un alto nivel de triglicéridos en la sangre
  • un nivel bajo de colesterol HDL - el colesterol "bueno"
  • resistencia a la insulina

Una condición que también tiene sus campanas de alarma en:

  • enfermedades cardiovasculares
  • enfermedad del riñon
  • enfermedades oculares
  • enfermedad hepática (este riesgo es de dos a cuatro veces mayor que en personas normales)

Causa síndrome metabólico

Dada la complejidad del síndrome en sí, está claro que las causas son múltiples. Los más comunes son sin duda una dieta desequilibrada, la resistencia a la insulina (elemento responsable de la propensión a la diabetes, hipertrigliceridemia, hipertensión), obesidad, predisposición genética y sedentario. Estos factores de riesgo también pueden ocurrir por separado, pero a menudo tienden a ocurrir juntos.

En resumen, entre las causas del síndrome metabólico aparecen:

  • grasa abdominal, que presenta un mayor riesgo de enfermedad cardíaca que el exceso de grasa en otras partes del cuerpo
  • triglicéridos altos en la sangre
  • nivel más bajo de lo normal de colesterol bueno
  • hipertensión arterial
  • niveles de glucosa en sangre en ayunas más altos de lo normal
  • alto nivel de colesterol malo
  • fumar
  • vejez
  • raza, los hispanos y los asiáticos parecen tener un mayor riesgo de síndrome metabólico
  • obesidad
  • antecedentes familiares de diabetes tipo 2 o diabetes gestacional
  • otras enfermedades, como el síndrome de ovario poliquístico

Remedios para el Síndrome Metabólico

Si crees que tienes predisposición al síndrome metabólico, el primer paso es contactar a tu médico, quien seguramente tendrá como objetivo aumentar tu actividad física y reducir tu peso corporal.



Si hay algo que hacer en la lucha contra el síndrome metabólico, de hecho, es prevenirlo en la mesa y con estilos de vida más adecuados.

La actividad física diaria regular, de hecho, tiene beneficios en el tratamiento del síndrome metabólico:

  • favorece el pérdida de peso
  • aumenta el sensibilidad a la insulina
  • previene las enfermedades cardiovasculares
  • reduce los niveles de triglicéridos en sangre
  • aumenta el colesterol "bueno" y reduce el colesterol "malo"
  • reduce los niveles de presión arterial
  • ayuda a prevenir la diabetes tipo II al aumentar la sensibilidad a la insulina y el control glucémico

Síndrome metabólico y remedios para la resistencia a la insulina

Con "resistencia a la insulina" indicamos una una condición en la que el cuerpo ya no puede usar su insulina adecuadamente. La insulina es una hormona a través de la cual se lleva a cabo en nuestro cuerpo el proceso de convertir el azúcar en sangre en energía. No hace falta decir que La "resistencia a la insulina" causa niveles altos de azúcar en la sangre y, a su vez, está relacionada con el sobrepeso o la obesidad..

Bueno, el síndrome metabólico probablemente se deba principalmente a la condición de resistencia a la insulina.

Si en condiciones normales de salud, el sistema digestivo descompone algunos de los alimentos que ingerimos en azúcar (glucosa) que luego es transportada por la sangre a los distintos tejidos del organismo donde las células la utilizan como "sustrato energético" haciéndola entrar con la ayuda de insulina, en situaciones de "resistencia a la insulina" las células son incapaces de hacerlo y la glucosa no puede entrar. Nuestro cuerpo reacciona así. liberando más y más insulina para ayudar a que la glucosa entre en las células, pero el resultado es solo niveles excesivos de insulina y glucosa en la sangre. A partir de aquí, los niveles de triglicéridos y otros lípidos en sangre aumentan y también se altera el trabajo de los riñones, provocando un aumento de la presión arterial.

Estos efectos de "resistencia a la insulina" aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y otras afecciones.

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Es cierto, sin embargo, que la resistencia a la insulina se puede curar o menos aún se puede mantener a raya con mucha facilidad. Corregir la alimentación, y en consecuencia adelgazar, es el primer paso fundamental a dar.

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Alimentos a preferir

alimentos que tienen un índice glucémico bajo:

  • verduras, como el brócoli y los espárragos
  • yogurt
  • leche baja en grasa
  • quesos bajos en grasa
  • carnes blancas
  • pescado

Comidas que se deben evitar

Por otro lado, se deben evitar los alimentos que pueden provocar una subida brusca de los niveles de azúcar en sangre:

  • azúcar
  • confitería
  • pan y pasta no integrales
  • comida grasosa
  • bebidas carbonatadas y azucaradas
  • alcohol

Por último, las infusiones que favorecen la reducción de los niveles de azúcar en sangre son muy útiles, en base a:

  • hojas de arándano
  • semillas de hinojo
  • semi di gallega officinalis
  • hojas de ortiga

Germana Carillo

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