Después de las fiestas navideñas muchos nos sentimos tristes y deprimidos: intentemos entender las causas de este fenómeno
No guardes el aguacate así: es peligrosoDespués de las fiestas navideñas muchos nos sentimos tristes y deprimidos: intentemos entender las causas de este fenómeno
Ha pasado la Navidad, se han intercambiado saludos, se han abierto regalos, se han probado delicias navideñas hasta la saciedad. Deberíamos sentirnos completamente satisfechos de haber podido experimentar este tiempo tradicionalmente alegre nuevamente este año con amigos, familiares, hijos o padres; sin embargo, muchos de nosotros nos sentimos tristes, abatidos y desanimados justo después de Navidad.
¿Por qué pasó esto? Los psicólogos hablan de un estado similar al de la depresión (aunque menos intensa y sin embargo más duradera que la depresión patológica) que les ocurre a muchas personas en los días inmediatamente posteriores a los de las fiestas. Los síntomas más comunes de este estado son la melancolía, la sensación de vacío, la falta de objetivos y pueden durar semanas o incluso meses, si no se contrarrestan rápidamente.
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Año nuevo, metas nuevas
En la parte superior de la lista de razones que conducen a la "depresión" posnavideña, según los expertos, se encuentra sin duda la ausencia de objetivos: establecer objetivos y trabajar activamente para alcanzarlos es el estímulo que nos empuja hacia adelante, ya sea el bienestar, como hacer ejercicio todos los días o perder algunas libras, o el crecimiento personal, como graduarse o aprender un nuevo idioma, o profesiones, como cambiar de trabajo o conseguir un ascenso. Las metas son lo que nos mantiene motivados, emocionados y dispuestos a comprometernos con algo; Además, tener metas y ver el progreso a medida que avanza aumenta la autoestima, el orgullo y la emoción.
Esto también sucede en el período de preparación para la Navidad: organizamos almuerzos, cenas y fiestas; invitamos a amigos o planeamos reuniones con parientes lejanos; decoremos la casa para las fiestas; estamos comprometidos a encontrar el regalo perfecto para todos y pasamos mucho tiempo comprando y envolviendo regalos… en resumen, tenemos muchas metas durante las fiestas que ayudan a mantener alto nuestro entusiasmo por la Navidad. Lamentablemente, sin embargo, cuando se alcanzan los objetivos, la desagradable sensación de vacío y pérdida de la que hablábamos antes se apodera de nosotros: estamos desmotivados porque ya no sabemos qué hacer.
La mejor manera de solucionar este problema es encontrar nuevas metas que nos estimulen para las próximas semanas. Al comienzo del nuevo año, dedicamos parte de nuestro tiempo a preguntarnos qué queremos lograr en los próximos meses, qué rumbo queremos darle a nuestra vida y qué imaginamos que nos dará la felicidad. Podemos escribir una lista de metas para el nuevo año (quizás dedicando un cuaderno a propósito para llevar un registro de los avances en su dirección) o, si somos más creativos, podemos crear un tablero de visión - en la práctica, un collage de imágenes y frases que nos inspiran y motivan en la consecución de nuestros objetivos. De esta forma, ahuyentaremos la tristeza post-navideña.
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Dedícate al autocuidado
Los atracones de fiesta pueden habernos dejado uno desagradable sentimiento de culpa por las calorías consumidas y por los kilos de más que nuestra báscula nos indica sin piedad. Según un estudio reciente, las personas aumentan de peso en promedio medio kilo durante la temporada de vacaciones: este peso extra, si bien no es excesivo, puede ser difícil de eliminar en las siguientes semanas y esto contribuye a que nos sintamos tristes y abatidos. Pero no solo eso: además de comer más (prefiriendo, entre otras cosas, alimentos más grasos y calóricos), también tendemos a tomar más alcohol y a dormir más. En resumen, nos entregamos a algunos excesos que normalmente no nos permitimos durante el año, y por eso nos sentimos culpables.
Incluso si el daño ya está hecho, el remedio aún existe: es suficiente establecer una nueva rutina de hábitos saludables que puede ayudarnos a retomar el rumbo y vivir una vida más saludable. Siempre nos acostamos a la misma hora y nos despertamos regularmente, empezamos a ir al gimnasio (quizás con un amigo, para estar más motivados), bebemos mucha agua y tisanas para depurar el cuerpo, eliminamos de el turrón de nuestra vida cotidiana, los cacahuetes salados y las lonchas de pandoro que aún quedan en casa: todo ello mejorará nuestro estado de ánimo y nos permitirá perder rápidamente el peso acumulado durante las vacaciones.
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