El descanso debe equivaler a un refrigerio en siete áreas clave de nuestra vida: aquí hay 7 tipos de formas de relajarse por completo.
No guardes el aguacate así: es peligrosoDormir y descansar no es lo mismo: descubre la fórmula que necesitas para relajarte por completo y conseguir el profundo descanso mental y físico que te mereces. ¿El secreto? El descanso debe ser equivalente a un refrigerio en siete áreas clave de tu vida
Energía: todos la necesitamos, sobre todo después de este año tan ajetreado, y la mejor manera de conseguirla es regenerarnos a través de un descanso adecuado. Y ojo, no es lo mismo "descansar" que "dormir". El descanso incluye toda una serie de actividades "reparadoras" y de auténtico refresco destinadas a llenar nuestra reserva de fuerza y resistencia, que inevitablemente se agota durante el día.
Según la Dra. Saundra Dalton-Smith, autora de Sacred Rest, la mayoría de las personas tienen una verdadera déficit de descanso. Muchos calculan la calidad del sueño en función de su cantidad y sobre todo creen que han descansado porque han dormido lo suficiente. ¡No es tan! En realidad, rara vez logramos el verdadero tipo de descanso que necesitamos desesperadamente.
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Vivimos en una sociedad que no sabe cómo no estar ocupada - dice Dalton-Smith. Siempre estamos trabajando y usando energía, por lo que nos estamos quedando sin energía. Y Covid-19 obviamente empeoró las cosas. Estamos muy estresados por toda esta incertidumbre. No sabemos qué pasará dentro de seis meses con el virus o con nuestro trabajo. Hay mucha ansiedad que va de la mano. Esta es la razón por la que es especialmente importante aprender a obtener el tipo correcto y la cantidad correcta de descanso.
Sí, también hay diferentes tipos de descanso. Y por eso te sientes cansado aunque sientas que no has hecho nada. Aquí es donde empezar.
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Descanso físico
El primer tipo de descanso que necesitamos es descansar. físico, el descanso que alivia el cuerpo de dolores y tensiones musculares y ayuda a mejorar el sueño y que puede ser pasivo o activo. El descanso físico pasivo incluye el sueño y la siesta, mientras que el descanso físico activo se refiere a actividades rejuvenecedoras como el yoga, los estiramientos o la masoterapia, que ayudan a mejorar la circulación y la flexibilidad del cuerpo.
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Descanso mental
El segundo tipo de descanso es el descanso. mental: cuando calmas tu mente y te enfocas en lo que es realmente importante. Programe descansos breves cada dos horas durante la jornada laboral; estos descansos le recordarán que debe reducir la velocidad. También puede tener un cuaderno junto a su cama para anotar cualquier pensamiento problemático que pueda mantenerlo despierto durante la noche.
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descanso sensorial
El tercer tipo de descanso que necesitamos es el descanso. sensorio, que le brinda un respiro del ruido de fondo, incluidos los diálogos internos negativos y los dispositivos digitales. Las luces brillantes, las pantallas de las computadoras, el ruido de fondo y las múltiples conversaciones, ya sea en la oficina o durante las llamadas de Zoom, pueden hacer que nuestros sentidos se sientan abrumados. Esto se puede contrarrestar haciendo algo tan simple como cierra los ojos por un minuto a la mitad del día o desconectando intencionalmente todos los dispositivos al final de cada día. Momentos intencionales de privación sensorial pueden comenzar a reparar el daño infligido por un mundo hiperestimulante.
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Descanso creativo
El cuarto tipo de descanso es el descanso creativo, el que te inspira y motiva. Este tipo de descanso es especialmente importante para cualquier persona que necesite resolver problemas o pensar en nuevas ideas. El descanso creativo despierta el asombro y la maravilla dentro de cada uno de nosotros. Deleitarse con la belleza del aire libre, por ejemplo, ofrece un descanso creativo.
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descanso emocional
Se trata de la capacidad de expresar sus sentimientos más profundos, lo que significa tener el tiempo y el espacio para expresar libremente sus sentimientos. El descanso emocional también requiere el coraje de ser auténtico. Una persona emocionalmente descansada puede responder a la pregunta "¿Cómo estás hoy?" con un sincero "No estoy bien", y luego continúa compartiendo algunas cosas difíciles que de otro modo no se dirían.
descanso social
Si necesitas descanso emocional, probablemente también tengas un déficit de descanso social. También es un tipo de descanso para pasar tiempo en las relaciones que amas y con personas que mejoran tu vida. Esto ocurre cuando no logramos distinguir entre aquellas relaciones que nos hacen revivir de aquellas relaciones que nos agotan. Para experimentar un mayor descanso social, rodéate de personas positivas y solidarias.
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descanso espiritual
Sientes que eres parte de algo más grande, casi un sentido de pertenencia y ajuste. El último tipo de descanso es, de hecho, solo eso. espiritual, que es la capacidad de conectarse más allá de lo físico y lo mental y sentir una profunda sensación de amor, aceptación y propósito. Para recibirlo, participe en algo más grande que usted mismo y agregue la meditación o la participación comunitaria a su rutina diaria.
¿El resultado? Dormir en sí mismo no puede devolvernos al punto en el que nos sentimos verdaderamente descansados. Empecemos a centrarnos en conseguir el tipo de descanso adecuado que necesitamos y… ¡relajarnos!
Fuente: Saundra Dalton-Smith
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