Un nuevo estudio ha destacado los beneficios del aguacate en el sistema cardiovascular. De hecho, la investigación ha demostrado cómo esta fruta puede disminuir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Según una nueva investigación, coma dos o más porciones de Aguacate una semana puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón en una quinta parte.
El estudio, publicado en el Journal of the American Heart Association, se basó en entrevistas con más de 68.000 41.000 mujeres y 30 XNUMX hombres sobre su dieta cada cuatro años durante un período de XNUMX años.
La investigación encontró que el aguacate redujo la riesgo de ataques al corazón tanto en hombres como en mujeres, incluso cuando se consume en lugar de mantequilla, queso o carnes procesadas.
Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, con casi 18 millones de muertes cada año.
Esta fruta de color verde brillante está llena de grasas saludables para reducir la grasa. colesterol maloy prevenir la acumulación de placa en las arterias. (Lea también: Aguacate: propiedades, usos y secretos científicamente probados que no esperas)
El estudio
El estudio siguió a más de 110.000 hombres y mujeres sanos de entre 30 y 75 años en los Estados Unidos durante 30 años.
Se preguntó a los participantes sobre sus dietas cada dos o cuatro años. Sus respuestas se compararon con los registros médicos al final del ensayo.
En general, los resultados mostraron que aquellos que comían un aguacate entero una vez a la semana tenían un 16 % menos de probabilidades de sufrir cualquier forma de enfermedad del corazón, en comparación con aquellos que nunca o rara vez comieron la fruta.
Los consumidores habituales de aguacate tenían un 21 % menos de probabilidades de sufrir enfermedad coronaria.
Los investigadores descubrieron que aquellos que cambiaron los alimentos grasos menos saludables por aguacates vieron enormes beneficios para la salud.
Cheryl Anderson, presidenta del Consejo de Epidemiología y Prevención de la AHA, dijo:
Si bien ningún alimento es la solución, este estudio es una prueba de que los aguacates tienen posibles beneficios para la salud.
Los aguacates son ricos en ácidos grasos omega que reducen el colesterol malo y previenen la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Los investigadores de Harvard señalan uno en particular, elOmega 9, que también puede mejorar la presión arterial y la inflamación.
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fuente: Revista de la Asociación Americana del Corazón
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