Riñones: 10 malos hábitos que corren el riesgo de fatigarlos y dañarlos

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Carlos Laforet Coll
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Los riñones son esenciales para nuestra salud. Por ello debemos evitar aquellos malos hábitos que corren el riesgo de fatigarlos y dañarlos. Son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y merecen toda nuestra atención.

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I reno son esenciales para nuestra salud. Por ello debemos evitar aquellos malos habitos que corren el riesgo de fatigarlos y dañarlos. Son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y merecen toda nuestra atención.





El deterioro de los riñones puede pasar desapercibido durante años, ya que los riñones generalmente continúan funcionando incluso si su capacidad de trabajo normal disminuye. es por eso que el enfermedad del riñon a menudo se les llama enfermedades silenciosas. Es mejor no olvidar la importancia de los riñones para no tener problemas con el tiempo.

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No beber suficiente agua

La funzione más importante que los riñones es filtrar la sangre y eliminar toxinas y sustancias de desecho. Si no bebes lo suficiente agua durante el día, las toxinas comienzan a acumularse y los riñones tendrán dificultades para realizar sus funciones de la mejor manera. Si está acostumbrado a beber bebidas gaseosas con mucha frecuencia, quizás incluso durante las comidas, reemplácelas con agua muy simple y saludable.

Demasiada sal en la dieta.

El cuerpo necesita sodio para funcionar correctamente. Por ejemplo, el sodio, junto con el calcio, es de fundamental importancia para el funcionamiento del sistema nervioso. Pero la mayoría de las personas consumen demasiada sal, un hábito que puede elevar la presión arterial y ejercer presión sobre los riñones. No debe consumir más de 5 gramos de sal al día de acuerdo con la últimas directrices de la OMS.

No sigas las ganas de orinar

Algunas personas ignoran los estímulos de su cuerpo y no les importa excretar orina cuando la naturaleza llama. Cierto, no siempre tenemos un baño a la mano durante nuestros días, pero siempre debemos aprender a escuchar los estímulos de nuestro cuerpo. Retener la orina puede provocar insuficiencia renal, cálculos renales e incontinencia a largo plazo.

Beber bebidas carbonatadas y azucaradas

Mejor no te excedas con las bebidas carbonatadas y azucaradas. Son calóricos, hinchan, contribuyen al aumento de peso y son demasiado ricos en azúcares que tensionan la actividad de los riñones. También presta atención a la frecuencia de la orina y la cantidad de azúcares introducidos con los alimentos: orinar con mucha frecuencia es uno de los primeros síntomas de la diabetes.



Falta de vitaminas y minerales.

La dieta occidental común es rica en productos envasados ​​e industriales, pero baja en frutas y vegetales frescos, de la que debemos consumir al menos 5 raciones al día. Una dieta rica en frutas y verduras frescas, que aporten vitaminas y minerales, es muy importante para la salud renal, también porque algunas deficiencias podrían aumentar el riesgo de cálculos renales o insuficiencia renal. Vitamina B6 e magnesio, por ejemplo, son muy importantes para reducir el riesgo de cálculos renales.

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Exceso de proteínas animales

Cuidado con una dieta demasiado rica en proteínas animales. Los alimentos de origen animal lastran la digestión y tensan los riñones. El consumo de proteínas animales, con especial referencia a la carne roja, aumenta la carga metabólica sobre los riñones. Más proteína animal en la dieta significa más trabajo para los riñones y esto podría causar un deterioro con el tiempo.

mala noche de sueño

Todos sabemos lo que es un buenas noches de descanso es importante para nuestro cuerpo. De hecho, durante la noche nuestro organismo activa algunos de los mecanismos de eliminación de toxinas. La falta de sueño y descanso puede dañar los riñones ya que durante la noche estos órganos se encargan de su autorregeneración y consecuentemente mejoran la capacidad de curación del cuerpo.

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Beber demasiado café

Atención a la exceso de cafeina. Nunca debes excederte ni con el consumo de café ni con la ingesta de bebidas a base de cafeína, ya sean bebidas carbonatadas o energéticas. Al igual que la sal, la cafeína puede ayudar a elevar la presión arterial, un fenómeno que afecta los riñones.



Abuso de analgésicos

La gente suele tomar analgésicos en caso de problemas muy comunes como dolor de cabeza, dolor de espalda o tensión muscular. Sin embargo, los analgésicos no se pueden tomar como caramelos y pueden tener algunos efectos secundarios por lo general afecta el estómago, el hígado y los riñones. Siempre lea el prospecto de los medicamentos, apéguese a tomar los medicamentos estrictamente necesarios solo durante el período de tratamiento indicado por su médico y trate de recurrir a remedios naturales sin efectos secundarios cuando sea posible.

Consumo de alcohol

Las alcohol soy una fuente de estrés tanto para el hígado como para los riñones. El abuso de alcohol puede tensar y dañar estos órganos a largo plazo. El consumo de alcohol afecta a grupos de edad cada vez más jóvenes en la actualidad y, a menudo, no está regulado por varias razones. Mejor no excederse con el alcohol para que los riñones no funcionen bajo estrés. Tu cuerpo te lo agradecerá si renuncias a este y otros malos hábitos.

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