La retención de agua es un problema bastante común, especialmente entre las mujeres. A menudo hablamos de ello en verano, cuando es el momento de averiguar más, pero en realidad, si desea evitar la aparición del problema, debe realizar los cambios necesarios en su estilo de vida a tiempo. Entonces, veamos cuáles pueden ser las causas de la retención de líquidos, los síntomas y qué es mejor comer o evitar.
No guardes el aguacate así: es peligroso
La retención de agua es un problema bastante frecuente, especialmente entre las mujeres. A menudo hablamos de ello en verano, cuando es el momento de averiguar más, pero en realidad, si desea evitar la aparición del problema, debe realizar los cambios necesarios en su estilo de vida a tiempo. Entonces, veamos qué porque de retención de agua, yo los síntomas e que es mejor comer o evitar.
En primer lugar, debemos destacar que la término retención de líquidos al confundirlo con celulitis mientras que los dos problemas son muy diferentes. Por retención de agua entendemos una estancamiento y acumulación de líquidos que se puede encontrar en diferentes partes del cuerpo pero que en la mayoría de los casos se localiza en los glúteos, muslos, abdomen (las mismas zonas donde es fácil acumular grasa). La celulitis, por otro lado, es una inflamación del tejido subcutáneo que crea hinchazones y la llamada piel de naranja. Se trata pues de dos problemas con síntomas similares pero con causas diferentes que no es raro encontrar simultáneamente en la misma persona.
Lea también: CELULITIS: CAUSAS, EJERCICIOS Y TODOS LOS REMEDIOS NATURALES
Ma ¿Por qué aparece la retención de agua?
índice
CAUSAS DE LA RETENCIÓN DE AGUA
Las causas de la retención de líquidos pueden ser de diversa índole aunque sin duda la más frecuente se encuentra en una dieta inadecuada y un estilo de vida no regulado. Cuando comes demasiados alimentos envasados, ricos en azúcar y sal y bebes poco, te encuentras con el problema de la retención de agua. A menudo, entonces, en la base de este trastorno hay una condición de sedentario: la actividad física adecuada, realizada de forma moderada y regular, puede ayudar al organismo a funcionar de la mejor manera, evitando también el estancamiento de líquidos.
En casos más raros, la retención de agua se debe a enfermedades muy graves a expensas del tratamiento o de los riñones, pero también puede ser consecuencia de reacciones alérgicas, inflamación en algunas partes del cuerpo o mal funcionamiento de la glándula tiroides. Incluso el sobrepeso puede inducir la retención de agua ya que retarda la eliminación de fluidos corporales a través de la orina. Finalmente, condiciones particulares tales como la embarazo pueden promover un período de retención de líquidos pero también la toma de píldoras anticonceptivas o cambios hormonales.
Así que para recapitular Las causas de la retención de agua pueden ser:
• Mala nutrición
• Estilo de vida sedentario
• Enfermedad del corazón
• Enfermedad del riñon
• Inflamaciones
• Reacciones alérgicas
• Sovrappeso
• El embarazo
• Tomar pastillas anticonceptivas
• Cambios hormonales
SÍNTOMAS DE LA RETENCIÓN DE AGUA
El síntoma principal de la retención de líquidos es básicamente la hinchazón de algunas áreas del cuerpo por la acumulación de líquido que se estanca en uno o más puntos. Se trata esencialmente de edema indoloro a menudo suave al tacto, si se presiona con el dedo en algunos casos también se percibe la presencia de líquidos. En algunos casos pueden aparecer hoyuelos, la llamada piel de naranja, y pueden producirse aumentos de peso u oscilaciones.
A veces también se notan cambios en el color y el color. brillo de la piel y, en los casos más graves, puede resultar difícil moverse o caminar en caso de hinchazón muy acusada en tobillos o pies. La sensación de hinchazón en el abdomen también puede dar síntomas gastrointestinales o pérdida de apetito.
Síntomas menos frecuentes son dolores de cabeza y dificultad para respirar (en caso de que el estancamiento de líquidos sea en la parte superior del cuerpo).
En resumen, la retención de agua puede causar:
• Hinchazón de piernas, tobillos, pies, abdomen, etc.
• Sensación de piel suave al tacto
• piel de naranja
• Cambios en el color y brillo de la piel
• Problemas de movimiento (en los casos más pronunciados)
• Dolor de cabeza
• Dificultades respiratorias (si hay mucho estancamiento en la parte superior del cuerpo)
QUÉ COMER PARA PREVENIR LA RETENCIÓN DE AGUA
Para contrarrestar la retención de líquidos o, mejor aún, para prevenirla, es bueno comenzar con beber mucha agua (al menos dos litros por día) y luego ajusta tu dieta para que sea especialmente rica en frutas y verduras de temporada y alimentos integrales, limitando en lo posible los dulces, alimentos envasados, ricos en sal, comida chatarra, etc. Si no puedes beber suficiente agua, también puedes ayudarte con infusiones drenantes o depurativas.
Lea también: 10 TÉ DE HIERBAS ADELGAZANTE Y DIURÉTICO
Básicamente, una dieta correcta que también puede ayudar contra la retención de agua generalmente debe incluir:
• 5 raciones de verduras y frutas al día
• Cereales integrales
• Alimentos ricos en fibra
• Aceite de oliva virgen extra
• Coles
• Tés de hierbas purificantes o drenantes
Da evitar en su lugar son:
• Carbohidratos refinados
• Frito
• Carnes rojas y variantes grasas
• Mantequilla
• Chocolate
• regaliz
• Bebidas azucaradas y carbonatadas
Otros consejos útiles:
• limitar la sal
• Limite los dulces y los alimentos difíciles de digerir
• Limite el café y el alcohol
• Aumentar la ingesta de vitamina C que protege la circulación sanguínea y linfática
• No te excedas con la leche y los quesos añejos
• Beba mucha agua entre comidas
• Participar en actividad física regular
• Deja de fumar
• No use tacones muy altos con frecuencia
REMEDIOS NATURALES PARA LA RETENCIÓN DE AGUA
Luego existen remedios naturales que pueden ayudar a contrarrestar la retención de líquidos ya que son capaces de promover el drenaje de fluidos corporales, entre ellos: abedul, piña, diente de león. También existen suplementos específicos a base de una mezcla de hierbas y plantas que pueden ayudar a eliminar el exceso de líquidos y al mismo tiempo desintoxicar un poco el organismo.
