Respirar despacio ayuda a combatir el estrés

    Respirar despacio puede reducir el estrés y contagiar una sensación de calma, al contrario si lo haces rápido la tensión tiende a subir. Un proceso que se conoce desde hace tiempo y del que hemos hablado varias veces.

    No guardes el aguacate así: es peligroso

    Repirar lentamente puede reducir el estrés y propagar una sensación de calma, viceversa si lo haces rápido, la tensión tiende a subir. Un proceso que se conoce desde hace tiempo y del que hemos hablado varias veces.





    Quien practica yoga, él sabe, por ejemplo, que uno puede calmarse a través de la respiración. Una buena respiración profunda y todo pasa, ahí la mente se calma, el latido del corazón se vuelve regular y podemos comenzar a sonreírle a la vida nuevamente.

    La respiración profunda es, de hecho, un antídoto perfecto para cuando te sientes estresado, agitado y bajo presión.

    Hay muchos momentos como estos en un día. Todo lo que se necesita es una pelea en el lugar de trabajo, una pelea con su pareja o en la familia, para hacer un sentimiento de malestar general.

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    Cuando percibamos que nuestra respiración es rápida y laboriosa, detengámonos un momento. Colocamos suavemente una mano sobre el nuestro vientre y pensamos que el aire que entra por nuestra nariz debe llegar al vientre y levantar levemente la mano.

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    El yoga viene en nuestra ayuda al proporcionarnos un remedio útil para calmarnos al instante.
    Un estudio publicado en Science por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.

    De hecho, hay un grupo de neuronas que conecta la respiración con los estados de ánimo y es responsable de la calma. Se encuentra en lo profundo del tronco encefálico, en un área descubierta en 1991 llamada complejo de antes de Bötzinger.

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    Respirar despacio ayuda a combatir el estrés

    Según los científicos, es precisamente aquí donde se desarrollan la relajación, la atención, la ansiedad y la excitación.


    este tipo de 'marcapasos de respiración' se ocupa de muchos tipos diferentes de respiración asociados con diferentes emociones: regular, relajada, excitada, sibilante, sollozante, suspiro.


    Asumiendo que estos grupos determinaron diferentes estados de ánimo relacionados con la respiración, los científicos identificaron 60 subtipos neuronales, cada creador de un ritmo respiratorio diferente, y por lo tanto de emociones diferentes.


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    No solo recordamos que la respiración profunda tiene otros beneficios, como ayudar a cambiar de postura, encontrar una sonrisa, aliviar el dolor sino también favorecer la circulación sanguínea. En general, hay muchas formas de mejorar la salud mediante la respiración.

    No en vano, cuando estamos molestos lo primero que decimos es: 'Toma una buena respiración profunda'.

    dominella trunfio

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