Descansar mal o irse a dormir después de cierto tiempo afectará el metabolismo y los niveles de glucosa en sangre
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En un reciente estudiopublicado en Diabetology encontró que tanto el sueño perturbado como el irse a dormir después de la medianoche están relacionados con una respuesta posprandial no óptima. En particular, dormir mal afectaría la metabolismo y en la capacidad del cuerpo para llevar los niveles de glucosa a la normalidad despues de una comida. Esencialmente, el estudio muestra cómo una noche interrumpida de sueño puede afectar la capacidad del cuerpo para regular glicemia, y que acostarse tarde también podría ser malo para el metabolismo.
Los datos para el estudio involucraron a aproximadamente 2.500 participantes, que usaron monitores de muñeca para monitorear el sueño durante dos semanas y usaron un dispositivo de monitoreo continuo de glucosa, que registró su glucosa en sangre cada 15 minutos. Durante la investigación, los académicos prescribieron desayunos para probar las respuestas del cuerpo a una amplia variedad de alimentos: altos en fibra, altos en carbohidratos, grasas, etc. El menú fijo también significó que todos los participantes comieran lo mismo, por lo que los componentes de los desayunos no podían interferir con el análisis.
El estudio encontró que dormir por períodos más largos está relacionado con niveles más bajos de glucosa en sangre, incluso después de desayunos ricos en carbohidratos y grasas. Los estudiosos han señalado que la azúcar en la sangre crónicamente alta puede conducir a la diabetes tipo 2 y otros problemas metabólicos, que pueden afectar la salud a largo plazo; por ejemplo, la hiperglucemia no diabética dificulta la sistema inmune y daña las arterias y los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de cardíaco malathic.
El estudio, por lo tanto, ofrece otra prueba de la beneficios de practicar una buena higiene del sueño, y es también otra razón que debe llevarnos a renunciar a un desayuno azucarado en favor de una opción más saludable, a bajo en azúcar y rico en carbohidratos complejos y grasas buenas, como el aguacate y la avena.
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fuente: Revista de diabetología
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