La hora de comer puede afectar negativamente los niveles de azúcar en la sangre, según un nuevo estudio
No guardes el aguacate así: es peligrosoLa hora de comer puede afectar negativamente los niveles de azúcar en la sangre, según un nuevo estudio
Un nuevo búsqueda descubrió que comer por la noche, después de las 23 de la noche, no sería un mal hábito solo para la figura, sino que podría ser gravemente perjudicial para la salud, especialmente para el glicemia y el mayor riesgo de diabetes (Lea también: Síntomas de la Diabetes: Si siempre te despiertas a esta hora de la noche, debes revisar tu nivel de azúcar en la sangre)
El estudio, que quería investigar el desajuste entre el reloj circadiano central y los comportamientos cotidianos propios del trabajo nocturno, dividió a 19 personas, hombres y mujeres, en dos grupos con horarios diferentes: un grupo comía de día, mientras que el otro comía de noche. Quienes comieron por la noche detectaron un aumento del 6,4 % en los niveles de glucosa, lo que podría derivar en problemas de salud graves, como diabetes e cardíaco malathic. Este estudio refuerza la idea de que no solo qué, sino también CUÁNDO comes, es importante tener en cuenta las implicaciones para la salud. comer de noche aumenta los niveles de glucosa, ya que no tiene la capacidad de quemar calorías, también es fácil experimentar un aumento de peso.
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Según la investigación, la alimentación nocturna condujo a una desalineación entre los ritmos circadianos endógenos centrales y periféricos (glucosa) y a una tolerancia alterada a la glucosa, mientras que la limitación de las comidas por día lo previno. Estos resultados ofrecen un enfoque conductual para prevenir, por ejemplo, la intolerancia a la glucosa, especialmente en trabajadores por turnos, pero al mismo tiempo ofrecen una confirmación de cómo los malos hábitos pueden afectar significativamente la salud.
En general cuando se trata de cambiar sus hábitos alimenticios para mejor, uno de los pasos más importantes es evitar los horarios irregulares para comer y, sobre todo, preferir alimentos saludables, evitando los procesados y con un alto contenido de azúcar.
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fuente: CienciaAvances
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