¿Qué le puede pasar a su cuerpo si toma suplementos multivitamínicos todos los días?

Quien soy
Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
Autor y referencias

Los suplementos multivitamínicos o de una sola vitamina, especialmente cuando se toman en dosis altas, lo exponen a varios efectos secundarios

No guardes el aguacate así: es peligroso

Muchas personas toman suplementos vitamínicos todos los días, pero ¿qué efecto puede tener este hábito en el cuerpo? Esto es lo que dice la ciencia.





A menudo tomamos los suplementos demasiado a la ligera, considerándolos productos inofensivos que seguramente ayudarán a mejorar nuestra salud. Precisamente por eso, en algunos casos, se eligen y toman con total autonomía, incluso si el bricolaje, lo hemos dicho varias veces, no es absolutamente recomendable (Lea también: 5 cosas que debe considerar antes de tomar cualquier suplemento).

En realidad, incluso cuando se trata de productos naturales, todavía existe el riesgo de posibles efectos secundarios o interacciones peligrosas con los medicamentos que se toman. Teniendo esto en cuenta, siempre es bueno pedir una consulta médica, incluso si desea usar multivitaminas simples o suplementos de una sola vitamina.

Pero, ¿qué le puede pasar al cuerpo al tomar un suplemento vitamínico todos los días, quizás en dosis altas? Algunas investigaciones científicas han destacado varios riesgos.

Eso sí, si tomamos el multivitamínico (o monovitamínico) correcto podríamos tener muchas ventajas: sentirnos con más energía, por ejemplo. Sin embargo, es importante elegir una o varias vitaminas que realmente nos faltan y esto solo se puede establecer con el debido análisis.

De lo contrario, sin embargo, es decir, si tomamos un multivitamínico que ni siquiera necesitamos (ya que no somos deficientes en esas vitaminas) y quizás incluso en dosis altas, nos exponemos al riesgo de una serie de problemas.

índice

Interacción con drogas

Como es bien sabido, algunos complementos alimenticios pueden entrar en conflicto con medicamentos u otros complementos que ya tomas, aumentando o disminuyendo su efecto. Una situación que puede resultar particularmente peligrosa, especialmente cuando se trata de ciertos medicamentos como los anticoagulantes.

Mayor riesgo de accidente cerebrovascular 

La mayoría de las vitaminas son solubles en agua, mientras que las vitaminas A, D, E y K son liposolubles. Tomar demasiada vitamina soluble en grasa puede ser peligroso ya que el cuerpo no puede deshacerse de ellas y tienden a acumularse.  



Tomar demasiada vitamina E o beta caroteno, en particular, puede ser extremadamente peligroso. De hecho, según un estudio publicado en JAMA Neurology:

"La suplementación con vitamina E (dl-alfa tocoferol) aumentó la incidencia y la mortalidad por hemorragia subaracnoidea... mientras que la suplementación con betacaroteno aumentó la incidencia de hemorragia intracerebral"

Puede conducir a una dieta poco saludable.

Aquellos que toman un multivitamínico todos los días pueden tener la falsa sensación de seguridad de que esto es suficiente y que no hay necesidad de llevar una dieta saludable. En realidad es todo lo contrario: si seguimos una dieta saludable difícilmente necesitaríamos un multivitamínico o tal vez solo deberíamos integrar una vitamina de la que a todos nos falta un poco como es la vitamina D.

Puede afectar los niveles de azúcar en la sangre.

Las vitaminas masticables masticables se han puesto de moda, incluso entre los adultos. Sin embargo, es muy importante evitar estos productos, especialmente si es diabético. Estas vitaminas, de hecho, suelen contener azúcares añadidos u otras sustancias que también pueden ser un problema para las personas con alergias, sensibilidades alimentarias u otras necesidades dietéticas. La sobredosis en estos casos es más dañina que nunca.

Puede causar daño a los nervios.

En algunos casos, la sobredosis de vitaminas puede causar efectos secundarios en los nervios. Un estudio de StatPearls encontró que tomar demasiada vitamina B6 puede causar toxicidad y generar problemas en el sistema nervioso.

“Todos los casos de toxicidad por vitamina B6 resultan de dosis supraterapéuticas, tanto iatrogénicas como para consumidores que se autotratan con suplementos de venta libre. Por otro lado, la ingesta diaria de alimentos no aportará suficiente piridoxina como para causar toxicidad”

Intossicación

Si tomamos demasiada vitamina D de los suplementos dietéticos, esto puede crear un aumento en los niveles de calcio (hipercalcemia), lo que conduce a una serie de síntomas de intoxicación por vitamina D, como diarrea, estreñimiento, náuseas y vómitos. Si la sobredosis no cesa, pueden aparecer otros síntomas, como dolor de cabeza, somnolencia y debilidad. 



Lea también: ¡No se exceda en la vitamina D! El exceso puede crear intoxicación.

Cálculos renales

Antes de elegir un suplemento, es fundamental comprobar la dosis, sobre todo si se trata de calcio o vitamina D.

“La vitamina D, y en particular su metabolito activo calcitriol, aumenta la absorción de calcio digestivo, ya que la excreción urinaria de calcio está directamente relacionada con la absorción de calcio digestivo, los metabolitos teóricamente podrían aumentar el calcio y promover la formación de cálculos urinarios”, según un estudio publicado en Nutrientes.

Sentirse más saludable de lo que realmente está 

“Los suplementos nunca son un sustituto de una dieta sana y equilibrada. Y pueden ser una distracción de las prácticas de estilo de vida saludable que confieren beneficios mucho mayores”, dijo la Dra. JoAnn Manson en una entrevista con Harvard Health. 

Un estudio del que ya os hemos hablado ha puesto de relieve entre otras cosas que quienes toman multivitamínicos se creen más sanos cuando en realidad no hay diferencias en absoluto con quienes no los toman.

Lea también: ¿Realmente funcionan los suplementos multivitamínicos? El estudio de Harvard

Los síntomas del covid no se reducen

Durante la pandemia, se habló varias veces del suplemento de vitamina C como un posible aliado contra los síntomas más graves del covid. De hecho, un estudio encontró que tomar altas dosis de vitamina C o zinc no ayuda a sobrellevar la enfermedad y no se recomienda una sobredosis (particularmente en el caso del zinc). (Lea también: El zinc y la vitamina C no reducen los síntomas del Covid-19 (lamentablemente). El nuevo estudio).

Lea también:

  • Suplementos dietéticos: ¿realmente funcionan? ¿Son peligrosos? Lo mejor y lo peor de los 120 productos analizados
  • Suplementos, cuando realmente se necesitan y los errores que no se deben cometer
  • Estos complementos alimenticios son peligrosos y deberían prohibirse 
  • Complementos alimenticios: ¿son peligrosos? Prohibido el bricolaje
  • Suplementos: 15 ingredientes que podrían enfermarte
  • Complementos alimenticios: ¿cuánto sabemos sobre su seguridad?
Añade un comentario de ¿Qué le puede pasar a su cuerpo si toma suplementos multivitamínicos todos los días?
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.