Puedes aliviar los dolores de cabeza sin medicamentos gracias a estos alimentos

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia

Dolor de cabeza, ¿cómo lidiar con el problema? Para prevenir y aliviar los dolores de cabeza, la nutrición juega un papel que no debe subestimarse.

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Dolor de cabeza, ¿cómo lidiar con el problema? Para prevenir y aliviar el dolor de cabeza hay numerosos remedios naturales. Es bueno saber que la nutrición juega un papel que no debe subestimarse, también en lo que respecta a la prevención.





Algunos alimentos pueden ayudarlo, especialmente si a menudo sufre de dolores de cabeza. Aquí hay algunos que podría intentar agregar a su lista de compras, para que pueda llevarlos a la mesa con más frecuencia.

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patata

Según el experto en nutrición erin palinsky, el dolor de cabeza en algunos casos puede ser causado por una deficiencia potasio. El consejo es preparar una excelente guarnición a base de patata, para cocinarla y comerla con piel, como en el caso de patatas al hornoque papas al horno. Una papa horneada con piel puede contener hasta 721 mg de potasio.

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Sandía

En opinión de la nutricionista Stella Metsovas, en muchos casos entre las causas del dolor de cabeza encontramos el deshidratación. Por este motivo puede resultar útil consumir alimentos ricos en agua, comosandía. El agua presente de forma natural en frutas y verduras además de hidratar el organismo contiene minerales esenciales para la prevención de los dolores de cabeza, como el magnesio.

almendras

Le almendras son una de las fuentes alimenticias más importantes de magnesio. Según los expertos, el magnesio puede ser útil para aliviar la tensión que puede afectar los vasos sanguíneos y causar dolores de cabeza. Para aumentar la ingesta de magnesio a través de la dieta, los expertos aconsejan para enriquecer la dieta con orejones, almendras, aguacates, arroz integral y legumbres.

semillas de sésamo

No olvides enriquecer sopas, ensaladas y muesli con el Semillas de sésamo, especialmente si sufre de dolores de cabeza. Las semillas de sésamo son ricas en La vitamina E y puede ayudar a las mujeres a estabilizar los niveles de estrógeno durante su período. Además, la vitamina E mejora la circulación, lo que puede ser útil, según los expertos en nutrición, para prevenir los dolores de cabeza.



Spinaci

Las espinacas ayudar a bajar el presión arterial y aliviar los dolores de cabeza. Para evitar que aparezca el dolor, puede intentar usar hojas frescas de espinaca en lugar de lechuga para hacer sus ensaladas, como sugiere la experta Erin Palinski. Puede agregar nueces y almendras a su ensalada de espinacas.

Plátano

Entre los recursos útiles para prevenir y combatir los dolores de cabeza se encuentran los vitamina B6, que está presente en alimentos como plátanos y que ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, dando lugar a una acción antidepresiva. Esto ayudaría a reducir la sensación de dolor. La vitamina B6 también sería útil para contrarrestar la fatiga mental.

Semilla de lino

I Semilla de lino Están asociados con numerosos beneficios para la salud debido a su contenido de ácidos grasos. Omega 3. Estas sustancias ayudan a combatir el migrañas y tienen propiedades antiinflamatorias. El consejo es añadir semillas de lino a los cereales del desayuno o ensaladas después de haberlas picado, para que el organismo las asimile.

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jengibre

Muchos de ustedes ya lo sabrán jengibre como comida y remedio natural Adecuado en caso de náuseas o dolor de garganta. El jengibre es un anti-inflamatorio e analgésico natural que puede ser útil para aliviar los dolores de cabeza, gracias a su contenido en sustancias que ayudan al organismo a percibir el dolor con menor intensidad. Por lo tanto, puede intentar beber un buen té de jengibre cuando sienta que el dolor de cabeza se acerca o cuando ya está presente. Jengibre, como alimento para aliviar los dolores de cabeza, está indicado en todas sus formas, incluso crudas o en forma de caramelo.



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Chile

Cualquiera que ame el sabor picante se alegrará de saber que el chile se considera un alimento útil para contrarrestar los dolores de cabeza y aliviar los dolores. Los efectos positivos de la guindilla se deben a su contenido de capsaicina, lo que lo convierte en un antiinflamatorio y analgésico natural, útil no solo en caso de dolores de cabeza, sino también para el dolor de espalda o de muelas.

más

Il más puede ser útil para prevenir el dolor de cabeza por su contenido de vitamina B3. Esta sustancia, de hecho, apoya la funcionalidad de los vasos sanguíneos y calma tus nervios. Si su dieta no es lo suficientemente rica en vitamina B3, pueden ocurrir dolores de cabeza relacionados con el estrés. Por eso es recomendable que enriquezcas tu dieta con alimentos que la contengan, como maíz, frijoles, patatas y tomates.

 

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