Porque el silencio es de vital importancia para todos nosotros, según la ciencia

El silencio es de vital importancia para todos nosotros, y así lo demuestra también la ciencia con diversos estudios que han destacado su papel beneficioso.

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Crea momentos de silencio durante el día es de vital importancia y si decir que es el ciencia, es de creer! De hecho, varios estudios realizados a lo largo del tiempo han confirmado que el ruido tiene un impacto negativo en nuestra salud física y mental porque, entre otras cosas, aumenta los niveles de las hormonas del estrés.

Mientras que el silencioal contrario nos hace más pacíficos, tranquilos y relajados. Y según la ciencia está incluso en la base de la creatividad y la elasticidad mental, capaz de regenerar el cerebro y el cuerpo, y hacernos recuperar las capacidades cognitivas.

¿Qué pasa con el ruido en su lugar? La Organización Mundial de la Salud ha descubierto que en 2001 quinientos millones de personas padecían problemas de audición y, según las previsiones, para 2030 serán 1 millones. A menudo las dolencias dependen precisamente de la ruidos demasiado fuertes a la que se someten diariamente los sujetos. Por otro lado, la Agencia Europea de Medio Ambiente, examinando los daños del ruido sobre los ciudadanos europeos, ha demostrado que los medioambientales están asociados a 16.600 casos de muertes prematuras cada año.

La culpa se debe tanto a la contaminación acústica por multiplicidad de factores, como a otros sonidos más insospechados, como los que llegan al cerebro en forma de señales eléctricas mientras dormimos, activando la amígdala y la producción de hormonas del estrés.

Internet también es enemigo del silencio, al menos del mental, pues al estar constantemente conectados, nos obliga a mantener alta la atención en detrimento del córtex prefrontal, que necesita tranquilidad para ayudarnos a tomar decisiones y solucionar problemas, su funciones principales. Entre otros el ruido, además de causar estrés, provoca presión arterial alta, enfermedades del corazón, insomnio. Y todavía empeora la concentración, nos hace perder la motivación, tiene un impacto negativo en la capacidad cognitiva.

Para silencio, diversas investigaciones han destacado indirectamente su importancia. Como la realizada por el doctor Luciano Bernardi en 2006, quien estudiando los efectos fisiológicos de la música descubrió que en los 2 minutos de silencio entre un ruido y otro, el cerebro de los sujetos examinados estaba mucho más relajado. A partir del experimento también se dio cuenta de que el silencio se intensifica cuando sigue el ruido.

Otro estudio realizado por la Universidad de Cracovia, presentado en ESC 2016, mostró que las personas expuestas continuamente al ruido del aire, como las que viven cerca de los aeropuertos, son mucho más propensas a una amplia gama de perturbaciones y, en promedio, tienen una presión arterial más alta. . La misma investigación ha demostrado que el ruido crónico aumenta los niveles de hormonas del estrés, lo que afecta negativamente al sistema inmunológico endocrino y al sistema nervioso autónomo. Por el contrario, el silencio reduce todos estos problemas.

Es siempre el silencio ha sido la base de la meditación durante milenios, una práctica espiritual cuyos beneficios ahora están comprobados por la ciencia. Entre los estudios que han destacado los efectos positivos, el realizado por Bruce Barrett de la Universidad de Wisconsin, EE. UU., que analizó a 51 individuos, encontró una diferencia sustancial en términos de salud entre quienes meditaban regularmente y quienes no.

Investigaciones adicionales realizadas en 2003 sometieron a personas a meditación regular durante un período de 8 semanas, encontrando una red mejora de la función inmunológica en comparación con los que no habían seguido el programa. Considerando que esta práctica se basa principalmente en el silencio mental, se sigue que ciertamente tiene efectos beneficiosos sobre nuestra salud psicofísica.