Cenar tarde no es un buen hábito: pesa, no favorece la digestión (sobre todo si nos vamos a dormir al cabo de un rato) y engorda
No almacene el aguacate así: es peligroso Quienes suelen cenar tarde en la noche, y quizás se vayan a dormir poco después, deben saber que no es un hábito saludable. Él explica por qué "nuestro" nutricionista. Hay un dicho que dice “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre”, con esto evidentemente queremos decir que si bien el desayuno es la comida fundamental a la que debemos dedicar el tiempo justo, comiendo bien y lo suficiente, a medida que avanzamos durante el día, en cambio, debemos "aligerar" nuestras comidas. Por lo general, sin embargo, tendemos a hacer exactamente lo contrario, un poco quizás por prisa, un poco porque hemos adquirido hábitos no regulados que ahora son difíciles de cambiar. Un error que cometemos a menudo es cenar tarde con varias desventajas para nuestra salud y forma física. El más evidente, sobre todo si no dejamos pasar el tiempo suficiente antes de irnos a dormir, es el de sentirnos pesados y no favorecer la digestión y mucho menos un sueño reparador. Pero eso no es todo. Le preguntamos a la nutricionista Flavio Pettirossi ¿Cuál es el mayor inconveniente de cenar demasiado tarde? Esto es lo que nos dijo: A menudo, durante un día típico nuestro, tendemos a saltarnos una comida o comer poco durante el día, por lo que terminamos convirtiéndonos en la comida principal y quizás sentándonos a la mesa muy tarde. Cuanto más tarde se hace por la noche, más difícil le resulta al cuerpo deshacerse de las calorías que estamos asimilando, por lo que no puede consumir mucha energía y, por lo tanto, transforma el exceso de calorías en grasa. ¿Qué pasa si no podemos evitar comer tarde, quizás por razones de trabajo? Para los que cenan tarde, lo ideal es tener una cena que tenga en cuenta sobre todo el requerimiento diario de proteínas, en lugar de alimentos ricos en hidratos de carbono de los que es difícil deshacerse unas horas después de dormir por la noche (recuerda que es importante esperar al menos dos horas después de la cena antes de acostarse). Así que un poco de pasta o pan, pero mucha verdura cocida o cruda y un segundo plato a base de pescado o embutidos magros, pueden ser buenos ejemplos. El doctor Pettirossi también nos había explicado por qué sería bueno no desayunar demasiado tarde en la mañana. Lea también: He aquí por qué nunca debe desayunar demasiado tarde según el nutricionista Lea también:- Por qué debería dejar de saltarse el desayuno de inmediato y cenar tarde
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