La piña es una fruta refrescante y una valiosa fuente de vitaminas y minerales. Podemos disfrutar de la piña fresca simplemente después de pelarla y cortarla en rodajas o podemos añadirla a macedonias de frutas o utilizarla para preparar zumos y batidos para saciar la sed.
No guardes el aguacate así: es peligrosolapiña es una fruta refrescante y una preciosa fuente de vitaminas y sales minerales. Podemos degustar lapiña fresca simplemente después de haberlo pelado y cortado en rodajas o podemos añadirlo a ensaladas de frutas o utilizarlo para preparar zumos y batidos para saciar la sed.
Los pueblos indígenas de América Latina consideraban la piña un símbolo de hospitalidad y se la regalaban a los jóvenes como un buen augurio de éxito en la vida. Fácilmente podemos añadir piña a nuestra dieta para el desayuno, como merienda o como tentempié.
Descubramos los valores nutricionales, las calorías y las propiedades beneficiosas de la piña.
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Piña, valores nutricionales
Como aprendemos de las tablas de Inran, la piña fresca es una fruta rica en vitaminas y minerales. Es una fruta muy calmante de la sed por su alto contenido en agua. La piña no contiene grasas saturadas ni colesterol.
Según Irán 100 gramos de piña fresca aportar a nuestro organismo 1 gramo de fibra y 10 gramos de carbohidratos disponibles que corresponden a los azúcares naturales presentes en esta fruta.
Es importante considerar la piña como fuente de sales minerales ya que 100 gramos de su pulpa contienen 250 mg de potasio, 05 mg de hierro, 17 mg de fútbol y 8 mg de fósforo.
En cuanto a la piña como fuente de vitaminas, destacamos la presencia de 17 mg de Vitamina C y de 7 µg de vitamina A equivalente de retinol. En cuanto al sodio, la piña contiene solo 2 mg.
piña, calorías
La piña es una fruta ligera y baja en calorías. De hecho, 100 gramos de ananá (parte comestible, por tanto la pulpa sin piel) aportan a nuestro organismo sólo Calorías 40.
Piña, propiedades y beneficios
La riqueza en agua de la piña nos ayuda a mantener el cuerpo hidratado. Cuando la piña está madura tiene un sabor dulce que la hace agradable de consumir y que nos permite disfrutar aún más de las propiedades beneficiosas de esta fruta.
La piña que comúnmente encontramos en los supermercados viene de muy lejos, de países tropicales, pero los que viven en una región con un clima cálido pueden probar a cultivarla para tener disponible una piña local.
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La vitamina C presente en la piña favorece la actividad de la nuestra sistema inmune y junto con la vitamina A nos ayuda a combatir los radicales libres, proteger la piel y prevenir los signos de la edad. Además, la vitamina C contribuye a favorecer la absorción del hierro.
La piña contiene una sustancia llamada bromelina que se considera útil para promover digestión. Sin embargo, la bromelina está más contenida en el tallo de la piña que en la propia fruta y por eso se extrae del tallo de esta fruta para obtener suplementos naturales.
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El consumo de piña fresca se considera útil para ayudar al organismo a depurarse, sin embargo promover la eliminación de toxinas y para contrarrestar y prevenir retención de agua y celulitis.
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Piña, contraindicaciones
Varios la gente es alérgica a la piña por lo que deben evitar consumir esta fruta y también tener cuidado con el jugo de piña y los alimentos que puedan contener piña.
marta albe
