Padecer de insomnio o dormir poco es como estar borracho

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Carlos Laforet Coll
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Según una nueva investigación, los efectos de la privación del sueño son muy similares a los del abuso del alcohol.

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Un buen sueño reparador es capaz de regenerar nuestro cuerpo cada noche y dar nueva energía al cerebro y sus funciones cognitivas. Pero, ¿qué consecuencias pueden tener quienes sufren de insomnio o duermen poco? Según una nueva investigación los efectos de la privación del sueño son muy similares a los del abuso del alcohol.

En definitiva, según los expertos de la Universidad de Oxford y de la Royal Society for Public Health que han realizado la investigación, podemos hablar de una especie de embriaguez por insomnio.

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De hecho, la falta de sueño tendría los mismos efectos en el cerebro que una resaca: de la muestra examinada se desprende que quienes no han dormido durante al menos 17 horas seguidas tienen un bajo grado de atención similar a la de alguien con sangre una concentración de alcohol de 0,05%.

Después de 24 horas sin dormir la situación solo puede empeorar, según el estudio, se trata de estar "borracho" de sueño como si tuviera una concentración de alcohol en sangre 0,1% superior a los límites para conducir en los Estados Unidos. El grado de atención, los reflejos y el estado de ánimo obviamente sufren.

Los investigadores de Oxford también brindan algunos consejos prácticos para promover el sueño de los que, al menos 3 noches a la semana durante más de 3 meses (estas son las características del verdadero insomnio) no duermen bien y lo suficiente: en primer lugar evitar tomar medicamentos que puede ser adictivo, elige algunos alimentos que induzcan al sueño, mencionan la leche pero te aconsejamos comer arroz y otros en su lugar alimentos ricos en triptofano.



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Por otro lado, contar ovejas sería inútil., quien lo ha probado sabe, a menudo este sistema en lugar de promover el sueño lo pone nervioso y lo hace aún más despierto. Prueba un lugar experimenta el efecto calmante de cualquiera de las plantas que presentamos AQUÍ.



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