¿Cuánto debemos dormir cada noche para estar lo mejor posible durante el día? El estudio inglés demuestra que depende de la edad
No guardes el aguacate así: es peligrosoMás allá de lo que afirmen los gurús tecnológicos o los grandes empresarios, que aseguran dormir muy poco y levantarse a las cuatro de la mañana todos los días para ser lo más productivo posible, dormir es una acción fundamental para nuestro bienestar, ya que nos permite estar receptivos durante el día, enfocados en el trabajo o nuestras actividades; además, la falta de sueño provoca problemas de salud, ansiedad, depresión, como lo demuestran numerosos estudios. (Lea también: Sueño: ¿Está durmiendo lo suficiente? Cómo calcular cuándo debe acostarse)
Pero, ¿cuánto tiempo debemos dormir para mantenernos saludables y estar en nuestro mejor momento? Alguna vez se dijo que el descanso nocturno correcto duraba ocho horas, pero ahora los expertos ya no están todos de acuerdo con esta afirmación.
Un nuevo estudio realizado en el Reino Unido relaciona el tiempo de una buena noche de descanso con la edad, y muestra que siete horas es la cantidad ideal de sueño durante la mediana edad. El estudio involucró a casi 500.000 adultos entre las edades de 38 y 73 años, quienes informaron sus hábitos de sueño a través de entrevistas y cuestionarios.
A continuación, se cruzó la información del resto de participantes con datos relativos a su salud cerebral: se comprobó que la zona del cerebro más afectada por el sueño, es decir, el hipocampo, se reduciría de tamaño tanto en caso de dormir demasiado .la de muy poco descanso. Las personas que informaron dormir siete horas por noche, por otro lado, se desempeñaron mejor en las pruebas cognitivas de velocidad de procesamiento, atención visual, memoria y habilidades para resolver problemas.
Un factor que explicaría la relación entre el descanso insuficiente y el deterioro cognitivo podría ser la interrupción del sueño profundo (onda lenta), que juega un papel muy importante en la formación de recuerdos y la consolidación de la información en la memoria. Además, la falta de sueño también podría impedir que el cerebro elimine toxinas de manera efectiva.
En cuanto al exceso opuesto, o demasiado sueño, los científicos aún no han entendido completamente las razones por las que este hábito también hace que el hipocampo se encoja: probablemente sea el reflejo de un sueño perturbado, de mala calidad, a menudo interrumpido, lo que nos trae Volviendo a la explicación anterior.
Aquí está cuántas horas dormir en cada edad. El gráfico
En definitiva, dormir bien es muy importante en todas las etapas de la vida, pero en particular a partir de cierta edad: según los autores del estudio, tiene un peso igual al del ejercicio físico en nuestra vida diaria.
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Fuente: Naturaleza Envejecimiento
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