Levantarse temprano por la mañana y acostarse más temprano lo hace más feliz, evita la depresión y mejora nuestro bienestar.
No guardes el aguacate así: es peligrosoLevantarse temprano por la mañana y, en consecuencia, acostarse más temprano te hace más feliz, evita la depresión y mejora nuestro bienestar general. Esto es lo que surge de un estudio.
La pandemia, el confinamiento y el llamado 'trabajo ágil' han flexibilizado nuestros horarios y, en muchos casos, trastornado por completo nuestro reloj biológico, provocando desequilibrios en el ritmo de sueño-vigilia que han amplificado los estados de ansiedad e insomnio. Investigadores de la Universidad de Exeter realizaron un estudio sobre los patrones de sueño y descubrieron que estar genéticamente predispuesto a levantarse temprano en la mañana mejora el bienestar y protege contra la aparición de la depresión.
El equipo trabajó sobre la base de un estudio previo que mapeó 351 genes relacionados con la predisposición de cada uno de nosotros a ser un 'madrugador' o un 'búho' (es decir, una persona que es más productiva por la noche, pero que prefiere dormir por la mañana). . Para este estudio, se utilizó un proceso estadístico llamado Mendelian Randomization para examinar si la presencia o ausencia de estos genes influye en la salud mental y la aparición de enfermedades como la depresión. Sin embargo, además de la información genética, los participantes de la encuesta también proporcionaron información sobre su reloj biológico y si se consideraban más madrugadores o más noctámbulos.
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Hemos notado que las personas que viven desalineadas con su reloj biológico son más propensas a sufrir depresión y tener problemas de salud. Jessica O'Loughlin, autor del estudio. - También tuvimos evidencia de que ser una persona mañanera protege contra el riesgo de depresión y mejora la salud en general. Creemos que esto se debe a que la sociedad en la que vivimos impone ritmos de trabajo que se desarrollan desde muy temprano en la mañana, y esto hace que la 'gente búho' se vea obligada a alterar sus ritmos biológicos, obligándose a levantarse temprano para ir a trabajar. En cambio, es más probable que las personas mañaneras estén alineadas con su reloj biológico.
La epidemia de Covid-19 ha introducido una nueva flexibilidad en los patrones de trabajo para muchas personas en todo el mundo, explica nuevamente el médico. jessica tyrrell. - Este estudio muestra que alinear el horario de trabajo con el reloj biológico de uno puede mejorar la salud mental incluso en 'personas búho'.
Fuente: Psiquiatría Molecular
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