El Dr. Monti sugiere tres actividades: una de respiración, otra de visualización y la última de construcción de un mandala.
No guardes el aguacate así: es peligrosoAl igual que nosotros, los niños también están pasando por un momento complicado, luchando contra la ansiedad y el estrés provocado por los muchos cambios que la pandemia ha impuesto en su vida diaria. ¿Cómo podemos ayudarlos a recuperar algo de calma y felicidad? Ofreciéndole actividades simples de respiración, visualización o creación de mandalas.
Para algunas sugerencias contactamos Monia Monti, pedagoga y experta en meditación y mindfulness, cuyas técnicas y actividades también ofrece a los niños con excelentes resultados. Sobre estos temas también ha publicado un libro: “Niños tranquilos y felices. Técnicas de meditación para niños y adultos para manejar la ansiedad y el estrés”.
El Dr. Monti sugiere tres actividades diferentes: una sobre la respiración, otra sobre la visualización y la última sobre la construcción de un mandala.
Mandala de legumbres
¿Sabes que puedes hacer mandalas que tranquilicen a los niños con pasta, legumbres y hojas?
El aliento que calma
El aliento que calma a los niños con un simple… ¡barco de papel!
la nube de la calma
¿Sabes que puedes hacer mandalas que tranquilicen a los niños con pasta, legumbres y hojas?
¿Funcionan estas técnicas en niños?
La experiencia de Monia Monti en las escuelas (que también involucraron a niños muy pequeños) indica claramente que los resultados son excelentes tanto mental y emocional como física y energéticamente.
Profesores y padres, gracias a las técnicas de meditación y otras actividades de relajación, notan una mayor atención y capacidad de concentración por parte de los niños que son capaces de realizar mejor las tareas asignadas e, indirectamente, esto repercute positivamente en su autoestima y confianza. en sí mismos
Otro aspecto muy interesante es el de emociones
“Profesores y padres destacan cómo mejoran las dinámicas y las relaciones entre los alumnos, disminuyen las conductas agresivas y hay una mayor capacidad de cooperación. Los niños también son capaces de gestionar con mayor eficacia las emociones no muy agradables como la rabia, la ansiedad, el miedo y esto también en el deporte cuando tienen que afrontar una carrera”.
Los niños aprecian estas técnicas que de alguna manera se acercan a su sentimiento. El Dr. Monti también nos contó algunas anécdotas que nos hacen comprender bien cómo estas actividades quedan impresionadas y "afectan" profundamente a los más pequeños.
“Se me ocurrió regresar después de casi un año a un jardín de infantes para hacer un proyecto de meditación con los niños y una vez más mientras deambulaba por el pasillo de la escuela pasó un grupo de niños acompañados de su maestra y un par de ellos me dicen “el papá de relajación se tonifica, cuando vienes a nosotros para jugar el juego mágico de la respiración”. Lo increíble es que estamos hablando de niños que tienen 3, 4 años. Mi alegría en esa situación fue inmensa. Los niños son la auténtica prueba de fuego de cómo eran durante un proceso de relajación y luego te das cuenta de que has dejado algo bueno”
Otro episodio muy indicativo tuvo lugar en el supermercado donde el encuentro con los que habían quedado en el corazón de una niña le recordó su grata experiencia:
"Estaba en el supermercado haciendo la compra en cierto momento escucho la voz de una niña que dice 'papá, papá ahí está la dada de la relajación' me doy la vuelta y la niña corre hacia mí abrazándome fuerte, me lleva de la mano y me toma de su papá para presentarme. El padre queda gratamente sorprendido y me cuenta que en casa su hija pide a menudo poder practicar 'La nube de la calma', El arcoíris mágico y otras técnicas de meditación aprendidas en la escuela. Fue uno de los días más bonitos y emotivos para mí”.
Por último, una cosa que nos gusta especialmente de las técnicas propuestas por la Dra. Monti es la suya. gran atención al medio ambiente y los animales. Una parte de las actividades que propone, de hecho, tienen como objetivo desarrollar más las cualidades del corazón, el amor, el respeto, la ternura, por las personas, el medio ambiente y los animales y una mayor atención y conciencia de las acciones realizadas.
Y este aspecto también parece dar excelentes resultados. El Dr. Monti nos relata una situación contada por el padre de una niña de 7 años, tomada del libro mencionado:
“Estaba en el parque con mi hija y sin prestar mucha atención enrollé el recibo del helado que habíamos comido recientemente y lo tiré al suelo. Mi hija me mira y me dice: 'No papá, no te ensucies, los árboles dan oxígeno para respirar y hay que mantenerlos bien. Esto, incluso cuando respiramos el aire en relajación '. No tuve tiempo de inclinarme para recoger el papel que Valentina sostenía con fuerza en su pequeño puño. Me impactaron sus palabras y sobre todo su mirada tierna y severa, a la vez, que llegaba directo a mi corazón. Una lección de vida real que nunca olvidaré"
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