Los melocotones son algunas de las frutas más jugosas y deliciosas que tenemos disponibles en el verano, pero también son un alimento muy saludable. Los melocotones suelen gustar a todo el mundo en sus variedades que podemos tener disponibles durante los meses cálidos. Descubramos las propiedades, beneficios y calorías de los melocotones
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Le pesche se encuentran entre las frutas más jugosas y deliciosas que tenemos disponibles en el verano, pero también son un alimento muy saludable. Los melocotones suelen gustar a todo el mundo en sus variedades que podemos tener disponibles durante los meses cálidos. Descubramos propiedades, beneficios y calorías de durazno.
Según l 'arcoiris de frutas y verduras, los melocotones forman parte de los alimentos de color amarillo y naranja y tienen algunas de las propiedades y beneficios para la salud propias de las frutas que forman este grupo.
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Propiedades de los melocotones
Las frutas y verduras de este color suelen ser ricas en carotenoides, entre los que encontramos el betacaroteno, que nuestro organismo convierte en vitamina A. La vitamina A es útil para mantener la salud ocular y para proteger la piel de los radicales libres y del envejecimiento.
Melocotones ellos son ricos de nutrientes esenciales para nuestro organismo y contienen antioxidantes que nos protegen de los efectos negativos de los radicales libres en nuestra piel y en los órganos de nuestro cuerpo.
Los melocotones son una fuente importante de vitamina A, que es beneficiosa durante la exposición al sol, así como de Vitamina C, que permite en particular facilitar la absorción del hierro. los duraznos tienen propiedades diuréticas y depurativas. El consejo es consumirlos frescos, por ejemplo en macedonias y batidos, pero también en la preparación de postres veraniegos ligeros y saludables.
También podemos considerar los melocotones como fuente de sales minerales así como vitaminas. De hecho, los duraznos contienen muchos minerales vitales, como potasio y hierro. El hierro es importante para la formación de glóbulos rojos, mientras que el potasio ayuda a regular el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Calorias de duraznos
Los duraznos son considerados fruta perfecta para los que quieren adelgazar. De hecho, comer melocotones aumenta la sensación de saciedad gracias a su riqueza en fibra y es beneficioso para la hidratación del organismo. Es más, una sola pesca, dependiendo del tamaño, contiene 35 cada 50 calorias, la ingesta normal de una sola fruta, como es el caso, por ejemplo, de una manzana. Sin embargo, el aporte calórico de los melocotones sigue siendo bajo. De hecho, 100 gramos de melocotones aportan unas 39 calorías.
Beneficios para la salud de los melocotones
Los beneficios para la salud de los melocotones son realmente numerosos. Son ricas en fibra y ayudan a reducir el colesterol y en regularidad intestinal. Son valiosos para la salud de los ojos, la piel y el sistema nervioso. Mejoran la digestión y ayudan al cuerpo a desintoxicarse.
El contenido de antioxidantes de los melocotones los convierte en un alimento útil para combatir enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes y enfermedades cardiovasculares. Los melocotones son un auténtico remedio alimenticio natural para la piel gracias a su riqueza en vitaminas, que ayudan en la regeneración de los tejidos.
El consumo de melocotones hace que el piel más radiante y también puede tener efectos beneficiosos sobre la salud del cabello. El contenido de selenio de duraznos juega un papel importante acción protectora células, reparándolas de los estragos del tiempo. Los melocotones también tienen un efecto diurético, que es útil para limpiar los riñones y la vejiga.
Comer un durazno puede ser beneficioso para calmar el estomago cuando está boca abajo. Las personas que padecen gota y reumatismo pueden consultar con su médico sobre los efectos beneficiosos de los melocotones en su dieta, ya que estas frutas con su efecto diurético ayudan a eliminar toxinas y exceso de líquidos. Finalmente, para aquellos que sufren de irregularidades intestinales, es bueno saber que los melocotones también juegan un papel ligero efecto laxante.
marta albe
Fuente de la foto: workingoutloud.com
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