Meditación caminando: qué es y por qué deberías incluirla en tu rutina diaria

Descubre los beneficios de la meditación caminando. He aquí cómo practicar la meditación mientras se camina para tener una mayor conciencia del presente.

Descubre los beneficios de la meditación caminando. He aquí cómo practicar la meditación mientras se camina para tener una mayor conciencia del presente.





La meditación es una práctica que es buena tanto para la mente como para el cuerpo. Sí, porque tomarse un tiempo para relajarse y despejarse es importante para una vida equilibrada y una mayor serenidad. (Meditar: 10 razones científicamente comprobadas para hacerlo al menos 10 minutos al día)

Practicar la meditación significa dedicarse a la contemplación o la reflexión, pero también practicar ejercicios mentales (como concentrarse en la respiración o repetir un mantra) para alcanzar un alto nivel de conciencia espiritual.

Obviamente, hay varias formas de practicar; de hecho, si prefieres moverte puedes hacer lo llamado meditación caminando.

Si bien algunas prácticas requieren sentarse o acostarse, la meditación caminando es una oportunidad para moverse enfocándose en su cuerpo y cómo se siente. Además, se puede hacer en cualquier lugar mientras se está inmerso en la naturaleza; de hecho, la meditación caminando es una forma de centrarte mientras haces ejercicio. (Lea también: Mindfulness: 10 maneras de practicar la conciencia del momento presente en la vida diaria)

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Prepárate para la meditación caminando

Antes de comenzar su viaje de meditación caminando, considere qué le gustaría obtener de la experiencia. 

A continuación se ofrecen algunos consejos útiles:

  • Sé consciente de por dónde quieres caminar
  • Necesitas saber cuánto caminarás 
  • Asegúrate de estar vestido cómodamente para reducir las distracciones.
  • Haz un plan para prepararte para la meditación en la caminata.
  • Decide a dónde quieres ir. 

El consejo adicional es encontrar un lugar donde se sienta más cómodo, un lugar tranquilo donde puede caminar cómodamente incluso simplemente hacia adelante y hacia atrás durante 10-20 pasos. Puede ser en interiores o exteriores, pero debe ser un entorno donde las distracciones sean mínimas. (Lea también: Meditación: el mejor remedio natural para la ansiedad y la depresión)



Meditación caminando: qué es y por qué deberías incluirla en tu rutina diaria

@Ladyfern/Unsplash

Cómo hacer la meditación caminando

Una vez que haya elegido su ubicación y establecido sus intenciones, es hora de comenzar a moverse. Recuerda que no hay reglas para la meditación y puedes ser extremadamente creativo.

Antes de comenzar a caminar, de pie y con los pies separados a la altura de las caderas, deje que los brazos y las manos descansen cómodamente a los costados; Cierra los ojos y tómate un momento para sentirse conectado a tierra y centrado

Siente la sensación de tus pies al entrar en contacto con el suelo; luego, cuando esté listo, abra lentamente los ojos y comience a caminar.

El comienza a caminar lentamente a lo largo del camino seleccionado y relájese, deje que su caminata se sienta natural. Es importante ganar conciencia en cada paso y avanzar a un ritmo que nos mantenga más presentes y conscientes. Cuando llegues al final del camino, detente un momento y céntrate, gira lentamente, detente de nuevo y cuando estés listo, continúa con conciencia por el camino en sentido inverso.

Continúe con esta práctica durante 10 minutos o más. Puedes personalizar estos pasos como mejor te parezca, siempre y cuando te centres en un punto: la paz interior. (Lea también: Meditación: 6 buenas razones para empezar de inmediato)

Los beneficios de la meditación caminando

Además de su evidente ventajas físicas (todos sabemos que caminar es una gran forma de ejercicio) la meditación caminando puede tener muchos beneficios para la salud. 

El objetivo de este tipo de práctica es desarrollar y nutrir una conciencia corporal mientras se mueve. Además, este tipo de meditación conecta la mente y el cuerpo con el momento presente; los beneficios de esta práctica, de hecho, incluyen uno mente tranquila y clara, mayor concentración y estar plenamente presente en cada momento. 



De esta manera también aprendes un dejar de lado las interacciones negativas, obtenga información y obtenga claridad sobre los próximos pasos en la vida.

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