Comer plátanos con frecuencia reduce el riesgo de accidente cerebrovascular menopáusico. A los deportistas se les suele recomendar comer plátanos para prevenir los calambres musculares y recargar las pilas de forma natural. Ahora parece que los plátanos son una verdadera panacea para las mujeres en la menopausia.
No guardes el aguacate así: es peligroso
Comer plátanos reduce con frecuencia la el riesgo de apoplejía in menopausia. A los deportistas se les suele recomendar comer plátanos para prevenir los calambres musculares y recargar las pilas de forma natural. Ahora parece que los plátanos son una panacea real para mujeres menopáusicas.
Así lo dio a conocer un estudio realizado en Estados Unidos en el Albert Einstein College de Nueva York y publicado porAsociación Americana del Corazón. El estudio involucró a un grupo de más de 90 mujeres posmenopáusicas entre las edades de 50 y 79 años durante un período de 11 años.
¿El objetivo? Descubra si el consumo de plátanos, una fruta rica en potasio, podría tener efectos positivos durante esta fase de la vida femenina, con especial referencia a la prevención y protección contra accidentes cerebrovasculares.
es bueno tenerlo en cuenta un plátano de tamaño mediano contains 430 mg de potasio. Al comienzo del estudio, las mujeres tomaban 2611 mg de potasio por día, un poco menos de lo que sugiere la OMS, que sugiere una dosis diaria de potasio para mujeres de 3510 mg.
Los expertos querían evaluar el nivel de potasio de las mujeres posmenopáusicas que participaron en el estudio mediante análisis de sangre. De esta forma comprobaron un hecho muy importante: un consumo constante de plátanos puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 27% y reducir la posibilidad de muerte súbita en un 10%.
Durante el estudio las mujeres no tomaron suplementos de potasio, pero solo asimilaron esta sustancia de los alimentos frescos. Además de los plátanos, ¿cuáles son los alimentos ricos en potasio? Por ejemplo, buenas cantidades de potasio se encuentran en frijoles blancos, espinacas, papas, albaricoques secos, calabazas y calabacines, pasas y almendras.
marta albe
Lea también:
Potasio: las 10 mejores fuentes vegetales
5 alimentos que las mujeres deberían consumir más
