La mandarina, junto con el cedro y el pomelo, es parte de la familia cítrica original. La mandarina es el delicioso fruto del árbol homónimo que pertenece a la familia Rutaceae. La mandarina es un cítrico del género Citrus.
No guardes el aguacate así: es peligrosoIl mandarina, junto con el cedro y el pomelo, forma parte de la familia original de agrios. La mandarina es el delicioso fruto del árbol homónimo que pertenece a la familia Rutaceae. La mandarina es un cítrico del género Citrus.
Se diferencia del cedro y el pomelo con el que está estrechamente relacionado por su propia sabor dulce que a lo largo de los siglos ha determinado su mayor fama y difusión. De hecho, la mandarina es mucho menos ácida que otros cítricos y su sabor suele ser apreciado por todos, incluso por los niños.
Las mandarinas se distinguen de otros cítricos porque son fáciles de saborear y porque tienen un aroma y sabor dulce y delicado. Descubramos cuáles son las propiedades y los extraordinarios beneficios de las mandarinas.
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Mandarinas, propiedad
Las mandarinas son consideradas frutas beneficiosas que acuden en nuestra ayuda durante la época de invierno y otoño con su aporte de vitamina C. De hecho, la vitamina C nos protege de las dolencias estacionales y nos defiende de los resfriados. Recordemos que las mandarinas además de las Vitamina C contienen otras vitaminas que son preciadas para nuestro organismo, como la vitamina A, que se considera beneficiosa para proteger la vista y los ojos.
Las mandarinas también son una fuente de sales minerales, especialmente hierro, magnesio, calcio y potasio. No pesan y son fáciles de digerir.
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Mandarinas, beneficios
Il consumo de mandarinas y zumo de mandarinas se considera muy beneficiosa para la salud, ya que las mandarinas nos ayudan con su acción preventiva y protectora de nuestro organismo frente a enfermedades.
De hecho, comer mandarinas no solo nos ayuda a prevenir resfriados y enfermedades estacionales, sino que también nos protege de problemas de salud más graves que pueden afectar, por ejemplo, al sistema digestivo y la circulación.
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En particular, las mandarinas tienen extraordinarios beneficios para la salud porque:
- Son fuente de vitamina C
- Nos protegen de los resfriados
- Son fácilmente digeribles
- Ayudan a regular la presión arterial
- Reducen el riesgo de cáncer
- Protegen contra el riesgo de ictus
- Las funciones visuales mejoran
- Reducen el colesterol en la sangre
- Fortalecen el sistema inmunológico
- Contienen antioxidantes
- Purifican el cuerpo
- Son beneficiosas en casos de asma y bronquitis
mandarinas, calorias
Las mandarinas son frutas muy ligeras y bajas en calorías. De hecho, 100 gramos de mandarinas aportan a nuestro organismo sólo Calorías 53.
Mandarinas, valores nutricionales
Aquí están los valores nutricionales correspondiente a 100 gramos de mandarinas, para que puedas conocer con precisión el contenido en proteínas, vitaminas y minerales de estos preciados cítricos.
- G carbohidratos 13
- G proteína 0,8
- 0,3 g de grasa
- Ácidos grasos saturados 0 g
- Ácidos grasos poliinsaturados 0,1 g
- Ácidos grasos monoinsaturados 0,1 g
- Colesterol 0 mg
- sodio 2 mg
- Fibra dietética 1,8 g
- Azúcar 11 g
- Vitamina A 681 UI
- Vitamina C 26,7mg
- Vitamina D 0 UI
- Vitamina B6 0,1mg
- Vitamina B12 0 μg
- Magnesio 12mg
- Potasio 166 mg
- Calcio 37mg
- Hierro 0,2 mg
mandarinas, usos
Las mandarinas se utilizan principalmente para el consumo como fruta fresca, después de haberlos pelado y partido en gajos. De esta forma las mandarinas forman parte de la elaboración de ensaladas y otras preparaciones sencillas, como las brochetas de frutas.
Las mandarinas también se utilizan a menudo para adornar tartas, pasteles y pasteles u otros postres según sus gustos. Con las mandarinas puedes preparar jugos, extractos y exprimidos, al igual que con las naranjas.
Las mandarinas también se utilizan para preparar mermeladas y para obtener el fruta confitada. Finalmente, de las mandarinas se obtiene en aceite esencial muy fragante que se utiliza en aromaterapia especialmente para purificar el aire de los hogares.
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Contraindicaciones de las mandarinas
Las mandarinas normalmente no tienen contraindicaciones excepto casos específicos de alergias, intolerancias, ingesta de medicamentos con los que podrían interactuar o dietas personalizadas establecidas por un especialista. Si tienes alguna duda sobre tu salud y nutrición, consulta siempre a tu médico.
marta albe
