Mandala Therapy: cómo encontrar el equilibrio coloreando

Los mandalas nos ayudan a recuperar el equilibrio coloreando. Últimamente se ha hablado mucho de ello pero los mandalas y el arte de hacerlos forman parte de una tradición muy antigua.

I mandala nos ayudan a recuperar el equilibrio coloreando: aquí está Terapia de mandalas. Últimamente se habla mucho de ello porque en los quioscos y en las librerías se pueden encontrar cada vez más discos de dibujos y mandalas para colorear. Sin embargo, los mandalas y el arte de hacerlos son parte de una tradición muy antigua.





I mandala son símbolos 'vivos' que representan todo el universo y nuestro mundo interior. LA Monjes tibetanos hacen mandalas tradicionales con miles de granos de arena de colores y una vez terminado el trabajo los destruyen para recordar que nada en el mundo dura para siempre.

Colorear mandalas es parte de terapias-arte. hoy hablamos de Terapia de mandalas pero ya en el siglo pasado Carl Gustav Jung había explorado el uso de los mandalas en psicología y psicoanálisis. En cualquier caso, a nuestra pequeña manera podemos simplemente decidir dibujar y/o colorear un mandala para relajarnos.

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Terapia con mandalas: los beneficios de los mandalas

Comenzar a colorear mandalas realmente tiene muchos beneficios que se reflejan en nuestra mente, nuestro estilo de vida y nuestro estado de ánimo. Las actividades artísticas ante todo ayudan a nuestro cerebro a activar el hemisferio derecho, la más creativa, que corre el riesgo de quedar dormida por nuestros deberes laborales, las convenciones sociales y la típica educación escolar que tiende a dar espacio a la lógica más que a las artes.

Centrarse en la actividad de colorear. aclara la mente y nos devuelve al equilibrio. Sobre todo, nos ayuda a dejar de lado nuestras preocupaciones por unos momentos. Esto no significa descuidar o ignorar los problemas, sino entregarse a algunos momento de relajación para calmar la mente para que podamos reconsiderar nuestra situación más tarde desde una perspectiva diferente.

Realmente es cuando la mente se calma y se distrae de la repetitividad de la vida cotidiana que el ser humano puede encontrar nuevos conocimientos, ideas y soluciones por tus propios problemas. Comenzar a colorear mandalas también puede representar una actividad de introducción a la meditación, ya que con los mandalas se ejercita la capacidad de concentración y atención, al tiempo que se comienza a explorar el alma.



Mandala Therapy: cómo encontrar el equilibrio coloreando

Mandala Therapy: qué hacer antes de colorear mandalas

Antes de empezar a colorear los mandalas podemos crear un ambiente relajante en la sala donde nos dedicaremos a esta actividad. Elijamos música relajante y tal vez encendamos algunas velas perfumadas. Sin embargo, podemos decidir colorear los mandalas en silencio y sin otras distracciones si realmente queremos centrarnos solo en esta práctica.

Preparamos las láminas o álbumes con los mandalas a colorear y los colores que preferimos utilizar para nuestra Mandala Terapia. si queremos podemos escribir las emociones en una hoja de papel que sentimos antes de empezar a colorear o los pensamientos que van lastrando nuestra mente. Entonces podremos releer todo al final de nuestro trabajo de Terapia de Mandala para entender si algo ha cambiado.

Mandala Therapy: cómo colorear mandalas

Podemos colorear (pero también dibujar) los mandalas con las técnicas que prefiramos. Los muy normales están bien pasteles, pero también los rotuladores, las ceras, las acuarelas, las témperas o los acrílicos son adecuados según el medio artístico que nos parezca más afín a nuestra forma de ser y a nuestras capacidades. En los mandalas no debe haber espacios vacíos sin color. No se utilizan blanco y negro.

Tanto adultos como niños Puede colorear mandalas. Colorear mandalas juntos para padres e hijos es una gran actividad para fortalecer los lazos y para pasar tiempo juntos con tranquilidad

Podemos decidir colorear los mandalas sin seguir reglas precisas sobre el punto de partida de nuestro trabajo. Pero generalmente mandalas comienzan a colorear desde el centro. Colorear mandalas de adentro hacia afuera promueve la apertura a los demás, mientras que colorear mandalas de afuera hacia adentro fomenta la introspección y la autocomprensión. Estos sencillos consejos se aplican a todos, tanto adultos como niños.



Mandala Therapy: qué hacer después de colorear los mandalas

¿Qué podemos hacer cuando terminemos de colorear nuestro mandala? Si queremos imitar las intenciones de los monjes tibetanos, podemos destruir nuestro mandala romperlo en pedazos de papel o quemarlo (obviamente con la máxima atención): esta acción nos ayuda a aprender el desapego y recordar que nada dura para siempre. También nos ayuda a superar y dejar atrás las emociones que volcamos en el acto de colorear nuestro mandala.

Alternativamente, podemos decidir mantener nuestros mandalas coloreados y tal vez colgarlos en casa por unos días, mirarlos de vez en cuando y tratar de entender si sus formas y colores todavía tienen algo que comunicarnos. En cierto sentido, de hecho mandalas 'hablar' y cuéntanos algo sobre nosotros y nuestras emociones.

Desde el punto de vista de la Mandala Terapia, por ejemplo, podemos intentar anotar en un cuaderno o en una hoja de papel las emociones que sentimos mientras coloreamos un mandala y cuando lo observamos, tanto después de completarlo como al cabo de unos días. . Ahí elección de colores o el simple acto de colorear -al que quizás ya no estábamos acostumbrados- quizás nos trajo recuerdos o nos ayudó a tener una nueva visión del futuro.

Podemos decidir ponle un titulo a nuestro mandala y explicar a los que están coloreando con nosotros la motivación de esta elección. Siempre es muy interesante abrir la comparación entre varias personas que deciden colorear mandalas a la vez, quizás formando un pequeño grupo de Mandala Therapy.

Si queremos observar mejor nuestro mandala recién terminado, colguémoslo en una pared y veámoslo desde una distancia de un par de metros. Será como mirarnos a nosotros mismos y a nuestro mundo desde una nueva perspectiva.

Cada uno en su mandala puede reconocer una parte de sí mismo y puede identificar lo que le gustaría dejar en el pasado y lo que le gustaría llevar consigo en el presente y en el futuro. Es por esto que cuando terminamos de colorear un mandala y mientras lo coloreamos nuestra mente poco a poco se va liberando y se siente más liviana.

¿Alguna vez has intentado colorear un mandala? ¿Esta técnica te ayudó a sentirte mejor?

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