Un nuevo estudio muestra que el magnesio optimiza el estado de la vitamina D.
Un nuevo estudio afirma la importancia del magnesio para maximizar los beneficios de la vitamina D
El magnesio mantiene el sistema nervioso, los músculos y los huesos sanos y previene muchas enfermedades como tumores, trastornos neurovegetativos o infecciones, la vitamina D. Ambos, en definitiva, son esenciales para nuestro bienestar y su deficiencia podría hacer que surgieran algunas dolencias. Pero si es cierto, ¿cómo es cierto que las vitaminas muchas veces necesitan otras sustancias para ser verdaderamente asimiladas?, ¿cuál es la relación entre el magnesio y la vitamina D?
Así lo destaca un estudio del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Estados Unidos, que demuestra que tener los niveles adecuados de magnesio juega un papel importante en la asimilación de la vitamina D. El estudio fue la primera evidencia directa del papel del magnesio en la regulación de la vitamina D.
Según los estudiosos, en la práctica, il magnesio optimizar el estado de La vitamina D, aumentándolo en personas con niveles insuficientes y reduciéndolo en personas con niveles altos: el magnesio tendría un efecto regulador sobre los niveles de vitamina D y, en general, puede prevenir afecciones relacionadas con esa vitamina en particular, que a su vez controla los niveles de otros minerales como el calcio y el fósforo.
Además, en condiciones saludables, si se quiere aumentar los niveles de vitamina D en la dieta, puede ser útil tomarlo con un poco de magnesio.
Para llegar a estas conclusiones, los investigadores realizaron un estudio clínico aleatorizado en 250 sujetos considerados en riesgo de cáncer colorrectal.
El Dr. Qi Dai, autor principal del último estudio y profesor de medicina en el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt, explicó por qué: "Nuestra investigación ha demostrado que una deficiencia de magnesio interrumpe la síntesis y el metabolismo de la vitamina D".
"La deficiencia de vitamina D ha sido reconocida como un problema de salud potencial a gran escala en los Estados Unidos", dice la coautora del estudio, Martha Shrubsole. Muchos médicos recomiendan suplementos de vitamina D a sus pacientes para elevar sus niveles de vitamina en relación con los valores sanguíneos. Sin embargo, además de la vitamina D, la deficiencia de magnesio es un problema ampliamente subestimado: hasta el 80 % de las personas no consumen suficiente magnesio en un día para cumplir con la ingesta dietética recomendada".
Lo que surge claro es la importancia del magnesio: al ser un mineral esencial para muchas funciones celulares, protege la salud del corazón, regula la presión arterial y facilita las actividades de la vitamina D. De aquí, pues, es seguro que el magnesio también juega un papel crucial en la salud de los huesos, ya que su correcta ingesta puede ayudarte a alcanzar más rápido el nivel deseado de vitamina D.
Finalmente, los autores del estudio precisan la necesidad de seguir investigando para determinar el mecanismo molecular que subyace al efecto del magnesio en la síntesis de la vitamina D. Mientras tanto, si es necesario, tomamos un poco más de magnesio, aquí encontrarás los alimentos que contienen. magnesio y abastecerse de vitamina D mientras camina bajo el sol.
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Germana Carillo
